Buzz
1. Kiến thức cơ bản về bệnh phồng đĩa đệm
1.1. Định nghĩa về phồng đĩa đệm
Phồng đĩa đệm hay còn gọi là lồi đĩa đệm là tình trạng lồi lên hoặc phồng ra sau của đĩa đệm trong cột sống, gây biến dạng và vỡ cấu trúc bên trong. Đây là dạng nhẹ của thoát vị đĩa đệm, khi nhân nhầy vẫn còn nằm trong bao xơ và chưa lệch khỏi trung tâm. Khi nhân nhầy lệch khỏi trung tâm, bệnh nhân sẽ mắc phải thoát vị đĩa đệm.
1.2. Tại sao lại phát sinh phồng đĩa đệm?
Phồng đĩa đệm thường xuất hiện do các nguyên nhân sau đây:
- Tuổi tác
Người trên 40 tuổi thường trải qua quá trình lão hóa, khiến đĩa đệm trong cột sống trở nên yếu và giòn hơn. Điều này dẫn đến việc đĩa đệm trở nên dễ bị xù xì, thô ráp hơn, và phần bao xơ bên ngoài bị ảnh hưởng, gây ra hiện tượng phồng lên của nhân nhầy bên trong.
Phồng đĩa đệm là biến thể nhẹ của thoát vị đĩa đệm
- Vết thương
Chấn thương do một lý do nào đó tác động lên cột sống cũng có thể gây ra tình trạng phồng đĩa.
- Công việc đòi hỏi sức lao động
Những người thường xuyên phải làm việc với công việc nặng nhọc có nguy cơ cao hơn về bệnh phồng đĩa đệm.
- Tư thế không đúng
Duy trì một tư thế làm việc lâu dài hoặc các thói quen như kê gối cao khi ngủ, đặt tai vào vai khi nghe điện thoại trong thời gian dài có thể gây áp lực lên đĩa đệm và gây ra tình trạng phồng đĩa đệm.
- Thừa cân
Ganh đua cân nặng vượt quá giới hạn có thể tạo áp lực lớn lên đĩa đệm, gây suy yếu cho lớp bao xơ và làm phồng đĩa đệm theo thời gian.
- Yếu tố di truyền
Những người sinh ra trong gia đình có tiền sử với bệnh phồng đĩa đệm có khả năng mắc bệnh cao hơn so với người không có tiền sử.
1.3. Triệu chứng của phồng đĩa đệm
Bệnh phồng đĩa đệm thường khó nhận biết bằng mắt thường, vì vậy cần chú ý đến những dấu hiệu gợi ý sau:
- Triệu chứng ở vùng thắt lưng
+ Cảm giác yếu đuối, tê cóng hoặc ngứa ở một hoặc hai chân.
+ Di chuyển gặp khó khăn.
+ Phản xạ tăng cao ở một hoặc hai chân, đôi khi gây ra cứng cơ.
+ Khó kiểm soát trong việc tiểu tiện.
+ Một số người có thể bị liệt từ thắt lưng trở xuống.
- Triệu chứng ở vùng cổ
+ Cảm giác tê, đau, ngứa ran ở vùng xương bả vai hoặc cổ.
+ Đau thường bắt đầu từ một điểm rồi lan ra cánh tay trên, cẳng tay, và ngón tay.
+ Đau ở vùng đĩa đệm bị phồng có thể giảm khi nghỉ ngơi.
+ Trong trường hợp nặng, có thể gây ra cảm giác chóng mặt, đau đầu, và thấy hoa mắt.
Những dấu hiệu này chỉ là gợi ý, để chẩn đoán chính xác cần phải thực hiện các kiểm tra như chụp CT, MRI,...
2. Người bị phồng đĩa đệm có nên chạy bộ không
2.1. Ý nghĩa của việc tập thể dục đối với bệnh phồng đĩa đệm
Trước khi tìm hiểu người bị phồng đĩa đệm có nên chạy bộ không, chúng ta cần hiểu ý nghĩa của việc tập thể dục đối với việc cải thiện bệnh lý này. Ngoài việc sử dụng thuốc và điều chỉnh tư thế theo hướng dẫn của bác sĩ, việc thực hiện các bài tập thể dục cũng giúp cải thiện hiệu quả điều trị và kiểm soát tốt triệu chứng của bệnh.
Bệnh phồng đĩa đệm gây ra đau mạnh và cảm giác cứng cỏi ở cột sống.
Người mắc phải phồng đĩa đệm nếu kiên nhẫn luyện tập có thể cải thiện tình trạng bệnh, rút ngắn thời gian điều trị và mang lại nhiều lợi ích khác như:
- Tác động sâu đến cột sống, giúp khu vực có đốt sống và đĩa đệm bị tổn thương được thư giãn.
- Giảm thiểu cảm giác đau nhức.
- Cải thiện tình trạng ngứa ngáy, tê bì, cháy rát, yếu cơ.
- Giảm áp lực đè nén lên cột sống, rễ thần kinh và dây chằng.
- Tăng cường tuần hoàn máu đồng thời cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho các khớp xương.
- Tăng sức mạnh cơ bắp.
- Cải thiện tính linh hoạt.
- Nâng cao khả năng co dãn và mở rộng phạm vi chuyển động cho bệnh nhân.
- Ngăn chặn quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự tiến triển của phồng đĩa đệm sang thoát vị đĩa đệm.
- Gia cố cấu trúc của cột sống và giảm kích thích đến các dây thần kinh.
- Cải thiện sức khỏe của xương khớp và tăng cường mật độ xương.
- Giảm nguy cơ tái phát phồng đĩa đệm.
2.2. Người bị phồng đĩa đệm có nên chạy bộ không
Để hiểu liệu người mắc phồng đĩa đệm có nên chạy bộ không, chúng ta cần tìm hiểu về cơ chế gây ra bệnh. Khi đĩa đệm bị tổn thương, nhân mềm bên trong thoát ra ngoài nhưng vẫn nằm trong bao xơ, gây áp lực lên cấu trúc của cột sống, các dây thần kinh và dây chằng.
Để biết liệu người mắc phồng đĩa đệm có nên chạy bộ không, cần được thăm khám và tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa xương khớp
Các môn thể thao có thể mang lại lợi ích cho người mắc phồng đĩa đệm, nhưng việc chạy bộ cần được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Tuy nhiên, không nên thực hiện thường xuyên vì áp lực lên đĩa đệm khiến cho bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn.
2.3. Các môn thể thao phù hợp cho người mắc phồng đĩa đệm
Mặc dù chạy bộ không phải là lựa chọn tốt cho người mắc phồng đĩa đệm, nhưng họ vẫn có thể lựa chọn các phương pháp tập thể dục khác. Để tận dụng tối đa lợi ích của việc tập thể dục, họ có thể thực hiện các bài tập tại nhà theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.
- Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ
Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm hỗ trợ cho việc tập luyện cột sống tại nhà như đai kéo giãn cột sống, ghế massage, và con lăn,... Việc sử dụng đều đặn các sản phẩm này sẽ giúp giảm cảm giác đau mỏi ở vùng lưng.
- Lựa chọn môn thể thao thích hợp
Các chuyên gia y tế khuyên nên áp dụng các môn thể thao như bơi lội, xà đơn, và các bài tập cơ lưng cho người mắc phồng đĩa đệm.
Nói chung, mỗi người có tình trạng bệnh riêng nên để biết liệu người mắc phồng đĩa đệm có nên chạy bộ không, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình để nhận được lời khuyên phù hợp nhất về các bài tập thể dục.
