Buzz
Mỗi bước chạy bộ là một bước tiến quan trọng, giúp thay đổi cuộc sống của họ. Họ vượt qua hàng trăm kg, chinh phục hàng ngàn dặm, marathon, ultras và Ironmans. Họ sẽ chia sẻ những lời khuyên, thách thức, cùng những giọt mồ hôi và nước mắt trong hành trình giảm cân của họ!
Chạy bộ giúp giảm cân thành công, những câu chuyện đầy cảm hứng từ 5 vận động viên xuất sắc sẽ là nguồn động viên to lớn cho bạn. Hãy đồng hành cùng Thehinh.com nhé!
-
Stephanie Hall
Stephanie bắt đầu hành trình giảm cân khi cân nặng lên đến 105 kg. Với việc chạy bộ, cô ấy đã mất đi 31 kg và chạy bộ giúp cô ấy đạt được thành công. Hành trình kéo dài mười một tháng, thực hiện ít nhất 5 lần/tuần. Stephanie chia sẻ: “Tôi đi bộ một dặm để làm nóng cơ thể, tiếp theo chạy bộ 3 dặm, và sau đó đi bộ vài dặm nữa”
Cô ấy đã tham gia 4 cuộc đua 5K cho đến nay và đang sử dụng phương pháp tập luyện riêng của mình để vượt qua thách thức marathon vào tháng 7.
Bí quyết của Stephanie Hall khi chạy bộ giúp giảm cân thành công là: Cô ấy nghiện vào kết quả; khi bắt đầu, cô ấy rất lo lắng và sợ rằng mình sẽ không thể giảm cân. Tuy nhiên, khi lần đầu tiên cô ấy đặt chân lên cân và nhận thức được sự khác biệt, đó đã là động lực mạnh mẽ để cô ấy muốn đạt được nhiều hơn.
Lời khuyên quý báu cho bạn: “Giấc mơ chỉ trở thành hiện thực khi bạn hành động”. Đừng để bất cứ ai nói bạn không thể. Khi bắt đầu, có nhiều lời ngăn cản, nhưng điều duy nhất quan trọng là lý do tại sao bạn muốn thực hiện!
-
Marie Krueger – Miller
Marie Krueger – Miller chia sẻ rằng, mặc dù cô không phải là vận động viên, nhưng sau hành trình giảm cân thành công với việc chạy bộ, cô cảm thấy như một vận động viên đích thực.
Cô tâm sự: “Giống như nhiều người khác, tôi không biết nên chọn môn thể thao gì để bắt đầu trong hành trình giảm cân. Nhưng cảm giác hoàn thành một quãng đường chạy bộ khiến tôi thấy tuyệt vời, như một phiên thiền, đốt cháy calo cao, thậm chí là cơ hội để dành thời gian cho bản thân. Chạy bộ trở thành một phần quan trọng của cuộc sống, mang đến năng lượng, tập trung và mở rộng tầm nhìn về thế giới của tôi.”
Marie Krueger – Miller thường xuyên chạy 3 lần mỗi tuần vào lúc 4 giờ sáng, đồng hành cùng chú chó đáng yêu của mình. Gần đây, cô ấy còn đang tích cực rèn luyện cho cuộc đua marathon sắp tới.
Bí quyết thành công của Miller: Đặt ra mục tiêu và theo dõi nó. Không quan trọng bạn có phải là vận động viên chạy bộ hay không, bạn chạy nhanh hay chậm, chỉ cần thấy kết quả cải thiện, đó là thành công đáng giá.
-
Tanisha Crichlow
Lý do khiến Tanisha Crichlow bắt đầu chạy bộ là do một người bạn của cô đã giảm cân thành công nhờ chạy bộ. Mặc dù cô ghét phải đi bộ, nhưng cuối cùng chạy bộ đã trở nên ổn hơn đối với cô.
Thói quen chạy bộ của Tanisha phụ thuộc vào kế hoạch đào tạo. Nếu không có kế hoạch đào tạo, cô thường chạy 3-4 dặm, 3 lần mỗi tuần, và cuối tuần cô thường chạy quãng đường dài từ 7-9 dặm.
Cô chia sẻ: “Chạy bộ giúp tôi giảm căng thẳng tại nơi làm việc. Thường xuyên khi căng thẳng, tôi thường ăn quá mức. Bây giờ, tôi chỉ cần đeo giày và để tâm trí tự do khi chân tôi bước đi”.
Bí quyết thành công của Tanisha: Hiểu rằng giảm cân như một cuộc chạy marathon, không phải là cuộc chạy ngắn hạn. Có những ngày khó khăn, nhưng bạn không thể bị đánh bại. Hãy tìm ra những phương pháp phù hợp với bản thân. Theo dõi chế độ ăn và kế hoạch tập luyện, tìm ra những điều phù hợp nhất. Có thể là chuẩn bị bữa ăn, cắt giảm thực phẩm, tăng cường tập luyện... Dù là gì, hãy thực hiện những điều thực tế!”
-
Katie Bolden
Năm 2012, Katie trải qua thời kỳ khó khăn khi bị viêm dây thần kinh thị giác, khiến mắt mù tạm thời trong một tháng. Thị lực không bao giờ hoàn toàn phục hồi. Với nguy cơ cao mắc bệnh đa xơ cứng, Katie đối mặt với thách thức vô cùng lớn.
Cô chia sẻ: Trong năm 2013, cân nặng của tôi tăng lên 127kg. Chẩn đoán vô sinh, PCOS, tăng huyết áp, lo âu và trầm cảm.
Sau những vấn đề sức khỏe nặng nề, tôi quyết định thay đổi cuộc sống. Tôi tập trung mạnh mẽ để biến đổi tâm hồn, cơ thể và cuộc sống của mình.
Bắt đầu từ việc giảm cân, tôi chọn chạy bộ. Ban đầu, tôi chỉ có thể chạy được 30 giây. Điều này thật khó khăn và đòi hỏi sự kiên trì, nhưng tôi cũng kết hợp với việc nâng tạ và theo dõi calo và chế độ dinh dưỡng của mình.
Kể từ khi bắt đầu hành trình giảm cân, tôi đã giảm từ 68kg xuống còn 59kg. Chạy bộ đã đồng hành với tôi suốt chặng đường này và hiện nó trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.
Sau bốn năm chạy bộ, tôi duy trì thói quen chạy 2-3 lần mỗi tuần, với khoảng cách từ ba đến sáu dặm mỗi lần. Cuối tuần, tôi thích khám phá những con đường dài hơn. Mục tiêu tiếp theo của tôi là tham gia cuộc đua Marathon.
Bí quyết thành công của Katie: Tôi tin tưởng vào bản thân, không bị ràng buộc bởi chế độ ăn, tạo ra một lối sống có thể duy trì suốt đời. Hạnh phúc và hối tiếc với những mục tiêu, biết rằng tôi có thể đạt được bất cứ điều gì khi tôi tin và làm việc hết mình cho nó.
-
Liz Rock
Liz Rock chia sẻ: Tôi luôn ước mơ trở thành người chạy bộ, nhưng cân nặng đã làm trở ngại. Khi mẹ tôi qua đời vì biến chứng đột quỵ và vấn đề sức khỏe, nó đã thức tỉnh tôi, quyết định bắt đầu hành trình giảm cân nghiêm túc.
Nhiều người nghĩ rằng chạy bộ chỉ là hoạt động thể chất, nhưng đối với tôi, nó mang ý nghĩa sâu sắc. Chạy bộ không chỉ giúp tôi cải thiện vóc dáng, mà còn là nguồn động viên tinh thần. Trong một năm, tôi đã giảm cân từ 68kg xuống 68kg.
Không có bí mật. Điều duy nhất tôi đã làm là tận hưởng sự cam kết. Tôi hứa với bản thân không từ bỏ. Tôi áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb và duy trì việc chạy mỗi ngày.
Để giữ động lực, tôi giao lưu với những người tích cực và tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng xung quanh.
Chạy bộ đã mang đến cho tôi mục tiêu, lòng dũng cảm và sức mạnh. Việc chạy bộ không chỉ giúp tôi giảm cân thành công mà còn tạo ra những mối quan hệ hữu ích và cơ hội mới trong cuộc sống. Nó là chìa khóa giúp tôi vượt qua trầm cảm và lo âu.
Trên đây chỉ là một trong số những câu chuyện tuyệt vời về sức mạnh của chạy bộ, không chỉ giúp giảm cân thành công. Họ đã làm được, và bạn cũng sẽ làm được!
Người đăng: Hào Trần
Từ khoá: Chạy bộ giúp giảm cân thành công, chắc chắn đấy!
