Ngủ đủ giấc và có chất lượng tốt không chỉ giúp chúng ta có năng lượng để hoạt động trong ngày mà còn có thể giúp chúng ta sống lâu hơn.
Theo nghiên cứu, việc ngủ đủ và có chất lượng tốt có thể kéo dài tuổi thọ của nam giới lên đến 5 năm và của nữ giới lên đến 2 năm. Thêm vào đó, người có thói quen ngủ tốt cũng có sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ tử vong sớm.Chất lượng giấc ngủ được định nghĩa qua 5 yếu tố:
- Ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm,
- Không gặp khó khăn khi vào giấc (ít hơn 2 lần/tuần là ổn),
- Không cố thức (ít hơn 2 lần/tuần là ổn),
- Không sử dụng thuốc an thần để ngủ,
- Cảm thấy sảng khoái sau khi thức dậy (ít nhất 5 lần/tuần là ổn),
Dữ liệu nghiên cứu được thu thập từ cuộc điều tra về sức khỏe quốc gia tại Hoa Kỳ từ năm 2013 đến 2018 với hơn 172 nghìn người trên 50 tuổi tham gia. Trong khoảng thời gian hơn 4 năm này, gần 8,700 người đã tham gia cuộc khảo sát và trong số đó có nhiều người tử vong. Số liệu cho thấy khoảng 30% do bệnh tim mạch, 24% do ung thư và 46% còn lại là do các nguyên nhân khác.
Những người luôn có chất lượng giấc ngủ tốt được ghi nhận có nguy cơ tử vong ít hơn, đặc biệt là do bệnh tim mạch và ung thư. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết rằng việc duy trì thói quen ngủ tốt từ khi còn trẻ cũng có thể kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng có hạn chế khi thông tin được thu thập dựa trên tự đánh giá của người tham gia.
Buzz
