Buzz
Thực phẩm gây mất sữa là mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ sau khi sinh để đảm bảo cung ứng đủ sữa cho con. Mặc dù không gây mất sữa trực tiếp, nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tạo ra stress cho mẹ. Dưới đây PasGo Team đã liệt kê các loại thực phẩm gây mất sữa, có nguy cơ gây mất sữa nên hạn chế ăn.
1. Thực phẩm ảnh hưởng đến SỮA MẸ: Rượu, bia
Rượu không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé. Dù chỉ có lượng nhỏ rượu truyền vào sữa mẹ, nhưng trẻ có nguy cơ chậm phát triển nếu bú phải sữa chứa rượu nhiều lần.
Cả rượu và thuốc lá đều ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa của mẹ vì chứa đựng các hóa chất có hại. Cả thuốc lá điện tử và thuốc lá không khói đều không nên sử dụng khi mẹ đang cho con bú. Điều này sẽ ảnh hưởng đến cả mẹ và bé, dù mẹ có hút thuốc trực tiếp hay không.
2. Thực phẩm ảnh hưởng đến SỮA MẸ: Cà phê, trà
Trà và cà phê là hai loại đồ uống chứa caffeine, mà các bà mẹ nên giảm sử dụng. Việc sử dụng quá nhiều đồ uống này hoặc các đồ uống chứa caffeine có thể dẫn đến mất nước trong cơ thể, ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ sản xuất. Ngoài ra, em bé hấp thụ caffeine qua sữa mẹ cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ và tình trạng quấy khóc.
3. Thực phẩm ảnh hưởng đến SỮA MẸ: Đồ chiên rán, cay nóng
Thức ăn cay nóng và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ là những thực phẩm gây mất sữa gián tiếp. Chúng có thể gây đầy bụng khó tiêu cho mẹ, làm giảm lượng sữa tạo ra.
Ngoài ra, ớt có thể tạo ra các tác động kích ứng đối với trẻ sơ sinh. Tỏi, với đặc tính là một loại gia vị cay và có mùi hăng khó chịu, cũng có thể gây mùi khó chịu trong sữa và khiến bé có thể từ chối bú mẹ.
4. Thực phẩm ảnh hưởng đến SỮA MẸ: Mì tôm
Mỳ tôm
Mì tôm thường được thảo luận nhiều về những ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể. Đây cũng là loại thực phẩm mà các chị em thường truyền nhau làm mất sữa. Nếu ăn quá nhiều, mì tôm có thể dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất, không cung cấp đủ sữa cho bé bú và gây mất sữa.
5. Những loại rau có thể làm giảm SỮA MẸ
Thường nghĩ rằng rau chỉ cung cấp chất xơ và giúp giảm tình trạng táo bón. Nhưng một số loại rau ít được biết đến là những thực phẩm có thể làm mất sữa, nên bạn nên hạn chế ăn.
Măng
Dẫn đầu danh sách những loại rau làm giảm sữa được chị em nhắc đến là măng. Măng tươi chứa chất HCN, có thể gây hại nếu ăn quá nhiều. Chất độc tố này có thể tan dễ dàng trong nước và bay hơi ở nhiệt độ cao trong quá trình chế biến. Tuy nhiên, không chắc chắn rằng chất độc tố sẽ hoàn toàn bị loại bỏ. Để bảo vệ sức khỏe của em bé và tránh rủi ro mất sữa, các bà mẹ nên tránh ăn măng tươi.
Ngoài ra, măng chua được bày bán ở các chợ, thường chứa chất bảo quản, ướp màu vàng đẹp mắt. Vì vậy, mẹ sau sinh cũng nên hạn chế ăn loại măng này.
Lá Lốt
Thứ hai trong danh sách các loại rau làm giảm sữa là lá lốt. Theo quan điểm dân gian, lá lốt được xem là một trong những thực phẩm hàng đầu gây mất sữa mẹ. Chỉ cần 1-2 miếng lá lốt nhỏ cũng đủ làm cho phụ nữ không còn sữa cho con bú. Tuy chưa có căn cứ khoa học rõ ràng, nhưng mẹ có thể cân nhắc loại bỏ loại rau này khỏi danh sách.
Rau củ bắp cải
Bắp cải là một loại rau cung cấp nhiều chất xơ, tuy nhiên, nên hạn chế ăn để tránh ảnh hưởng đến sự tiết sữa. Theo quan điểm Đông Y, bắp cải có tính hàn, việc ăn quá nhiều có thể gây lạnh bụng và tăng khả năng mất sữa.
Mùi tây
Các loại rau thơm thuộc nhóm thực phẩm giảm khả năng tiết sữa. Vì vậy, khi chuẩn bị thức ăn cho bà mẹ đang nuôi con bú, nên tránh sử dụng rau mùi tây để ngăn chặn tác động tiêu cực đối với nguồn sữa mẹ.
Lá diếp cá
Rau diếp cá thường ăn sống, khiến hệ tiêu hóa yếu của mẹ mới sinh dễ gặp vấn đề như tiêu chảy. Ngoài ra, ăn rau diếp cá cũng có thể giảm lượng sữa ở một số trường hợp bà đẻ. Do đó, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn rau diếp cá.
Dưa cà muối chua
Dưa và cà muối thường được cho là thực phẩm gây mất sữa đối với các bà mẹ sau sinh, tuy nhiên, tùy thuộc vào loại dưa cà muối mà bà đẻ có thể ăn hay không:
- Dưa cà muối chín, sạch sẽ đảm bảo vệ sinh thực phẩm thường cung cấp men tiêu hóa và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, cũng cần hạn chế ăn quá nhiều vì đây là thực phẩm có tính axit cao, ăn nhiều có thể gây tác động không tốt cho dạ dày.
- Dưa cải muối hoặc cà muối xổi là những món bà đẻ nên kiêng bởi chúng có thể chứa một số độc tố gây rối loạn tiêu hóa gián tiếp, ảnh hưởng đến sự mất sữa.
Quả mướp đắng
Nghiên cứu về tác động của mướp đắng đối với lượng sữa sau sinh có hạn chế, nhưng không nên tiêu thụ loại quả này ngay sau khi sinh. Mướp đắng không ảnh hưởng đáng kể đến quá trình tiết sữa hoặc cung cấp dưỡng chất và vitamin quan trọng cho sữa mẹ. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và chất lượng sữa mẹ, nên hạn chế ăn mướp đắng sau khi sinh.
Những loại trái cây gây mất sữa
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ, và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của bà mẹ sau sinh, đồng thời giúp tăng chất lượng sữa. Tuy nhiên, cần hạn chế ăn một số loại trái cây gây mất sữa sau sinh:
Quả me chua và dâu da
Sau khi sinh, mẹ nên tránh tiêu thụ quá nhiều quả me chua và dâu da vì chúng có khả năng gây mất sữa. Trong quả me chua, axit citric và các chất tanin co bóp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiết sữa. Việc ăn quá nhiều quả me chua có thể dẫn đến giảm lượng sữa mẹ và ảnh hưởng đến việc cung cấp dinh dưỡng cho bé.
Quả ổi xanh
Ối xanh, khi chấm muối chua ngọt, thường mang lại hương vị đặc trưng, nhưng đây là loại quả không lợi cho bà mẹ sau sinh. Bởi vì nó có hàm lượng vitamin thấp, chất chát cao, có thể làm tăng khả năng gặp vấn đề về tiêu hóa, gây stress và mất sữa.
Có thể thấy rằng các loại quả chua, đặc biệt là những loại chưa chín, là những thực phẩm gây mất sữa. Vì vậy, nếu bà mẹ sau sinh thèm quả, nên hạn chế ăn những loại này và thay vào đó là những loại quả giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.
Dưới đây là danh sách các thực phẩm có thể gây mất sữa cho bà mẹ sau sinh, có thể dựa trên cơ sở khoa học hoặc truyền miệng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều thực phẩm khác tốt cho sức khỏe và giàu dưỡng chất mà bà mẹ có thể lựa chọn. Vì vậy, có thể loại bỏ những thực phẩm này khỏi thực đơn để tạo cảm giác thoải mái và không lo sợ mất sữa.
