Chảy máu mũi cam ở người lớn là hiện tượng tự nhiên máu chảy ra từ mũi, thường xuyên xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có yếu tố căng thẳng và lo âu. Liệu chảy máu mũi cam ở người lớn có đáng lo ngại không?

Chảy máu mũi, hay chảy máu cam, xảy ra khi các mạch máu nhỏ bên trong mũi bị vỡ do tổn thương. Tình trạng này chia thành hai loại:

• Chảy máu mũi trước: Máu chảy từ niêm mạc mũi ra mũi trước do màng nhầy trở nên quá khô hoặc có tác động lực trực tiếp vào mũi. Tình trạng này hiếm khi nguy hiểm;
• Chảy máu mũi sau: Là tình trạng nghiêm trọng hơn, máu xuất phát ở phía sau khoang mũi rồi chảy xuống miệng và họng, gây hoặc nôn ra máu.

Theo nghiên cứu năm 2005, chảy máu cam chiếm 1/200 trường hợp thăm khám tại phòng cấp cứu ở Hoa Kỳ. Trẻ nhỏ và người lớn trên 65 tuổi dễ bị chảy máu cam.

• Stress và lo lắng

Một trong những yếu tố gây chảy máu mũi cam ở người lớn là căng thẳng và lo âu mãn tính. Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA) ước tính có hơn 40 triệu người trưởng thành ở Mỹ mắc chứng rối loạn lo âu. Họ cũng là những người dễ bị chảy máu mũi mãn tính, chảy máu tái phát hoặc chảy máu đột ngột. Căng thẳng và lo lắng không chỉ là nguyên nhân gây chảy máu mũi cam mà còn là yếu tố kích thích trực tiếp, ví dụ như tình huống gây lo lắng như mang thai, sợ độ cao, cạnh tranh thể thao hoặc chấn thương thể chất cũng có thể gây chảy máu cam.

• Đau đầu

Đau đầu do căng thẳng có thể gây ra hoặc đi kèm với hiện tượng chảy máu mũi.

• Kéo mũi hoặc hạt mũi mạnh mẽ

Một số người thường xuyên kéo mũi hoặc hạt mũi khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, và hành động này cũng có thể làm phát sinh tình trạng chảy máu mũi.

• Tăng huyết áp

Tăng huyết áp không chỉ được coi là một yếu tố kích thích chảy máu cam mà còn làm tăng lượng máu chảy ra mỗi lần. Hơn nữa, một số loại thuốc điều trị huyết áp cũng chứa các thành phần làm mỏng máu, làm cho tình trạng chảy máu mũi trở nên khó kiểm soát hơn.

• Chế độ ăn uống

Một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống cũng có thể gây chảy máu mũi, như thực phẩm cay nóng, đồ uống có cồn, sô cô la và trái cây có hương vị cam quýt.

• Thời tiết

Chảy máu cam ở người lớn thường xuất hiện vào những ngày thời tiết biến đổi đột ngột, nóng hoặc lạnh, đặc biệt là trong mùa đông khô hanh.

3.1. Bước sơ cứu ban đầu

Mặc dù thường không nguy hiểm nhiều, nhưng khi gặp tình trạng chảy máu mũi, cả bệnh nhân và người xung quanh có thể trở nên hoang mang và sợ hãi. Áp dụng các bước sơ cứu ban đầu đúng cách có thể giúp giảm bớt lo âu khi một người bị chảy máu mũi.

Dù chảy máu cam do nguyên nhân gì, phương pháp sơ cứu chảy máu cam ban đầu đều gồm 3 bước như sau:

• Bước 1: Ngồi thẳng.
• Bước 2: Nghiêng đầu về phía trước.
• Bước 3: Kẹp mũi lại và hít thở từ từ bằng miệng khoảng 10 phút cho đến khi máu chảy chậm lại hoặc ngừng hẳn.

Khi máu chảy chậm lại, cần uống một ít nước để tránh mất nước. Nếu có thể, nên nghỉ ngơi trong phòng có máy phun sương để tạo ẩm hoặc ở những nơi không khí không quá khô.

3.2. Lưu ý khi chảy máu cam do căng thẳng

Nếu chảy máu cam ở người lớn do căng thẳng, bệnh nhân cần chú ý:

• Cố gắng thư giãn và hít thở đều.
• Trong thời gian chờ máu ngưng chảy, hãy tập trung vào độ sâu của mỗi hơi thở và chuyển động lên xuống của lồng ngực khi hít thở.
• Tránh các tình huống gây căng thẳng để điều trị chảy máu cam một cách hiệu quả.
• Chọn nơi yên tĩnh và tránh những người xung quanh khi chảy máu cam.

Nếu một mình hoặc chỉ cùng với người thân thân thiết, việc giữ tinh thần và lấy lại bình tĩnh cảm xúc và tư duy cũng trở nên dễ dàng hơn.

4.1. Giảm căng thẳng

Bạn có thể tích hợp các phương pháp thư giãn vào cuộc sống hàng ngày để giảm căng thẳng và lo lắng, như:

• Yoga

Yoga đã được chứng minh là một phương pháp giảm huyết áp và giảm lo lắng hiệu quả. Thực hành các động tác yoga như tư thế em bé (Child Pose) và tư thế trái núi (Mountain Pose) có thể giúp cân bằng và làm dịu tâm trạng.

• Quét cơ thể

Khi căng thẳng, bạn có thể thử bài tập chánh niệm “quét cơ thể” để cảm nhận và kết nối với cơ thể hơn. Để thực hiện bài tập này, ngồi thư giãn và hít thở sâu giống như khi thiền, tập trung vào từng nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Bài tập này giúp giảm căng thẳng và tập trung vào cảm nhận thực tại, giúp loại bỏ những suy nghĩ lo âu.

4.2. Hình thành thói quen lành mạnh

Để ngăn chặn chảy máu cam ở người lớn liên quan đến căng thẳng, hãy áp dụng một số thói quen tốt như:

• Uống đủ nước;
• Giảm ăn thức uống có caffeine;
• Thường xuyên tập thể dục để cải thiện sức khỏe tim mạch;
• Dành thời gian ngoài trời và tiếp xúc với thiên nhiên;
• Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ và tránh các tác nhân gây dị ứng.

Trả lời câu hỏi chảy máu cam ở người lớn có nguy hiểm không, các bác sĩ thường cho rằng tình trạng này thường không là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu chảy máu cam tái phát nhiều lần hoặc nặng, hoặc chảy máu cam liên tục, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe cần được chẩn đoán và điều trị.

Tham Khảo: Healthline.com