Chăm sóc mẹ sau sinh vào mùa hè một cách đúng đắn và an toàn

Thời tiết nắng nóng vào mùa hè kết hợp với các vấn đề cần kiêng cữ sau sinh khiến nhiều mẹ bỉm lo lắng và hoang mang. Nhưng đừng lo, bài viết dưới đây của Mytour sẽ cung cấp nhiều thông tin hữu ích về cách chăm sóc mẹ sau sinh trong mùa hè một cách an toàn và hiệu quả!

Tại sao cần phải chăm sóc mẹ sau sinh đúng cách vào mùa hè?

Cơ thể phụ nữ rất nhạy cảm với nhiệt độ cao, do đó, thời tiết nắng nóng của mùa hè có thể làm cho phụ nữ cảm thấy không thoải mái, đặc biệt là mẹ bỉm sau sinh có hệ miễn dịch kém. Nếu không chăm sóc đúng cách, điều này có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của các loại virus và vi khuẩn có hại, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Trong mùa hè, cơ thể thường tiết ra nhiều mồ hôi, và với sức khỏe suy yếu sau sinh, mẹ bỉm dễ mắc các bệnh như cảm cúm, sốt,... Do đó, việc chăm sóc đúng cách và kiêng cố hợp lý là cần thiết để ngăn ngừa các vấn đề hậu sản.

Ngoài ra, vùng kín của chị em, đặc biệt là các mẹ sau sinh vào mùa hè, dễ bị viêm nhiễm và bị vi khuẩn xâm nhập. Lượng sản dịch ra nhiều và độ pH của vùng kín thay đổi trong thời tiết nóng ẩm của mùa hè có thể tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn và nấm, gây ra viêm nhiễm âm đạo, cổ tử cung,...

Dung dịch vệ sinh phụ nữ Femfresh 0% Sensitive Intimate Wash không mùi dung tích 250 ml

Cách chăm sóc mẹ sau sinh vào mùa hè đúng cách

2.1. Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn kiêng cữ mùa hè

Sau khi sinh, sức khỏe và hệ tiêu hóa của mẹ vẫn còn yếu, chưa hoàn toàn khôi phục. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng của mẹ cần được xây dựng hợp lý, khoa học để giúp sức khỏe nhanh chóng hồi phục và cung cấp đủ sữa cho con bú. Trong những ngày đầu sau sinh, mẹ nên tập trung ăn các loại thực phẩm mềm, lỏng, dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh,...

Đối với mẹ bỉm sữa, chế độ dinh dưỡng cần phải khoa học và hợp lý. Không nên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa chất đạm mà cần cân nhắc các nhóm chất khác như chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Điều này giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng và đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con bú.

Ngũ cốc Anpaso hỗ trợ tăng lượng sữa 500g

Những thực phẩm mẹ sau sinh nên ăn trong mùa hè:

• Thịt bò không mỡ
• Rau xanh đa dạng
• Trứng gà
• Trái cây tươi
• Các loại cá

Những thực phẩm mẹ sau sinh nên hạn chế vào mùa hè:

• Thực phẩm có tính hàn
• Thực phẩm giàu dầu mỡ, cay nóng
• Đồ ăn, đồ uống có chứa chất kích thích

Cháo tươi Cây Thị vị thịt bò, cà rốt 240g

2.2. Chăm sóc sức khỏe cho mẹ sau sinh trong mùa hè

Ngoài chế độ ăn uống, mẹ sau sinh cần duy trì sinh hoạt lành mạnh để phục hồi nhanh chóng. Trong mùa hè, mẹ nên thực hiện những hoạt động sau:

• Vệ sinh cơ thể đúng cách: Sau khi sinh, mẹ cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ để giữ cho da khô thoáng. Để tránh nhiễm trùng vùng ngực, nên vệ sinh ngực ít nhất 2 lần/ngày bằng khăn mềm và nước ấm.
• Tắm, gội bằng nước ấm: Chỉ nên tắm nước ấm trong khoảng 10 phút. Sau khi tắm, cần sấy khô tóc ngay để tránh nước thấm vào da đầu. Tránh ra khỏi phòng máy lạnh ngay sau khi tắm vì có thể gây sốc nhiệt.
• Tập luyện nhẹ nhàng: Mẹ có thể tập yoga, đi bộ, hoặc bơi lội khoảng 30 phút mỗi ngày để hồi phục sức khỏe.
• Không ở trong phòng máy lạnh quá lạnh: Nên điều chỉnh nhiệt độ phòng máy lạnh từ 25 - 27 độ C vào những ngày nóng. Tránh nhiệt độ quá thấp để không làm khô da và mất nước.

Bộ 10 khăn sữa cotton SHINE KS-16 4 lớp 25x28 cm - Màu trắng

• Tránh nơi có gió hoặc quạt thổi mạnh: Tiếp xúc nhiều với gió hoặc quạt thổi mạnh cũng có thể gây ra các vấn đề về đường hô hấp, không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.
• Giải trí lành mạnh: Mẹ có thể thực hiện các hoạt động giải trí như đọc sách, cắm hoa, nghe nhạc,... Điều này giúp mẹ giảm căng thẳng hiệu quả.
• Chế độ ăn uống và ngủ nghỉ phù hợp: Bổ sung chất dinh dưỡng và ngủ đủ giấc sẽ giúp mẹ sau sinh bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
• Dành thời gian nghỉ ngơi: Mẹ không nên hoạt động quá mức sau sinh. Nghỉ ngơi đủ giấc mới là cách hồi phục sức khỏe hiệu quả.

Ngũ cốc Dr.Maya Lạc Lạc Plus hỗ trợ lợi sữa 30 gói

2.3. Chăm sóc vết thương sau sinh trong mùa hè

Mẹ sau sinh tự nhiên

Mẹ bỉm cần vệ sinh vùng kín 2 - 3 lần/ngày bằng nước ấm, sau đó lau khô bằng khăn mềm. Thay băng vệ sinh 2 - 3 tiếng/lần và quan sát các biểu hiện bất thường để điều trị kịp thời.

Giữ vệ sinh vết khâu ở tầng sinh môn là quan trọng. Khi phát hiện dấu hiệu bất thường, mẹ cần đến bệnh viện để được khám.

Mẹ sinh mổ

Mẹ cần giữ vết mổ sạch sẽ và thoáng mát. Tránh làm ướt vết mổ để tránh tình trạng viêm nhiễm.

Băng vệ sinh ban ngày Kotex Gardénia siêu mỏng có cánh 8 miếng

2.4. Lựa chọn trang phục cho mẹ sau sinh vào mùa hè

Với thời tiết oi bức của mùa hè, mẹ sau sinh nên chọn trang phục theo các tiêu chí sau:

• Chọn quần áo dài hoặc áo có tay lửng: Điều này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề về hô hấp dù nhiệt độ cao và gió mạnh.
• Sử dụng miếng lót thấm hút sữa: Đây là vật dụng quan trọng trong thời gian ở cữ. Mẹ có thể lựa chọn giữa sản phẩm dùng một lần hoặc nhiều lần tùy thuộc vào tình hình kinh tế và nhu cầu sử dụng.
• Chọn áo lót cho con bú có dây đai điều chỉnh: Chọn áo lót mỏng nhẹ, có gọng viền nâng đỡ và dây đai điều chỉnh để mang lại sự thoải mái cho mẹ sau khi bé bú.
• Chọn quần áo rộng rãi, thoải mái và thấm hút tốt: Chọn quần áo làm từ chất liệu cotton mềm mại, thoáng mát và có khả năng thấm hút tốt.
• Mang tất chân mỏng: Chọn loại tất chân mỏng, thoáng và có độ dài vừa phải.

90 miếng lót thấm sữa Chuchu Baby

Các sai lầm phổ biến trong việc kiêng cữ vào mùa hè mà mẹ sau sinh cần tránh

Với sự phát triển của thời đại, nhiều quan niệm truyền thống trong việc kiêng cữ đã không còn phù hợp. Do đó, mẹ sau sinh cần tránh những sai lầm sau:

• Kiêng việc tắm gội trong vòng 1 tháng sau sinh: Bác sĩ khuyên mẹ sau sinh nên tắm gội thường xuyên để giữ cơ thể sạch sẽ, ngăn ngừa mồ hôi, và ngăn ngừa nấm, ngứa.
• Không bỏ qua việc chải răng: Cần duy trì vệ sinh răng miệng, súc miệng sau mỗi bữa ăn, chải răng 2 lần/ngày bằng bàn chải mềm. Ngoài ra, có thể sử dụng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để làm sạch kẻ mảng bám trong miệng.
• Tránh nằm than sau sinh: Thói quen nằm than không nên áp dụng vì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và bé vì khí CO2 tỏa ra từ than có thể gây ngộ độc hô hấp.

Sữa tắm Johnson's pH 5.5 dưỡng thể hương dịu nhẹ 750 ml