Cảnh báo 'hội chứng ngưng thở trước màn hình' khi sử dụng máy tính

Nhiều người khi ngồi trước máy tính thường cảm thấy khó thở, mặc dù có vẻ kỳ lạ nhưng đây là hiện tượng nhiều người gặp phải.

'Ngưng thở trước màn hình' - nghe có vẻ lạ nhưng đây là triệu chứng nhiều người phải đối mặt khi làm việc với máy tính. Cựu giám đốc điều hành Microsoft, Linda Stone, nhận ra rằng khi ngồi xuống máy tính xách tay và mở hộp thư đến trên mail, bà thường cảm thấy hơi thở của mình nông và gần như nín thở. Điều này khiến Linda Stone lo lắng vì bà thường thực hiện thói quen thở mỗi sáng.

Hiện nay, triệu chứng 'ngưng thở trước màn hình' không còn xa lạ với những người làm việc với máy tính hàng giờ mỗi ngày. Bà Stone tiến hành một nghiên cứu không chính thức để hiểu rõ hơn về hiện tượng này. Bà mời 200 người thân quen đến nhà, cho họ kiểm tra email trên máy tính và theo dõi nhịp tim cũng như nhịp thở của họ.

Kết quả, bà ghi nhận khi xem email, khoảng 80% người tham gia thường xuyên ngưng thở hoặc thay đổi nhịp thở. Bà mô tả những phát hiện của mình trong một bài viết trên tạp chí Huffington Post và đặt tên cho hiện tượng này là “ngưng thở qua email”. Sau đó, bà Stone đổi tên nó thành “ngưng thở trước màn hình” để nói về tình trạng khó thở mà nhiều người gặp phải khi làm mọi công việc trước màn hình máy tính.

Theo lời giải thích của giáo sư tâm thần học Stephen Porges tại Đại học Bắc Carolina, chuyên gia về hệ thần kinh, 'ngưng thở trước màn hình' là biểu hiện của phản ứng căng thẳng của cơ thể con người. Khi đối mặt với bất kỳ kích thích nào, hệ thống thần kinh của chúng ta tập trung để xác định liệu đó có phải là mối đe dọa hay không.

Điều này đòi hỏi nỗ lực tinh thần lớn, và sau đó, để 'dịu dàng' cơ thể, chuỗi thay đổi sinh lý bao gồm thở nhanh hơn và nhịp tim chậm lại sẽ diễn ra. Mặc dù những phản xạ này đôi khi không gây hại, nhưng nếu chúng được 'kích hoạt' suốt cả ngày và chuyển cả hệ thống thần kinh sang trạng thái đe dọa liên tục, nó có thể trở thành vấn đề. Tiến sĩ David Spiegel, giám đốc Trung tâm Căng thẳng và Sức khỏe tại Stanford Medicine, nhấn mạnh rằng ngồi trước màn hình máy tính quá lâu là một trong những nguyên nhân gây chứng ngưng thở trước màn hình.

Theo ông Nestor, bạn cần nhận ra tình trạng của mình trước hết để có thể thoát khỏi nó, bằng cách tự kiểm tra xem có đang thở bằng miệng không (thường là dấu hiệu của hơi thở nông). Nếu bạn phát hiện mình đang thở nông, hãy hít thở sâu và thở dài ra thành tiếng để nhanh chóng giúp thiết lập lại kiểu thở và cải thiện tâm trạng.

Màn hình càng lớn, căng thẳng tinh thần giảm đi, theo tiến sĩ Porges. Vì vậy, hãy cố gắng làm việc trên màn hình máy tính thay vì điện thoại. Hiện tượng 'ngưng thở trước màn hình' đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống số hóa của chúng ta, và việc nhận diện và khắc phục nó là một bước quan trọng để duy trì sức khỏe tốt trong thời đại kỹ thuật số này.

Hơn nữa, việc ngồi trước máy tính quá lâu cũng có thể tạo ra nhiều dấu hiệu nguy hiểm khác như đau cổ tay, đau lưng và vai, thừa cân, béo phì, và quan trọng hơn cả, tình trạng căng thẳng tâm lý, mệt mỏi, ảnh hưởng đến thị giác.

Tổng quan, chúng ta cần điều chỉnh thời gian sử dụng máy tính sao cho phù hợp với công việc để tránh gặp phải những tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất công việc.

Đọc thêm:

• Ứng dụng hẹn hò tuyên bố tìm ra 'ý chung nhân' dựa trên một bức ảnh selfie
• Bài viết trong chuyên mục Khám phá