Buzz
1. Nhịp tim phục hồi là gì?
Nhịp tim hồi phục là thời gian cần thiết để nhịp tim trở lại bình thường sau khi kết thúc hoạt động thể chất như tập luyện hoặc chơi thể thao.2. Ý nghĩa của nhịp tim phục hồi:
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có nhịp tim phục hồi thấp có nguy cơ tử vong cao hơn trong 6 năm sau so với những người có nhịp tim phục hồi cao hơn. Điều này cho thấy nhịp tim phục hồi có thể là một chỉ số quan trọng trong việc đánh giá sức khỏe tim mạch.3. Ngưỡng nhịp tim phục hồi tiêu chuẩn:
Tính từ thời điểm kết thúc hoạt động, ngưỡng nhịp tim giảm xuống:- Từ 13 nhịp trở lên trong 1 phút
- Từ 22 nhịp trở lên trong 2 phút
Nếu nhịp tim giảm đáng kể như vậy, đó là dấu hiệu của sức khỏe tim mạch tốt. Người tập thể dục thường xuyên có xu hướng có nhịp tim phục hồi cao hơn. Ngược lại, nếu chỉ số giảm ít hơn 13 nhịp trong 1 phút hoặc ít hơn 22 nhịp trong 2 phút, có thể là dấu hiệu của vấn đề về tim mạch và cần phải được kiểm tra bởi bác sĩ chuyên khoa tim mạch.
4. Phương pháp kiểm tra nhịp tim phục hồi:
Sử dụng Apple Watch:
Apple Watch ghi lại dữ liệu về nhịp tim phục hồi trong mỗi hoạt động tập luyện. Người dùng có thể xem lại thông tin này bằng 2 cách sau:- Trên Apple Watch:
- Trên iPhone
Dùng Garmin:
Garmin sẽ không ghi lại thông tin này trong các hoạt động của người dùng, thay vào đó sẽ hiển thị thông báo trực tiếp trên màn hình đồng hồ sau khi hoàn thành hoạt động thể thao trong khoảng 1 - 2 phút.
Nếu bạn đang sử dụng một loại đồng hồ thông minh khác có khả năng hiển thị thông số nhịp tim phục hồi, hãy chia sẻ với chúng tôi dưới phần bình luận để chúng tôi có thể cập nhật thông tin vào bài viết. Xin chân thành cảm ơn!
