Buzz
Béo phì là hiện tượng có quá nhiều chất béo trong cơ thể. Trẻ em bị béo phì thường nặng hơn so với trung bình cùng độ tuổi. Dựa vào biểu đồ tăng trưởng, phụ huynh có thể kiểm tra xem chiều cao và cân nặng của con có tương đồng không. Vấn đề béo phì ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ, cần được cha mẹ quan tâm. Dưới đây là thông tin Mytour tổng hợp và chia sẻ.
Béo phì ở trẻ em là gì?
Như đã nói, béo phì là khi cơ thể tích tụ quá nhiều chất béo. Thường là do trẻ tiêu thụ nhiều calo hơn cơ thể cần. Mỡ dư trong cơ thể trẻ gây ra béo phì, một vấn đề cực kỳ đáng lo ngại có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm trong tương lai.
Bệnh béo phì có thể xuất hiện ở trẻ em. Nguồn ảnh: freepik
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ nhỏ gặp vấn đề thừa cân béo phì. Trong số đó, thừa mỡ có thể do yếu tố bệnh lý hoặc di truyền. Tuy nhiên, phần lớn trường hợp là do cơ thể không tiêu hóa hết lượng calo từ thức ăn cùng với lối sống ít vận động.
Nếu cha mẹ nghĩ rằng trẻ béo phì có nguyên nhân từ vấn đề bệnh lý, hãy tham khảo ý kiến chuyên môn của bác sĩ.
Chỉ số BMI của trẻ nhỏ và sự phát triển theo từng giai đoạn
Chỉ số khối cơ thể (BMI) đo lường lượng mỡ trong cơ thể của một người dựa trên chiều cao và cân nặng. Bố mẹ cũng có thể tính chỉ số BMI của trẻ dựa trên công thức: BMI = (trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao). Chiều cao của trẻ tính bằng mét.
Lưu ý rằng chỉ số BMI không trực tiếp đo lượng mỡ trong cơ thể, nhưng thường có liên quan đến các phương pháp đo mỡ khác. Việc đạt được chỉ số BMI cũng không chính xác đối với trẻ béo phì. Cha mẹ có thể tính chỉ số BMI cho trẻ trên hai tuổi. Nếu trẻ dưới 2 tuổi, các bác sĩ sẽ đo chỉ số này và đưa ra chẩn đoán chính xác nhất về tình trạng thừa cân.
Biểu đồ phần trăm BMI cho trẻ:
Chỉ số BMI giúp đánh giá tình trạng thừa cân của trẻ
Nếu cha mẹ nghĩ rằng con mình thuộc nhóm thừa cân hoặc béo phì, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng giải quyết phù hợp.
Nguyên nhân gây ra bệnh béo phì ở trẻ nhỏ
Tình trạng thừa cân ở trẻ nhỏ có thể do nhiều nguyên nhân như:
- Thiếu vận động: Thiếu hoạt động thể chất trong thời gian dài sẽ làm cho lượng calo dư thừa được tích tụ dưới dạng mỡ trong cơ thể.
- Ngủ không đủ giấc: Đây cũng là một nguyên nhân gây béo phì ở trẻ nhỏ. Dấu hiệu của việc ngủ không đủ giấc ở trẻ có thể bao gồm việc đi ngủ muộn, ngủ không sâu. Những thay đổi này ảnh hưởng đến hành vi và sự trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến béo phì.
- Thay đổi lịch trình ăn uống: Nếu trẻ ăn suốt cả ngày mà không tuân thủ lịch trình ăn uống đều đặn, trẻ có nguy cơ thừa cân.
- Ăn quá nhiều đường: Thức ăn giàu đường cung cấp lượng calo cao và dễ dàng được chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể, gây béo phì.
Một số trẻ nhỏ có thể trở nên thừa cân béo phì do di truyền, bệnh tật và tác dụng phụ của thuốc. Trong những trường hợp như vậy, trẻ cũng có các dấu hiệu khác về sức khỏe.
Phải làm gì nếu trẻ bị béo phì?
Tránh sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường
Bước đầu tiên, bố mẹ hãy giảm lượng thực phẩm chứa đường trong chế độ ăn của trẻ. Các loại bánh ngọt, nước ép, nước ngọt đóng chai thường chứa rất nhiều đường.
Không nên cho trẻ sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường.
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, ngay cả nước ép trái cây đóng chai cũng không thể có nhiều dinh dưỡng hơn trái cây nguyên chất. Vì thế, bố mẹ nên cho trẻ ăn trái cây cắt miếng nhỏ để trẻ có thể nhận được chất xơ và các chất dinh dưỡng khác.
Khuyến khích trẻ thử đồ ăn lành mạnh
Trẻ em thường kén ăn. Nhưng bố mẹ nên khuyến khích trẻ thử các loại trái cây và rau khác nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em nên được cung cấp ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng cần đảm bảo đầy đủ thực phẩm từ các nhóm khác nhau như tinh bột, rau củ, trái cây, protein,...
Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu mới đây cho thấy rằng việc trẻ em ngủ đủ giấc có thể cải thiện sự chú ý, hành vi, đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngủ không đủ giấc có thể gây cáu kỉnh và tăng nguy cơ béo phì ở trẻ.
Trẻ nhỏ từ 1 - 2 tuổi cần ngủ tối đa 14 giờ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ngắn. Từ 3 tuổi trở lên, trẻ cần ngủ ít nhất 13 giờ, kể cả giấc ngủ ngắn trong ngày.
Bài viết liên quan: Cách giúp trẻ mới biết đi ngủ ngon hơn
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ở mức tối thiểu
Máy tính, tivi hoặc điện thoại không thể thay thế sự tương tác của bố mẹ với trẻ. Việc sử dụng thiết bị điện tử nhiều có thể gây giảm hoạt động thể chất và tăng nguy cơ béo phì. Chuyên gia khuyên rằng trẻ nhỏ nên giới hạn sử dụng thiết bị điện tử dưới một giờ mỗi ngày.
Khuyến khích trẻ vận động nhiều, hạn chế sử dụng điện thoại di động.
Khuyến khích trẻ vận động nhiều
Thay thế thời gian dùng thiết bị điện tử bằng hoạt động thể chất thích hợp giúp giảm nguy cơ béo phì. Bố mẹ có thể đưa trẻ đi chơi ở sân chơi, công viên hoặc tập thể dục an toàn tại nhà. Thúc đẩy thói quen vận động hằng ngày sẽ giúp trẻ ngăn ngừa tình trạng thừa cân từ ban đầu.
Làm gương cho trẻ về chế độ ăn uống
Bố mẹ hãy làm gương cho trẻ bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, tốt cho sức khỏe sẽ giúp cả bố mẹ và bé đều kiểm soát cân nặng và tránh thừa cân.
Kết luận
Việc chẩn đoán trẻ nhỏ bị thừa cân cần phải được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa, sau đó áp dụng các biện pháp phù hợp để duy trì cân nặng ở mức bình thường. Thừa cân béo phì có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, vì vậy bố mẹ cần tăng cường vận động, giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử và đảm bảo bé có những bữa ăn đầy đủ chất. Hy vọng những thông tin này từ Mytour sẽ giúp bố mẹ chăm sóc trẻ một cách tốt nhất.
Thu Phương tổng hợp từ momjunction
