Buzz
Sau thời gian dài nghỉ học do ảnh hưởng của đại dịch Covid-19, nhiều bé đã trở lại trường học. Khi đi học, các bé trở nên năng động và vui vẻ hơn, nhưng cha mẹ vẫn phải lo lắng về việc con hay mắc các bệnh. Bác sĩ Nguyễn Mạnh Cường từ Khoa Nhi Bệnh viện Quân y 103 đã chia sẻ về nguyên nhân khiến trẻ thường xuyên ốm vặt khi đi học và đề xuất các biện pháp tăng cường sức đề kháng cho bé.
Lý do trẻ thường hay bị ốm sau khi đi học
Trẻ thường mắc các bệnh sau khi đến trường do hệ miễn dịch đang trong giai đoạn yếu. Nguồn ảnh: Nippon
Nhiều phụ huynh đặt câu hỏi về việc tại sao trẻ ở nhà luôn khỏe mạnh, không mắc bệnh, nhưng khi đi học lại nhanh chóng bị ốm. Bác sĩ Nguyễn Mạnh Cường đã giải thích vấn đề này như sau.
Lý do đầu tiên là do môi trường lớp học thường rất đông đúc. Trẻ chỉ tiếp xúc với người trong gia đình khi ở nhà. Trong khi ở trường, trẻ gặp gỡ nhiều người khác, bao gồm cả giáo viên, học sinh và các bậc phụ huynh khác. Điều này tăng nguy cơ trẻ bị lây nhiễm bệnh từ người khác.
Lý do thứ hai là do đang trong giai đoạn thời tiết biến đổi phức tạp, với nắng mưa không ổn định. Trẻ phải di chuyển từ nhà đến trường, nhiều khi không được bảo vệ kỹ dẫn đến dễ mắc bệnh.
Tuy nhiên, nguyên nhân chính vẫn là do sức đề kháng của trẻ còn yếu. Hệ miễn dịch của trẻ khi còn nhỏ chưa hoàn thiện, dễ bị tấn công bởi vi khuẩn. Các bệnh như sốt, ho, nhức đầu, sổ mũi… thường tái phát khiến trẻ và gia đình mệt mỏi.
Bác sĩ đề xuất một số cách để tăng cường sức đề kháng cho trẻ
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh cho trẻ
Phụ huynh nên chú ý đến việc cung cấp chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất cho trẻ. Nguồn ảnh: Bankrate
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch cho trẻ. Dù nhiều trẻ khó tính với đồ ăn, phụ huynh cũng cần cố gắng đảm bảo trẻ được cung cấp ít nhất một bữa ăn bao gồm đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất như:
- Tinh bột có trong các thức ăn như bánh mì, cơm, khoai,...
- Chất đạm có thể hấp thụ qua các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa…
- Chất béo có trong các loại hạt, dầu ăn, mỡ…
- Các chất vitamin và khoáng chất thường được tìm thấy trong rau củ và hoa quả.
Hơn nữa, phụ huynh cũng nên hạn chế trẻ uống nước có ga, ăn nhiều đồ chiên xào. Nếu trẻ không thể ăn một bữa lớn, phụ huynh có thể chia thành các bữa nhỏ, bổ sung nhiều trái cây, rau xanh và uống đủ nước.
Trẻ ở từng độ tuổi khác nhau sẽ cần các khẩu phần ăn riêng:
Trẻ sơ sinh: Sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng nhất cho trẻ. Trẻ dưới 6 tháng tuổi nên được bú sữa mẹ hoàn toàn và tiếp tục duy trì cho đến tháng thứ 24.
Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên: Phụ huynh cần chuẩn bị bữa ăn dặm cho trẻ đủ các nhóm chất và tiếp tục cho trẻ uống sữa công thức hàng ngày.
Trẻ lớn hơn cũng cần có chế độ ăn đa dạng, uống đủ nước để tránh tình trạng táo bón và tiếp tục tiêu thụ lượng lipid cần thiết như các loại hạt, trứng, phô mai, bơ,...
Bài viết liên quan: Bác sĩ mách những sai lầm khi ăn dặm có thể khiến trẻ biếng ăn
Xây dựng thời gian biểu sinh hoạt điều độ cho trẻ
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp trẻ hồi phục năng lượng sau một ngày dài. Nguồn ảnh: Life Is An Episode
Ngoài việc đi học ở trường, phụ huynh cũng cần thiết lập thói quen ngủ đủ giấc cho trẻ. Ngủ là hoạt động giúp cơ thể trẻ phục hồi sau một ngày hoạt động tích cực và giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. Phụ huynh nên cho bé đi ngủ trước 11 giờ mỗi tối.
Cha mẹ có thể cùng trẻ tham gia các hoạt động vận động như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, xổ sống... Gia đình cùng chơi thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tạo ra mối quan hệ gắn kết giữa các thành viên. Nếu bé thích các môn năng khiếu, cha mẹ có thể cho bé học thêm nhảy, hát, vẽ hoặc ngoại ngữ. Quan trọng là giữ cho tinh thần của bé thoải mái, không ép bé học quá nhiều. Tinh thần là yếu tố quan trọng trong việc tăng sức đề kháng cho trẻ.
Bổ sung các loại vitamin cần thiết
Cân nhắc cho trẻ ăn thêm các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Nguồn ảnh: Medical News Today
Theo bác sĩ Nguyễn Mạnh Cường, để tăng sức đề kháng, cần kết hợp bổ sung thêm cho trẻ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A, vitamin C, vitamin D, sắt, kẽm, selen... Ngoài ra, hiện nay có xu hướng sử dụng hợp chất Beta Glucan có khả năng kích thích tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn, tăng cường đề kháng và giảm tỷ lệ đau ốm ở trẻ.
Beta Glucan hiệu quả trong việc chống nhiễm trùng, có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên như men bánh mì, một số loại hạt, nấm, rong biển,... Cha mẹ có thể sử dụng những nguyên liệu này để chế biến các bữa ăn hoặc chọn các thực phẩm bổ sung có chứa Beta Glucan.
Xây dựng hệ miễn dịch để tăng cường sức đề kháng cho con cần thời gian và phối hợp nhiều yếu tố. Không chỉ bổ sung dinh dưỡng, cha mẹ cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt, giấc ngủ, hoạt động vui chơi và các yếu tố tinh thần để bé cảm thấy thoải mái. Hy vọng gợi ý từ bác sĩ Nguyễn Mạnh Cường sẽ giúp cha mẹ giảm bớt lo lắng khi trẻ bị ốm và biết cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Anh Lê tổng hợp thông tin từ trang Facebook của bác sĩ Nguyễn Mạnh Cường
