Căng Thẳng Truyền Nhiễm: Dấu Hiệu Và Mẹo Đối Phó

Hãy Cùng Nhau Khám Phá Dấu Hiệu của Căng Thẳng Truyền Nhiễm và Cách Đối Phó Nhé

Căng Thẳng Truyền Nhiễm: Khám Phá Hiện Tượng Bí Ẩn Này

Điều Này Tương Tự Như Khi Bạn Thấy Ai Đó Ngáp, Bạn Cũng Sẽ Có Xu Hướng Ngáp Theo. Hoặc Khi Thấy Một Người Đang Trải Qua Cảm Xúc Hạnh Phúc, Chúng Ta Thường Cảm Thấy Hạnh Phúc, Vui Vẻ Theo. Nhưng Secondhand Stress Có Thể Khiến Bạn Dễ Dàng Bị Ảnh Hưởng Và Trải Qua Cảm Giác Tiêu Cực, Căng Thẳng Từ Người Khác.

Không Chỉ Vậy, Vấn Đề Nghiêm Trọng Hơn Là, Bạn Hiếm Khi Nhận Ra Rằng Mình Đang Trải Qua Secondhand Stress Và Khi Phát Hiện Ra Thì Rất Có Thể Tình Hình Đã Trở Nên Rất Trầm Trọng. Vì Vậy, Mỗi Người Nên Chú Ý Những Triệu Chứng Của Secondhand Stress, Phản Ứng Cảm Xúc Của Cơ Thể Để Có Thể Sớm Ngăn Chặn Và Cải Thiện Tình Hình Sức Khỏe Tâm Lý Một Cách Kịp Thời.

Secondhand Stress Không Đến Từ Chính Chúng Ta, Điều Này Có Nghĩa Là Khi Ta Nhận Ra Bản Thân Đang Trải Qua Cảm Giác Căng Thẳng, Tiêu Cực Mà Không Biết Nguồn Cơn Gây Ra Stress Từ Đâu Là Điều Khó Tránh Khỏi. Bởi Lẽ Cơ Thể Chúng Ta Có Khả Năng Nắm Bắt Cảm Xúc Của Người Khác Một Cách Đáng Ngạc Nhiên.

Theo Nhà Trị Liệu Tâm Lý Và Tác Giả Jonathan Alpert, Nếu Mỗi Chúng Ta Không Thiết Lập Ranh Giới Phù Hợp Xung Quanh Mình, Để Mọi Người Thoải Mái Trút Những Vấn Đề Hay Rắc Rối Của Họ Lên Đầu Bạn Hoặc Bạn Gặp Khó Khăn Khi Nói “Không” Với Những Điều Mình Không Thích, Thì Bạn Thậm Chí Có Nhiều Nguy Cơ Bị Căng Thẳng Cao Hơn.

Ông Cha Ta Đã Có Câu Tục Ngữ: “Gần Mực Thì Đen, Gần Đèn Thì Sáng”, Dù Bạn Có Là Người Tích Cực Đến Đâu Đi Chăng Nữa Mà Xung Quanh Bạn Chỉ Toàn Những Người Mang Năng Lượng Tiêu Cực, Thì Bạn Sẽ Bị Ảnh Hưởng Ít Nhiều Từ Họ.

Vấn Đề Nghiêm Trọng Hơn Là Điều Này Thường Diễn Ra Theo Xu Hướng Từ Từ, Chậm Rãi Khiến Chúng Ta Thậm Chí Không Để Ý Tới Nó. Hành Vi Tiêu Cực Thường Nảy Sinh Khi Những Suy Nghĩ Lạc Quan Bị Dập Tắt, Do Đó Nếu Bạn Ở Xung Quanh Những Người Luôn Luôn Phủ Nhận Nỗ Lực Hay Cố Gắng Của Bạn, Thì Theo Thời Gian Bạn Sẽ Bị Ảnh Hưởng Bởi Năng Lượng Tiêu Cực Đó.

Vì Thế, Nếu Đột Nhiên Bạn Có Cảm Giác Tiêu Cực Hơn Bình Thường, Hãy Bình Tĩnh Để Nhìn Nhận Vấn Đề. Bạn Có Thể Đặt Ra Một Số Câu Hỏi Cho Bản Thân Như: “Tại Sao Lại Khó Suy Nghĩ Tích Cực Đến Vậy?” Hay “Dạo Nay Mình Có Tiếp Xúc Với Ai Có Năng Lượng Tiêu Cực Hay Không?”. Bạn Hãy Cố Gắng Tập Trung Vào Sự Biến Đổi Sự Cảm Xúc Của Bản Thân Và Tự Nhìn Nhận Liệu Rằng Có Nhân Tố Bên Ngoài Hay Con Người Gây Ra Để Tìm Ra Hướng Giải Quyết Kịp Thời.

Theo Bác Sĩ Tâm Lý Shirtcliff, Nếu Bạn Thấy Bản Thân Đang Quan Tâm Thái Quá Đối Với Sự An Toàn Của Người Thân, Bạn Bè, Người Yêu…, Có Thể Bạn Đang Đối Mặt Với Secondhand Stress. Ngoài Ra, Cô Ấy Nói Rằng Nhiều Nghiên Cứu Cho Thấy Những Người Chăm Sóc – Điển Hình Là Các Bà Mẹ, Thường Có Lượng Hoocmon Gây Ra Sự Căng Thẳng (Cortisol) Tăng Đột Biến Khi Đứa Con Của Họ Phải Trải Qua Sự Căng Thẳng, Lo Âu. Và Mức Tăng Đột Biến Cortisol Mà Các Bà Mẹ Trải Qua Cao Hơn Cả Mức Đột Biến Ở Những Đứa Trẻ Trải Qua Trải Nghiệm Căng Thẳng.

Nếu Bạn Luôn Luôn Cảm Thấy Mệt Mỏi, Bạn Có Thể Đã Bị Ảnh Hưởng Bởi Secondhand Stress. Có Thể Bạn Bè Của Bạn Gần Đây Đang Căng Thẳng Trầm Trọng Hoặc Trải Qua Một Cuộc Chia Tay Tồi Tệ. Hoặc Có Thể Bạn Đang Giúp Đỡ Một Thành Viên Trong Gia Đình Vượt Qua Nỗi Đau Hay Những Công Việc Phức Tạp.