Trong 3 tháng đầu thai kỳ, việc quan tâm đến thực đơn dinh dưỡng là rất quan trọng. Hãy tham khảo những gợi ý về việc uống gì khi mang thai 3 tháng đầu để đảm bảo sự phát triển của bé!
Cần bổ sung vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp cần được quan tâm
- Những loại vitamin và khoáng chất cần được tư vấn chuyên gia
Hãy tư vấn bác sĩ trước khi sử dụng thêm vitamin và khoáng chất
Mẹ bầu nên chọn thức uống gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?
Đậu nành
Đậu nành là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Trong giai đoạn này, việc cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi là vô cùng quan trọng.
Đậu nành cung cấp canxi và protein quan trọng cho sự phát triển của xương và cơ thể của thai nhi. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin D, vitamin B12, kali và magiê.
Vì vậy, mẹ bầu nên xem xét việc bổ sung đậu nành vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nếu mẹ gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng với sữa, đậu nành có thể là sự thay thế hoàn hảo để đảm bảo sự phát triển của thai nhi.
Đậu nành là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho thai kỳ
Nước khoáng
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu cần uống khoảng 1 đến 1,5 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Tùy thuộc vào cân nặng, tình trạng sức khỏe và môi trường sống, nhu cầu về nước uống có thể khác nhau. Uống đủ nước hàng ngày giúp giảm nguy cơ táo bón, duy trì cân bằng nước trong cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Nước khoáng giúp duy trì quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể
Nước ép trái cây, rau củ
Uống nước ép trái cây và rau củ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ:
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Nước ép trái cây và rau củ là nguồn dồi dào chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin A, kali, magie, canxi, và sắt cho mẹ bầu và thai nhi.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong rau củ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm táo bón cho mẹ bầu.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Cung cấp vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng cho mẹ bầu và thai nhi.
Quả và rau củ là nguồn vitamin tự nhiên tốt nhất cho mẹ bầu
Nước mía tươi
Nước mía cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như kali, magiê và vitamin C, giúp cải thiện sức khỏe của mẹ bầu. Thành phần chứa nhiều chất chống oxy hóa và có tính kháng viêm, giúp giảm thiểu các vấn đề sức khỏe liên quan đến viêm nhiễm.
Nước mía có tính thanh nhiệt, giúp giảm cảm giác khát và mát gan. Đồng thời, chứa axit folic (vitamin B9) giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ở thai nhi.
Nước mía cung cấp đường tự nhiên cho mẹ bầu
Xem thêm về tác động của việc uống nước mía đối với bà bầu có gây ra tiểu đường không?
Nước củ gai tươi
Trong thời kỳ đầu thai kỳ, nhiều bà bầu gặp phải đau đầu và chóng mặt do thay đổi nội tiết tố. Nước củ gai có tác dụng làm mát, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Củ gai chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thai nhi dính chặt vào tử cung, giảm nguy cơ sảy thai và sinh non. Nước củ gai cũng giúp giảm đau và chống viêm, đặc biệt hiệu quả trong việc làm giảm đau dạ dày và táo bón, tình trạng thường gặp ở bà bầu.
Hãy xem thông tin về việc mẹ bầu nên uống gì khi 3 tháng đầu thai kỳ
Mẹ đã tìm thấy câu trả lời cho việc nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu? Hãy chọn những loại nước tốt cho sức khỏe của bạn trong thời kỳ mang thai. Chúc mừng bạn và bé có một thai kỳ khỏe mạnh!
- Thực đơn cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ
- Các tư thế ngủ phù hợp cho bà bầu trong 3 tháng đầu