Chè đậu đen có bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đen có gây béo không?

Buzz

Nội dung bài viết

Chè đậu đen là một món ưa thích của nhiều người vào những ngày hè nóng bức. Ngoài ra, đậu đen cũng được biết đến như một loại thuốc chữa bệnh được ưa chuộng trong y học. Tuy nhiên, liệu chè đậu đen có bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đen có gây béo không? là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Trong bài viết này, Mytour sẽ cùng bạn khám phá thông tin về món chè này.

Chè đậu đen có bao nhiêu calo?

Ăn chè đậu đen có gây béo không?

Cách nấu chè đậu đen giảm cân tại nhà

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Chè đậu đen là một món ăn phổ biến vào mùa hè tại Việt Nam, cũng được biết đến với tác dụng làm giảm cân và cải thiện sức khỏe nhờ chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng như vitamin và chất xơ.

Chè đậu đen là một món ưa thích của nhiều người vào những ngày hè nóng bức. Ngoài ra, đậu đen cũng được biết đến như một loại thuốc chữa bệnh được ưa chuộng trong y học. Tuy nhiên, liệu chè đậu đen có bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đen có gây béo không? là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Trong bài viết này, Mytour sẽ cùng bạn khám phá thông tin về món chè này.

Chè đậu đen là một món ăn phổ biến được yêu thích vào mùa hè nóng bức tại Việt Nam. Đậu đen cũng được biết đến như một loại thuốc có tác dụng trong y học truyền thống. Tuy nhiên, liệu chè đậu đen có bao nhiêu calo? Ăn chè đậu đen có gây béo không? là thắc mắc của nhiều người. Trong bài viết này, Mytour sẽ cung cấp thông tin chi tiết về món chè này.

Chè đậu đen có bao nhiêu calo?

100g chè đậu đen trung bình chứa khoảng 419 calo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 bát chè đậu đen trọng lượng khoảng 100g chứa khoảng 419 calo (theo USDA). Đây là một con số khá cao so với nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành, ước tính là khoảng 2000 calo.

Ăn chè đậu đen có gây béo không?

Chè đậu đen không gây tăng cân khi bạn duy trì chế độ ăn uống cân đối

Khi bạn duy trì một chế độ ăn uống cân đối, việc ăn chè đậu đen không gây tăng cân mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, đậu đen còn có nhiều tác dụng khác như:

Chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, chất béo, glucid, chất xơ, chất đạm giúp cảm giác no lâu hơn sau khi ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích đào thải chất béo và làm sạch cơ thể.
Chứa photpho, magiê cùng vitamin B tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Anthocyanin có trong đậu đen có tác dụng chống oxi hóa, kiểm soát lượng chất béo tích tụ.

Tuy nhiên, đừng lạm dụng đậu đen, bạn nên ăn đậu đen từ 2 đến 3 lần mỗi tuần là đủ hiệu quả.

Cách nấu chè đậu đen giảm cân tại nhà

Chuẩn bị
10 phút Chế biến
10 phút Phục vụ cho
2 - 3 người

Bí quyết làm chè đậu đen giảm cân

Đậu đen: 200g.
Đường ăn kiêng: 100g
Gừng: 1 củ.
Muối: ½ muỗng cà phê.

Cách nấu chè đậu đen giảm cân

Hướng dẫn thực hiện chè đậu đen giảm cân tại nhà

Bước 1 Rửa sạch đậu đen, cho vào nồi, đổ nước ngập đậu khoảng 2 phần tay và nấu trong 20 - 30 phút cho đến khi đậu mềm.

Bước 2 Thêm đường, muối và gừng vào, khuấy đều cho đến khi đường tan hết.

Bước 3 Tắt bếp và chờ chè nguội khoảng 20 phút.

Bước 4 Thưởng thức (bạn có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh đều được nhé).

Mẹo: Ngâm đậu đen khoảng 2 giờ trước khi nấu sẽ giúp đậu nhanh mềm hơn.

Chè đậu đen giảm cân nên giảm lượng đường hoặc bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng để chè trở nên hợp khẩu vị hơn.

Những thông tin trên đã giải đáp các thắc mắc về chè đậu đen bao nhiêu calo và ăn chè đậu đen có béo không. Mytour mong rằng bài viết sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm cân trong tương lai. Chúc bạn thành công!

Nguồn thông tin bao gồm: USDA

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Chè đậu đen có bao nhiêu calo?

100g chè đậu đen trung bình chứa khoảng 419 calo, theo thông tin từ USDA. Đây là một lượng calo khá cao so với nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành, khoảng 2000 calo.

Ăn chè đậu đen có gây béo không?

Không, chè đậu đen không gây béo khi bạn duy trì chế độ ăn uống cân đối. Chè đậu đen còn giúp cải thiện sức khỏe, giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn hợp lý.

Chè đậu đen có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Chè đậu đen có nhiều tác dụng như giúp cảm giác no lâu, thúc đẩy trao đổi chất, làm sạch cơ thể, tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa, và có tác dụng chống oxi hóa nhờ anthocyanin.

Cách nấu chè đậu đen giảm cân tại nhà như thế nào?

Để nấu chè đậu đen giảm cân, bạn cần chuẩn bị đậu đen, đường ăn kiêng, gừng và muối. Ngâm đậu đen 2 giờ, nấu đậu mềm, thêm các nguyên liệu và nấu trong 20-30 phút. Bạn có thể thưởng thức chè nóng hoặc lạnh.

Có bí quyết gì khi nấu chè đậu đen giảm cân không?

Một mẹo hữu ích khi nấu chè đậu đen giảm cân là ngâm đậu đen khoảng 2 giờ trước khi nấu để giúp đậu nhanh mềm hơn. Ngoài ra, giảm lượng đường hoặc sử dụng đường ăn kiêng để chè hợp khẩu vị hơn.