Chạm vào niềm hạnh phúc bằng cảm nhận

Daring Greatly - Sự Liều Lĩnh Vĩ Đại - không chỉ là một cuốn sách, mà là một hành trình sâu sắc vào tâm trí và trái tim của mỗi độc giả.

Nhìn nhận lại những vết thương để tìm kiếm sức mạnh

Mối liên kết với người khác không chỉ mang lại niềm vui mà còn là chìa khóa cho sự thịnh vượng tinh thần

Chúng ta tại đây để tạo ra kết nối, điều này mang lại ý nghĩa và mục đích cho cuộc sống của chúng ta

- Brené Brown, Tác giả của cuốn sách 'Sự Liều Lĩnh Vĩ Đại' -

Những câu hỏi đó đã dẫn Brené Brown vào một hành trình nghiên cứu kéo dài gần một thập kỷ, với hàng ngàn câu chuyện, hàng trăm cuộc phỏng vấn chi tiết và những cuộc thảo luận nhóm về tổn thương và mối quan hệ giữa tổn thương và hạnh phúc. Tất cả những nghiên cứu này đã được Brené Brown truyền đạt một cách đầy đủ trong cuốn sách 'Sự Liều Lĩnh Vĩ Đại' này.

Brené cho rằng có tới 12 dạng hổ thẹn và tổn thương mà mọi người thường phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày: bao gồm ngoại hình, tiền bạc và công việc, mối quan hệ gia đình, trách nhiệm cha mẹ, sức khỏe về thể chất và tinh thần, nghiện ngập, các vấn đề liên quan đến tình dục, sự già đi, tôn giáo, và nhiều hơn nữa.

Nam giới thường phải đối mặt với những tổn thương nghiêm trọng khi bị coi là yếu đuối hoặc nhút nhát. Một số người chọn cách giữ im lặng, trong khi những người khác lại chọn cách thể hiện mạnh mẽ. Tuy nhiên, cả hai hành động đều có thể dẫn đến hậu quả không mong muốn như làm cứng rắn lòng người, tạo ra sự tâm lý vô cảm, hoặc thậm chí là bạo lực.

Thế hệ trẻ ngày nay trưởng thành trong không khí của các chương trình truyền hình thực tế, văn hóa sao và các phương tiện truyền thông xã hội không kiểm soát; nhiều trong số đó tiếp nhận thông điệp, phát triển cảm nhận hoàn toàn lệch lạc về thế giới: thành công chỉ dựa vào lượng like trên Facebook và Instagram. Internet còn tạo điều kiện cho việc lan truyền những làn sóng chỉ trích, tấn công cá nhân một cách ác ý; khiến lũ trẻ đôi khi bị tổn thương mà không có cách nào giúp được, bởi vì họ đã lựa chọn tự kết thúc cuộc sống của mình.

Theo Brené, sự tổn thương là kết quả của “văn hóa không bao giờ đủ”, tôn trọng sự hoàn hảo đã ăn sâu vào tâm trí của nhiều thế hệ con người. Chúng ta tổn thương vì luôn cảm thấy không đủ đẹp, không đủ giàu, không đủ mảnh mai, không đủ thông minh, không đủ thăng tiến… Sự tổn thương khiến chúng ta cắt đứt kết nối, rút lui và che giấu bản thân. Tuy nhiên, ngay cả khi cô đơn, nếu một người vẫn cảm thấy sợ hãi, tức giận, phê phán, kiểm soát, yêu cầu hoàn hảo… điều đó có nghĩa là sự tổn thương vẫn tiếp tục tấn công họ.

Tránh né sự hổ thẹn và tổn thương dẫn đến sự giảm sút kết nối, gây ra sự phân liệt và nhiều mâu thuẫn trong cuộc sống gia đình, trong mối quan hệ vợ chồng, cha mẹ và con cái… Con người không thể đóng băng những cảm xúc này mà không đóng băng những ảnh hưởng, cảm xúc khác của mình. Bởi khi chúng ta kìm nén sự tổn thương, chúng ta cũng kìm nén niềm vui, lòng biết ơn, hạnh phúc… Trong một nền văn hóa bị sự hổ thẹn chi phối, khi các bậc phụ huynh, nhà lãnh đạo và quản lý khuyến khích một cách có ý thức hoặc vô ý gắn kết giá trị của bản thân vào sản phẩm của họ; ở đó có sự lỏng lẻo, trách móc, kiêu căng, tầm phào, thiên vị và chắc chắn là thiếu sự sáng tạo và đổi mới. Bởi sự hổ thẹn trở thành nỗi sợ hãi. Nỗi sợ hãi dẫn đến sự ngại mạo hiểm. Sự ngại mạo hiểm sẽ chôn vùi sự sáng tạo.

Một điều may mắn là trong cuốn sách, cũng như là một công trình nghiên cứu vô cùng ý nghĩa này, Brené gọi việc dũng cảm đối mặt với tổn thương là một hành động vĩ đại, đồng thời chứng minh sự đúng đắn và khuyến khích mọi người thực hiện điều này. Những người dũng cảm đối mặt với tổn thương được bà gọi là những người Sống Toàn Tâm, và hầu hết họ đều hạnh phúc trong cuộc sống của mình. Những người này rất giản dị, họ có dũng khí để là chính họ, không hoàn hảo. Họ có lòng tử tế để đối xử tốt với chính họ trước tiên, rồi sau đó mới là với người khác. Bởi vì chúng ta không thể tử tế với người khác, nếu chúng ta không tử tế với chính mình. Họ có thể từ bỏ những tiêu chuẩn mà họ nghĩ mình phải đạt được, để trở thành bản thân họ. Và quan trọng là họ tin rằng họ xứng đáng để kết nối.

Thực hành Sống Toàn Tâm, cũng như luyện tập để thích ứng với sự hổ thẹn và tổn thương, cần phải được rèn luyện trong một thời gian dài. Mỗi người cần viết hoặc chia sẻ những cảm xúc hổ thẹn và tổn thương của mình, để thoát khỏi chúng, nếu không, chúng ta sẽ mãi bị ám ảnh và rơi vào cái bẫy và cạm bẫy của chúng.

Khi chúng ta còn bé, chúng ta thường tìm cách bảo vệ bản thân khỏi tổn thương, tránh đau đớn, bị hạ thấp và thất vọng. Chúng ta mang trên mình một chiếc áo giáp; sử dụng tư duy, cảm xúc và hành động như vũ khí; chúng ta học cách tự bảo vệ mình, thậm chí là biến mất. Khi trưởng thành, chúng ta nhận ra rằng để sống một cách dũng cảm, có mục tiêu và kết nối - để thực sự là chính mình - chúng ta phải đấu tranh với tổn thương. Chúng ta cần gỡ bỏ chiếc áo giáp, buông vũ khí và lộ diện. - Brené Brown

Việc chia sẻ tổn thương không phải lúc nào cũng là việc chia sẻ quá mức như cách mà các ngôi sao trong thế giới truyền thông làm. Mà đó là việc chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm cá nhân với những người xứng đáng để lắng nghe. Những người sẵn lòng đứng cạnh và đồng hành khi chúng ta gặp khó khăn. Họ không bao giờ chỉ trích hoặc phê phán khi chúng ta vấp ngã. Họ sẵn lòng đồng hành và chiến đấu cùng chúng ta trên một chiến trường.

Đặc biệt, tổ ấm phải là nơi mà con người có thể trở về với phiên bản dũng cảm nhất và sợ hãi nhất của bản thân. Đó là nơi diễn ra những cuộc trò chuyện khó khăn nhất, nơi chia sẻ những khoảnh khắc tủi hổ nhất từ trường học đến nơi làm việc... Đơn giản, con người không thể học cách đối mặt với tổn thương hoặc trở nên dũng cảm hơn khi tự mình vật lộn. Sự đồng cảm và kết nối là chiếc thang dẫn qua cõi tổn thương. Chúng ta cần có khả năng nói lên cảm xúc của mình, những gì chúng ta cần và muốn, và đồng thời cũng cần có khả năng lắng nghe với một tấm lòng và tâm hồn rộng mở. Sự gắn kết không thể hiện diện nếu không có sự tổn thương và quá trình đấu tranh với nó.

Hơn nữa, khi dám đối mặt với tổn thương, con người sẽ tìm thấy sự dũng khí cần thiết để đối phó với nó theo cách phù hợp với giá trị của bản thân, thay đổi cuộc sống, công việc, phong cách lãnh đạo và cách dạy dỗ con cái.

Brené nói, khi dám đối mặt với tổn thương, khi ta ôm những đứa trẻ hoàn hảo trong lòng, ta không chỉ nói: “Nhìn kia, chúng thật hoàn hảo” và nghĩ rằng công việc của ta là giữ cho chúng hoàn hảo, đảm bảo chúng đi học ở trường này, hoặc đỗ vào đại học kia, trở thành người này hay người khác... Công việc của chúng ta là phải nói với chúng rằng: “Con biết không? Con không hoàn hảo và con phải chiến đấu, nhưng con xứng đáng được yêu thương và kết nối”. Thay đổi cách nuôi dạy thế hệ trẻ, con người - chúng ta sẽ có thể giải quyết được những thách thức khó khăn mà chúng ta đang đối mặt ngày nay.

Tôi tin rằng Sự Can Đảm Vĩ Đại xứng đáng với sự khen ngợi là một cuốn sách tuyệt vời và giàu nhân văn có thể thay đổi cuộc sống của mọi người. Thực tế, cuốn sách này nằm trong danh sách sách bán chạy nhất của New York Times, tờ báo uy tín nhất về sách ở Mỹ. Trên trang web bán hàng trực tuyến nổi tiếng nhất thế giới là amazon.com, cuốn sách nhận được gần 2,000 đánh giá và hiện đang đứng thứ hai trong danh sách sách self-help bán chạy nhất (thông tin này có thể thay đổi cách nhìn của độc giả Việt về sách self-help chứ?).

Brené Brown, tác giả của cuốn sách này, có một bài diễn thuyết về chủ đề này. Đến nay, bài diễn thuyết đã trở thành một trong những video được xem nhiều nhất trên TED.com, với hơn 20 triệu lượt xem và đã được dịch ra 50 ngôn ngữ. Cô cũng đã đi khắp Mỹ để thảo luận về chủ đề này với các nhóm khán giả đa dạng từ các công ty hàng đầu cho đến các tổ chức quân sự, luật sư, bậc phụ huynh và các trường học.

Một điều thú vị là ngay cả khi bài diễn thuyết của Brené Brown được coi là một nguồn cảm hứng thay đổi cuộc sống cho hàng triệu người trên thế giới, trong một văn hóa nơi chỉ trích và châm biếm phổ biến, Brené vẫn nhận được rất nhiều ý kiến gây tổn thương về việc làm mẹ và ngoại hình của bà. Những người này chỉ trích bà về cân nặng và gợi ý bà nên giảm cân. Một số thậm chí ác ý nói rằng 'Đừng tập trung vào việc nghiên cứu quá nhiều. Hãy làm đẹp với botox.'... Tuy nhiên, bà đã thừa nhận rằng những ý kiến này ban đầu có thể gây tổn thương cho bà, nhưng quá trình rèn luyện đã giúp bà phục hồi nhanh chóng vì những người chỉ trích chỉ tập trung vào ngoại hình của bà mà không dám đụng vào trí tuệ hay lập luận của bà.

Mytour (Read Station)

Theo Việt Hà - Sothich.net