Chăm sóc sức khỏe: Điều chỉnh chế độ ăn trước và sau khi tiêm vaccine Covid

1. Chế độ ăn trước và sau khi tiêm vaccine: Nên ăn gì?

Như chúng ta đã biết, không có thực phẩm nào có thể ngăn chặn virus SARS-Cov-2 xâm nhập vào cơ thể. Tuy nhiên, việc cung cấp đủ dinh dưỡng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật. Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chống lại virus. 

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn trước và sau khi tiêm vaccine Covid, chúng tôi cũng muốn chia sẻ thông tin về nhóm thực phẩm cần thiết cho sức khỏe hàng ngày.

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể luôn là điều quan trọng

Việc uống đủ nước hàng ngày rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tăng cường hiệu quả của vaccine phòng chống Covid.

Ưu tiên sử dụng thực phẩm từ nguồn nguyên hạt

Trước và sau khi chích ngừa Covid-19, hãy cho cơ thể được cung cấp các thực phẩm nguyên hạt, vì chúng có ít chất béo và giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Theo một số khảo sát, trong thời gian đại dịch, người dân thường tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến giàu chất béo và đường. Tuy nhiên, chúng ta cần chú ý đến lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để tránh tình trạng cơ thể mất cân bằng, làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và các vấn đề liên quan đến gan và tiêu hóa.

Việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học và cân đối có vai trò quan trọng trong việc phòng chống Covid-19. Để hệ miễn dịch trở nên mạnh mẽ sau khi được tiêm chủng, việc ăn uống lành mạnh và hạn chế chất béo là cực kỳ quan trọng. Các loại thực phẩm nguyên hạt, rau củ quả đều là sự lựa chọn tốt.

Rau xanh là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng.

Việc bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày là cách tốt nhất để cung cấp chất chống oxi hóa và giảm viêm cho cơ thể. Hãy thêm vào khẩu phần của bạn những loại rau xanh như súp lơ, cải bó xôi, rau ngót và rau muống.

Để tăng cường hệ miễn dịch, hãy bổ sung rau xanh, củ quả và thực phẩm nguyên hạt trước và sau khi tiêm vaccine.

Hành và tỏi

Hành và tỏi là hai loại gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Chúng cung cấp lợi khuẩn probiotic hữu ích cho đường ruột và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

1. Trước và sau khi tiêm vaccine Covid, cần kiêng ăn gì?

Ngoài việc quan tâm đến việc ăn uống trước và sau khi tiêm vaccine để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch, việc kiêng ăn gì trước khi tiêm Covid để không làm giảm hiệu quả của vaccine cũng rất quan trọng. Bác sĩ đã đưa ra một số khuyến nghị về những thực phẩm cần hạn chế trước và sau khi tiêm vaccine như sau:

Tránh để bụng đói trước khi tiêm

Đảm bảo ăn uống đủ chất trước khi đi tiêm vaccine là quan trọng để đảm bảo tiến trình tiêm diễn ra thuận lợi. Nhịn ăn có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, đặc biệt là đối với những người sợ tiêm, có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu và thậm chí là ngất xỉu.

Hạn chế hoàn toàn việc sử dụng rượu, bia

Trước và sau khi tiêm vaccine, bạn nên tránh hoàn toàn việc uống rượu, bia ít nhất một tuần. Chúng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, gây mất nước và tăng nguy cơ các biến chứng, cũng như làm khó khăn trong việc phản ứng của cơ thể với vaccine.

Rượu, bia có thể làm căng thẳng hệ miễn dịch và gây rối loạn giấc ngủ. Tránh tiếp xúc với chúng trước và sau khi tiêm vaccine để đạt hiệu quả tốt nhất của thuốc.

Tránh sử dụng rượu, bia để tránh các biến chứng nguy hiểm

Tránh sử dụng sản phẩm chứa cafein

Cafein có trong trà, cà phê, và nước tăng lực. Hãy ngưng sử dụng trước khi tiêm vaccine, vì chúng có thể tăng nhịp tim và huyết áp, làm ảnh hưởng đến kết quả kiểm tra và tiêm chủng.

Giảm thức ăn giàu chất béo

Các loại thức ăn như đồ ăn nhanh, đồ chiên dầu mỡ, và đồ uống có ga nên được hạn chế trước và sau khi tiêm vaccine phòng Covid-19. Chúng có thể gây ra viêm nhiễm trong cơ thể và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Hạn chế thức ăn nhanh và đồ chiên rán dầu mỡ sau khi tiêm vaccine phòng Covid.