Buzz
Đối mặt với khuyết tật, dù mới hay đã lâu, có thể là một thử thách không hề dễ dàng. Xã hội thường không sẵn lòng để hỗ trợ những người có khuyết tật, mặc dù thực tế có tới 20% dân số trên thế giới mang khuyết tật. Bất kể nơi bạn đang ở hoặc cách bạn sống, bạn vẫn có khả năng điều chỉnh để sống với khuyết tật một cách dễ dàng hơn và tạo ra cuộc sống hạnh phúc hơn cho mình. Thông qua việc điều chỉnh cảm xúc và thể chất, bạn sẽ nhận ra rằng khuyết tật không xác định bản sắc hay hạn chế của bạn và không ngăn cản bạn sống một cuộc sống an vui và hạnh phúc.
Các Bước Cụ Thể
Thay Đổi Cảm Xúc
Nắm rõ về khuyết tật của mình. Kiến thức là quyền lực, do đó việc nắm rõ về khuyết tật của bạn có thể mang lại sức mạnh cho bạn trong việc chấp nhận nó. Đặc biệt nếu khuyết tật này mới xảy ra, bạn cần tìm hiểu kỹ về những thách thức bạn sắp phải đối mặt. Một số câu hỏi bạn có thể đặt ra bao gồm:
- Khuyết tật này có phải là tạm thời hay vĩnh viễn không?
- Có những vấn đề sức khỏe hoặc biến chứng khác liên quan không?
- Ở nơi bạn sống, có những nguồn lực hoặc nhóm hỗ trợ nào bạn có thể sử dụng không?
- Có những liệu pháp hoặc phương pháp chữa trị nào để giúp kiểm soát tình trạng khuyết tật của bạn không?
- Bạn có cần phải thay đổi lối sống, công việc hoặc hoạt động hàng ngày để thích nghi với khuyết tật mới không?
- Nếu khuyết tật đang tiến triển, liệu có cách nào để chậm lại tiến trình này không?
Chấp Nhận Tình Thế. Thích nghi với khuyết tật đòi hỏi bạn phải chấp nhận hiện trạng của mình. Mặc dù hy vọng và nỗ lực là quan trọng, nhưng nếu bạn không chấp nhận tình trạng hiện tại của mình mà luôn suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể rơi vào tâm trạng u sầu và không thành công. Hãy chấp nhận tình huống hiện tại và tin tưởng vào tương lai của mình. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung vào việc cải thiện chất lượng cuộc sống thay vì buồn chán với những gì đang diễn ra.
- Không nhầm lẫn giữa sự chấp nhận và sự lười biếng. Chấp nhận có nghĩa là bạn hiểu rõ tình hình của mình và vẫn có khả năng phấn đấu để cải thiện nó.
- Phủ nhận hoặc lờ đi tính nghiêm trọng của khuyết tật có thể làm cho việc thực hiện các hoạt động hàng ngày về cả thể chất lẫn tinh thần trở nên khó khăn hơn.
Tập Trung vào Hiện Tại và Tương Lai. Khi bạn gặp khuyết tật do tai nạn hoặc bệnh tật, bạn thường có xu hướng so sánh với quá khứ. Tuy nhiên, việc buông bỏ quá khứ luôn đi cùng với việc chấp nhận hiện trạng. Bạn không cần phải quên đi những kỷ niệm, nhưng cũng đừng để chúng làm cho bạn mất tập trung vào hiện tại. Hãy tận hưởng những kỷ niệm và chuyển động tiến lên để cải thiện tình hình hiện tại của mình.
- Bạn vẫn có thể hồi tưởng, nhưng đừng để nó làm bạn buồn rầu.
- Nếu bạn cảm thấy mình đang quá quan tâm đến quá khứ, hãy tìm các hoạt động mới để lập kế hoạch cho tương lai.
Tự Cho Phép Đau Buồn. Việc khóc cho những mất mát trong cuộc sống là điều tự nhiên, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu trải qua khuyết tật hoặc tình trạng ngày càng trở nên nghiêm trọng. Hãy dành thời gian để chấp nhận cảm xúc của mình và hiểu rõ về sự thay đổi trong cuộc sống của bạn. Khi bạn chấp nhận và cho phép mình trải nghiệm những cảm xúc đó, bạn sẽ dễ dàng vượt qua khó khăn.
Giữ Lửa Sáng Lạc Quan. Người có tư duy lạc quan trong những thời điểm khó khăn thường sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Duy trì tư duy tích cực có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong tâm trạng và sức khỏe của bạn. Luôn tìm kiếm những điều tích cực trong mọi tình huống và đừng để những suy nghĩ tiêu cực làm ảnh hưởng đến tâm trạng của mình.
- Cố gắng nhìn nhận mọi vấn đề từ góc độ tích cực, dù nó chỉ là những điều nhỏ nhặt.
- Khi nhận ra mình đang suy nghĩ tiêu cực, hãy ngừng lại và thay đổi quan điểm sang những suy nghĩ tích cực.
Không Tự Lưng Chừng. Khi cảm thấy buồn bã, bạn có thể cảm thấy muốn tránh xa mọi người và hoạt động xã hội. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn. Đừng tìm cách trốn tránh mọi thứ và dùng khuyết tật làm lý do để tách biệt mình ra khỏi xã hội. Thay vào đó, hãy tận dụng mọi cơ hội để kết nối với những người xung quanh và tham gia vào những hoạt động mới để tạo niềm vui và sự kết nối.
- Đừng chỉ dành thời gian một mình mà không kết nối với người khác. Tận hưởng thời gian riêng của bạn nhưng đừng sống cô lập.
- Hãy hẹn gặp bạn bè và gia đình thường xuyên để duy trì mối quan hệ và tạo ra những trải nghiệm mới.
Tìm Điểm Mạnh của Bạn. Thích nghi với khuyết tật có thể giúp bạn khám phá những ưu điểm và khả năng của mình. Hãy tập trung vào những điều bạn làm tốt và phát triển chúng. Đôi khi, bạn sẽ phát hiện ra những khả năng mới từ những trải nghiệm này.
- Đừng tập trung vào những điều bạn không thể làm được nữa mà hãy coi trọng những điều bạn làm tốt.
- Hãy xem xét việc học hỏi để phát triển tài năng và năng lực của mình.
Tìm Nguồn Hỗ Trợ.
Đừng Ngần Ngại Nhờ Giúp Đỡ. Việc nhận sự giúp đỡ khi cần thiết là quan trọng. Đừng tự áp đặt áp lực lên bản thân mình. Việc nhận sự hỗ trợ không làm giảm đi khả năng của bạn.
- Luôn có người sẵn lòng giúp đỡ bạn nếu cần.
Gặp Chuyên Gia Trị Liệu. Kể với chuyên gia trị liệu về tình hình của bạn có thể giúp bạn vượt qua khó khăn và chấp nhận khuyết tật của mình. Hãy hẹn gặp chuyên gia trị liệu trong khu vực bạn sống để nhận được sự hỗ trợ cần thiết.
- Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn vượt qua những thách thức tinh thần và cảm xúc liên quan đến khuyết tật.
- Thường xuyên thăm gặp chuyên gia trị liệu để có thêm nguồn hỗ trợ và giải quyết các vấn đề khác nhau mà bạn đang phải đối mặt.
Tham Gia Liệu Pháp Nhóm. Liệu pháp nhóm không chỉ giúp bạn vượt qua các vấn đề cảm xúc mà còn kết nối với những người đang gặp phải những thách thức tương tự. Tham gia liệu pháp nhóm có thể giúp bạn thích nghi tốt hơn với khuyết tật.
- Hỏi chuyên gia trị liệu về liệu pháp nhóm phù hợp.
Tìm Hiểu Về Các Chương Trình Trợ Giúp Chính Phủ. Khuyết tật có thể khó khăn, nhưng không nên lo lắng vì có nhiều chương trình hỗ trợ từ chính phủ hoặc tổ chức từ thiện. Liên hệ với nhân viên xã hội để biết thêm thông tin về các chương trình này và lợi ích mà chúng mang lại.
- Nhiều chương trình cần bạn đến khám lại để xác nhận khuyết tật của mình, hãy chuẩn bị tâm lý trước.
- Tìm kiếm các tổ chức từ thiện trong khu vực bạn sống để được hỗ trợ.
Hưởng Lợi Từ Chó Phục Vụ. Chúng có thể giúp bạn thực hiện các công việc khó khăn do khuyết tật và làm giảm cảm giác cô đơn. Nếu bạn cần, hãy tìm một chú chó phục vụ được huấn luyện để hỗ trợ bạn.
- Có chương trình cung cấp chó phục vụ từ chính phủ hoặc tổ chức từ thiện.
- Nhớ rằng có thể cần đợi lâu để có được một chú chó phục vụ.
Tìm Sự Hỗ Trợ Từ Các Tổ Chức. Những tổ chức này có thể giúp bạn kiểm soát khuyết tật và hiểu rõ quyền lợi của mình. Một số tổ chức bạn có thể tìm hiểu là:
Học Cách Sống Với Khuyết Tật
Duy Trì Sở Thích và Mối Quan Tâm. Đừng từ bỏ những sở thích yêu thích của bạn. Hãy tìm cách thể hiện chúng theo cách mới phù hợp với tình hình của bạn. Tham gia các hoạt động mới cũng là cách tốt để giao tiếp và mở rộng sở thích của mình.
- Hãy cân nhắc tham gia các lớp học mới để khám phá thú vui mới.
- Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình để có sự hỗ trợ và niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.
Chăm Sóc Sức Khỏe Toàn Diện. Dinh dưỡng và tập luyện thường xuyên rất quan trọng. Cân nhắc thêm vật lý trị liệu vào lịch trình của bạn để giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần.
- Đều đặn tập thể dục để xây dựng và duy trì sức khỏe cơ bản.
- Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện các thay đổi lớn trong chế độ dinh dưỡng.
Tìm Công Việc Phù Hợp. Tìm công việc mà bạn có khả năng làm tốt và thoải mái, không bị ảnh hưởng bởi khuyết tật của bạn.
- Đừng bị những khuyết điểm về cơ thể làm mất tự tin. Tìm công việc phù hợp với năng lực của bạn.
- Chú ý đến quy định về người khuyết tật trong quốc gia hoặc khu vực bạn sống.
Cảnh Báo
- Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thay đổi đáng kể trong cuộc sống hàng ngày.
