Buzz
Chạy bền 800m: Chiến lược và Kỹ thuật
Với nhiều chiến lược huấn luyện khác nhau, chạy 800m đòi hỏi sự kết hợp tốt giữa tốc độ và sức bền. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về các loại vận động viên chạy 800m và cách tập luyện kỹ thuật cho mùa giải.
1. Phân loại vận động viên và chiến lược
Kỹ thuật chạy 800m đòi hỏi hiểu biết vững về vận động viên bạn đang đào tạo. Bài viết này phân loại thành 3 loại chính và giúp bạn xác định chiến lược và cách tập luyện phù hợp.
- Chạy 800m tốc độ cao
- Chạy 800m đa năng
- Chạy 800m theo lộ trình
Với mỗi loại, hãy hiểu rõ cách tập luyện để phát huy tối đa khả năng của vận động viên.
2. Tổ chức kế hoạch tập luyện
2.1. Phần Đầu Mùa
Các trung tâm thể thao đang chú trọng vào việc xây dựng lại cơ sở và tập trung vào điều hòa hiếu khí. Vận động viên trung học New England cần duy trì kỷ luật tự giác khi bắt đầu giai đoạn này, tập trung phát triển sức mạnh cho việc duy trì tốc độ trên quãng đường. Bài viết này chia sẻ chi tiết về kế hoạch tập luyện và nhấn mạnh sự quan trọng của điều hòa hiếu khí và nhịp tim.
2.2. Giai Đoạn Giữa Mùa
Cường độ tăng lên với sự cải thiện của vận động viên. Bài viết mô tả các loại bài tập và sự linh hoạt trong việc chuyển đổi chúng giúp phát triển toàn diện. Cảm nhận đối với tốc độ là quan trọng, và việc di chuyển giữa các bài tập giúp vận động viên ngày càng phát triển.
2.3. Phần Cuối Mùa
Trong giai đoạn này, nghỉ ngơi là chìa khóa trước các cuộc thi quan trọng. Bài viết tư vấn về việc giảm cường độ tập luyện và lưu ý về việc duy trì tốc độ mục tiêu. Cuộc đua 800m đòi hỏi cân nhắc kỹ lưỡng giữa tốc độ và sức bền, và bài viết thú vị về việc đào tạo linh hoạt theo giai đoạn mùa giải.
Nguồn tham khảo: everythingtrackandfield.com, il.milesplit.com, speedendurance.com
