Buzz
Chữa trị mối quan hệ phụ huynh - con ở tuổi trưởng thành
Bạn có thể đã nghe về tình trạng lệ thuộc trong bối cảnh của một mối quan hệ lãng mạn, nhưng cũng có thể phụ huynh có mối quan hệ lệ thuộc với con cái. Và dù các bậc phụ huynh này có thể tin rằng họ đặt lợi ích tốt nhất cho con mình lên hàng đầu, họ có thể gây ra tổn thương tinh thần và tâm lý kéo dài. Đọc tiếp để hiểu những dấu hiệu của sự lệ thuộc ở phụ huynh và những gì bạn có thể làm để chữa lành và cải thiện mối quan hệ này, cho dù bạn là phụ huynh hay con cái.
Những điều bạn cần biết
- Một bậc phụ huynh lệ thuộc có một mối gắn kết không lành mạnh với con và cố gắng kiểm soát cuộc sống và hành vi của con dẫn đến kết quả đó.
- Phụ huynh lệ thuộc tìm giá trị bản thân trong việc chăm sóc con cái, do đó họ gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới và tham gia quá mức vào cuộc sống của con cái.
- Chữa lành từ một mối quan hệ lệ thuộc bằng cách thiết lập ranh giới lành mạnh và thực hành chăm sóc bản thân. Tâm lý học cá nhân hoặc nhóm cũng có thể hữu ích.
Các Bước
Cha mẹ lệ thuộc là gì?
Một bậc phụ huynh lệ thuộc có một mối gắn kết không lành mạnh với con của họ. Do mối gắn kết không lành mạnh này, bậc phụ huynh đặt nhu cầu của con lên hàng đầu và tìm giá trị bản thân trong việc chăm sóc con. Họ cũng có thể cố gắng kiểm soát hành vi của con để con chỉ làm những gì họ muốn.
- Lệ thuộc là một hành vi được học - đó không phải là một rối loạn tâm thần hoặc một điều gì đó vốn có. Điều này cũng có nghĩa là có thể vượt qua bằng sự nhận thức và sự chú ý.
Các dấu hiệu của sự lệ thuộc của Phụ huynh
Hành vi kiểm soát Một bậc phụ huynh lệ thuộc thường rất kiểm soát đối với con và hành vi của con. Họ muốn con làm đúng những gì họ muốn, khi họ muốn, như thế nào họ muốn. Nhưng khác với các loại phụ huynh kiểm soát khác, một bậc phụ huynh lệ thuộc sẽ tự trách bản thân nếu con của họ không làm những gì họ muốn.
- Một bậc phụ huynh lệ thuộc có thể rất nghiêm ngặt về những điều mà bất cứ ai khác có thể thấy hoàn toàn tùy ý. Nếu con của họ không làm những gì họ muốn, họ sẽ cảm thấy như là họ đã thất bại làm một bậc phụ huynh.
Hi sinh các mối quan hệ khác Một bậc phụ huynh lệ thuộc nhận giá trị bản thân và xác nhận bản thân từ mối quan hệ với con của họ, điều này có nghĩa là tất cả các mối quan hệ khác có thể tiềm ẩn sự thất bại. Con đứa trẻ đứng đầu, và bất kỳ ai khác gây trở ngại trong việc đó có thể bị bậc phụ huynh lệ thuộc xa lánh.
- Ví dụ, một bậc phụ huynh lệ thuộc có thể phớt lờ vợ/chồng để chăm sóc con, ngay cả khi con của họ thực sự không cần sự giúp đỡ của họ.
Có khó khăn trong việc thiết lập hoặc thi hành ranh giới. Thông thường, vai trò của cha mẹ và con cái được xác định rõ ràng. Nhưng một người cha mẹ mãn tính không thích có những ranh giới mạnh mẽ vì điều này có thể làm tổn thương hoặc làm thất vọng con cái, điều này sẽ phá hủy cảm giác tự trọng của người cha mẹ mãn tính. Họ cho phép con cái làm những điều mà cha mẹ khác có thể không cho phép và thậm chí có thể che chở cho con cái sau khi sự việc đã xảy ra để con cái không phải đối mặt với hậu quả của hành động của họ. Một khía cạnh khác của điều này là parentification, trong đó người cha mẹ mãn tính mong đợi con cái của họ chăm sóc cho sức khỏe tinh thần của họ hoặc đảm nhận nhiều trách nhiệm của người lớn hơn.
Quá mức tham gia vào cuộc sống của con cái. Bởi vì người cha mẹ mãn tính cảm thấy như toàn bộ giá trị của bản thân họ được gói gọn trong con cái, họ thường sẽ tham gia sâu vào mọi thứ con cái làm. Một phần là vì họ muốn kiểm soát con cái, nhưng cũng là vì họ muốn tham gia vào mọi thứ để con cái thấy cha mẹ đó quan trọng như thế nào.
Thao túng cảm xúc của con cái. Cha mẹ mãn tính thường sử dụng thao túng tâm lý, chẳng hạn như cảm giác tội lỗi, chiếu cố và thụ động, để thực hiện kiểm soát đối với con cái và khiến con cái làm bất cứ điều gì họ muốn. Trong một số trường hợp, người cha mẹ mãn tính có thể thậm chí không nhận ra rằng họ đang làm điều này. Họ đơn giản là tin rằng họ luôn đúng và họ biết điều gì là tốt nhất—nếu con cái không đồng ý, người cha mẹ mãn tính sẽ khiến con cái cảm thấy tồi tệ vì không đồng ý với họ.
Chăm sóc không phù hợp cho con cái. Một người cha mẹ mãn tính chăm sóc con cái theo cách không phù hợp với độ tuổi và thường đi quá xa trong việc vuốt ve con cái của họ. Một phần là vì họ muốn con cái phụ thuộc vào họ và cảm thấy như họ không thể làm những việc đó một mình. Người cha mẹ mãn tính cũng sợ con cái của họ trở nên độc lập và có khả năng làm những việc tự mình vì sau đó họ sẽ không còn cần người cha mẹ đó nữa.
Chịu quá nhiều trách nhiệm cho mọi điều xảy ra với con cái. Một người cha mẹ mãn tính sẽ chịu trách nhiệm cho bất cứ điều gì xảy ra với con cái, ngay cả khi có lẽ không có gì liên quan đến họ. Nếu con cái gặp rắc rối, người cha mẹ mãn tính sẽ đổ lỗi cho bản thân và làm mọi thứ có thể để bảo vệ con cái khỏi bất kỳ hậu quả thực sự nào cho hành động của họ.
Mối quan hệ phụ thuộc vào cảm xúc của con Một bậc phụ huynh phụ thuộc có xu hướng bên ngoài giá trị của họ, vì vậy tự lòng tự trọng của họ phụ thuộc vào cách con cảm thấy về họ. Miễn là con yêu thương và cần họ, họ cảm thấy ổn. Nhưng nếu con của họ buồn phiền với họ hoặc cố gắng tỏ ra độc lập, bậc phụ huynh phụ thuộc có thể bắt đầu cảm thấy như họ không có giá trị.
- Những bậc phụ huynh phụ thuộc có thể phản ứng với những cảm xúc này bằng cách làm con cảm thấy tội lỗi hoặc làm những việc để đảm bảo rằng con của họ tiếp tục cần họ. Ví dụ, nếu con đi du học, bậc phụ huynh phụ thuộc có thể mua hoặc thuê một căn hộ ngoại trú mà con không thể trả tiền để họ phải phụ thuộc vào bậc phụ huynh để trả hóa đơn.
Đáp ứng bằng sự phủ nhận mọi vấn đề Đối với một bậc phụ huynh phụ thuộc, sự phủ nhận là một cơ chế phòng vệ giúp họ không thừa nhận rằng có bất kỳ vấn đề nào. Thực sự thừa nhận rằng có vấn đề là điều khó khăn và có thể làm sợ hãi, vì vậy bậc phụ huynh phụ thuộc bảo vệ bản thân bằng cách phủ nhận rằng không có bất kỳ vấn đề nào tồn tại.
- Sự phủ nhận này áp dụng cho cả phụ thuộc vào nhau và bất kỳ vấn đề nào mà con của họ có thể gặp phải. Một bậc phụ huynh phụ thuộc có thể khuyến khích con họ và ngăn chặn họ cảm nhận hậu quả của hành động của mình để họ có thể tiếp tục sống trong sự phủ nhận rằng không có vấn đề gì.
Chữa lành từ Mối Quan Hệ Phụ Thuộc
Nhận diện và chấp nhận vấn đề. Vì sự phủ nhận tồn tại mạnh mẽ với bậc phụ huynh phụ thuộc, việc chữa lành mối quan hệ sẽ không đi xa cho đến khi tất cả mọi người liên quan đều sẵn lòng nhận ra những vấn đề họ gặp phải và chấp nhận chúng cho điều gì họ là. Điều này đúng cho cả bậc phụ huynh phụ thuộc và con của bậc phụ huynh phụ thuộc.
- Nếu bạn là con của một bậc phụ huynh phụ thuộc, hãy dành thời gian để ngồi xuống và nói chuyện với họ. Giúp họ hiểu rằng bạn yêu thương và chấp nhận họ nhưng mối quan hệ như nó tồn tại là không lành mạnh.
Thiết lập ranh giới lành mạnh. Bậc phụ huynh phụ thuộc gặp khó khăn trong việc đặt ra và thực thi ranh giới. Mà không có ranh giới mạnh mẽ, bậc phụ huynh và con không thể phát triển mối quan hệ lành mạnh. Điều này thường là điều mà bậc phụ huynh và con sẽ gặp khó khăn khi làm trên chính họ và có thể cần sự giúp đỡ từ một tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học.
- Cả phụ huynh và con cần thoải mái thể hiện cảm xúc và nhu cầu của mình với nhau. Có thể mất thời gian để hiểu cách thể hiện vai trò của bậc phụ huynh hoặc con một cách lành mạnh.
- Ví dụ, con có thể đặt ra những ranh giới về những gì họ có thể tự làm để bậc phụ huynh không tiếp tục làm quá đà mọi thứ cho họ.
Thực hành chăm sóc bản thân. Đối với cả bậc phụ huynh phụ thuộc và con của họ, tình yêu bản thân bắt đầu từ việc chăm sóc bản thân. Con của những bậc phụ huynh phụ thuộc thường bên ngoài lòng tự trọng của họ giống như cha mẹ của họ đã làm. Đây là quá trình học tập mất thời gian, nhưng nếu bạn chăm sóc bản thân một cách cẩn thận, bạn sẽ bắt đầu nhìn nhận bản thân mình khác đi và phát triển một ý thức tự giá mạnh mẽ hơn.
- Bắt đầu thiền hoặc viết nhật ký có thể giúp bạn kết nối với cảm xúc của mình và học cách quản lý và kiểm soát chúng tốt hơn, cho dù bạn là phụ huynh hay là con.
- Nếu bạn là một bậc phụ huynh phụ thuộc, chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn phát triển một ý thức yêu thương bản thân thực sự để bạn có thể vượt qua phụ thuộc vào người khác và xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn với con bạn.
Xây dựng một mạng lưới xã hội mạnh mẽ, hỗ trợ. Bậc phụ huynh phụ thuộc có xu hướng làm xa lánh mối quan hệ khác để ưu tiên mối quan hệ với con của họ. Con cái của bậc phụ huynh phụ thuộc, cũng có thể cảm thấy như họ đã đặt mối quan hệ khác sang một bên vì cha mẹ của họ. Một mạng lưới mạnh mẽ của bạn bè và gia đình quan tâm có thể giúp bạn khôi phục lại bản thân và chữa lành từ cảm giác chấn thương của mối quan hệ với bậc phụ huynh phụ thuộc.
- Hãy liên lạc với bạn bè và thành viên gia đình có vẻ quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn và quan tâm đến bạn vì bạn là ai. Hãy cho họ biết về tình hình mà bạn đang phải đối mặt và bạn cần sự giúp đỡ của họ.
- Giữ những người xung quanh bạn muốn giúp bạn nhận ra giá trị của bản thân và không sẽ tha thứ hoặc cho phép bất kỳ xu hướng không lành mạnh nào bạn có thể có.
Tìm kiếm nhóm hoặc tư vấn cá nhân. Tư vấn là có ích cho cả bậc phụ huynh phụ thuộc và con của họ, đặc biệt là nếu họ đang cố gắng xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn. Tư vấn gia đình cùng nhau cũng có thể hữu ích nếu họ gặp khó khăn trong việc giao tiếp và giải quyết các vấn đề cũ. Tương tự, tham gia một nhóm của những người khác đã từng ở trong một mối quan hệ phụ huynh - con với cùng một động lực có thể giúp cả hai thấy rằng họ không cô đơn.
- Việc nói chuyện với những người khác đã trải qua những điều giống nhau với bạn, đặc biệt là trong một môi trường nhóm kiểm soát, có thể rất hữu ích.
- Các nhà tư vấn và chuyên viên tâm lý có thể giúp bạn điều hướng và chữa lành vết thương quá khứ để bạn có thể hình thành mối quan hệ lành mạnh.
Nguyên Nhân của Mối Quan Hệ Phụ Thuộc Cha Mẹ
Cha mẹ lớn lên với cha mẹ kiểm soát quá mức. Người lớn lên với cha mẹ kiểm soát quá mức có thể tin rằng họ cần cùng mức độ kiểm soát với con của mình. Ngay cả khi họ phản đối nó, họ vẫn có thể cảm thấy như điều đó mang lại lợi ích cho họ một cách nào đó và họ muốn truyền những lợi ích đó cho con của mình.
Bố mẹ lớn lên trong một gia đình mắc kẹt trong nghiện ngập. Thuật ngữ phụ thuộc hóa xuất phát từ nghiện rượu và ma túy, vì vậy việc người ta lớn lên xung quanh nghiện ngập thường phát triển xu hướng phụ thuộc. Thường thì, họ phải trưởng thành quá sớm và phải đảm nhận một số trách nhiệm người lớn do nghiện của bố mẹ. Mô hình này của việc tha thứ và chăm sóc bố mẹ có thể kéo dài sang mối quan hệ với con cái của họ.
Bố mẹ cảm thấy bị bỏ rơi và kiểm soát trong gia đình thơ ấu của họ. Sự mâu thuẫn này có thể khiến bố mẹ phát triển các mẫu hành vi phụ thuộc vào con cái của họ. Họ không muốn con cái cảm thấy bị bỏ rơi nên họ trở nên tham gia vào mọi khía cạnh của cuộc sống của con và cố gắng làm mọi thứ cho chúng. Vì họ làm mọi thứ cho con, họ cảm thấy có quyền kiểm soát hành vi của con.
Bố mẹ lớn lên trong một gia đình phụ thuộc vào nhau. Khi phụ thuộc là một hành vi học được, một bậc phụ huynh có bố mẹ phụ thuộc có thể học được mô hình hành vi này trực tiếp. Lúc còn nhỏ, họ nhìn vào bố mẹ để học cách xử lý cảm xúc và tương tác với người khác. Khi họ mô hình hóa một bậc phụ huynh phụ thuộc, việc rơi vào các mô hình hành vi giống nhau khi đối diện với con cái của họ trở nên dễ dàng.
- Những bậc phụ huynh phụ thuộc mà cũng có bố mẹ phụ thuộc có thể thậm chí không nhận ra rằng mô hình hành vi của họ không lành mạnh và không công bằng với con của họ. Đối với họ, đây là kiểu dạy con duy nhất mà họ biết.
Bố mẹ lớn lên trong một gia đình không hoạt động đúng cách. Trong một gia đình không hoạt động đúng cách, sự phủ nhận là trò chơi. Thay vì giải quyết các vấn đề, cả gia đình đều che giấu các vấn đề và giả vờ chúng không tồn tại. Kết quả là, ai đó lớn lên trong môi trường này có thể phát triển các mẫu hành vi phụ thuộc mà họ mang sang mối quan hệ với con cái của họ.
CHUYÊN GIA TƯ VẤN
Anna Svetchnikov
Chuyên gia Tâm lý hôn nhân & Gia đình cấp phép
Chuyên gia Tâm lý hôn nhân & Gia đình cấp phép
Cha mẹ bảo bọc quá mức ngăn trở sự độc lập của trẻ. Cha mẹ phụ thuộc vào nhau, thường xuyên xảy ra giữa mẹ và con gái, có thể liên quan đến việc bảo bọc quá mức hoặc 'bay trực thăng.' Điều này có thể ngăn trẻ em trở nên độc lập và tự tin. Cha mẹ có thể gặp khó khăn trong việc buông bỏ do vấn đề kiểm soát, đôi khi thậm chí là can thiệp không cố ý vào quá trình điều trị sức khỏe tâm thần của trẻ để duy trì mối liên kết. Nhận ra và giải quyết phụ thuộc không lành mạnh này là quan trọng cho sự phát triển của cả cha mẹ và trẻ em.
