Buzz
Muốn thực hiện chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày ngon miệng và no bụng, hãy thử ngay chế độ ăn kiêng low-carb lành mạnh dưới đây.
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày số 1
Hải sản Cá hồi kết hợp với rau xanh chân vịt, nấm và khoai lang hấp thơm ngon.
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày low-carb (Ảnh: Internet)
Cá hồi chiên hoặc nướng đều ngon và giàu chất béo không bão hòa, là lựa chọn tốt nhất trong thời kỳ giảm cân! Bạn có thể chọn các loại rau ưa thích để ăn kèm, thưởng thức hương vị tự nhiên của nguyên liệu mà không cần lo lắng về việc sử dụng quá nhiều gia vị. Cuối cùng, thêm ít nấm xào tiêu và khoai lang hấp để bổ sung carbohydrate chất lượng, giúp tăng cảm giác no.
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày số 2
Ức gà xé + mì soba + rau chân vịt
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày low-carb (Ảnh: Internet)
Bắt đầu bằng cách trần chín ức gà, sau đó xé nhỏ và ăn kèm với mì kiều mạch, một món ăn thần thánh cho quá trình giảm cân. Thêm nước sốt từ tương ớt, dầu ô liu, giấm đen, nước tương, và các thành phần khác, sau đó xào nhẹ. Trộn đều, hương vị ngon và ít calo. Lựa chọn rau yêu thích và chỉ cần chần qua để giữ hương vị tươi mới. Thêm ít ô liu nếu muốn.
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày số 3
Bí đỏ hấp + bít tết chiên + đậu hũ chiên + rau luộc
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày low-carb (Ảnh: Internet)
Món chính là bít tết, thêm một chút dầu ôliu để chiên nhẹ đến chín vừa. Dùng phần dầu còn lại để chiên đậu phụ tạo cảm giác no. Bí ngô hấp là nguồn carbohydrate, ăn kèm với ít nước luộc bí. Nếu lười, bạn có thể nướng bít tết và bí ngô trực tiếp trong lò, thưởng thức món ăn ngon và nhẹ calo, carbohydrate thấp.
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày số 4
Súp cà chua đậu hũ
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày low-carb (Ảnh: Internet)
Nếu bạn không muốn nấu ăn, hãy thử ngay canh rau củ trong quá trình giảm cân. Ngay cả khi nấu trong nồi lớn, vẫn thơm ngon! Cho cà chua và thịt viên ức gà vào nồi, nấu chín và khi sắp sôi, thêm giá đỗ và đậu phụ vào, thêm chút muối hoặc nước tương để nêm gia vị. Bạn cũng có thể thêm vài thanh cua để tăng cảm giác no mà không lo tăng cân.
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày số 5
Gân bò áp chảo + khoai tây hấp + rau luộc
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày low-carb (Ảnh: Internet)
Đây là một món bít tết giàu protein. Chiên nhẹ trong dầu ô liu cho đến khi chín vừa, dùng kèm khoai tây hấp và rau củ chần làm món phụ. Khi chần rau, bạn có thể thêm một ít dầu trong nước để hấp thụ chất béo hợp lý. Bạn cũng có thể sử dụng dầu ô liu và giấm để tạo nước sốt dầu và giấm nhẹ để nêm gia vị. Thật sảng khoái và ngon miệng ~
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày số 6
Ức gà dầu giấm + gạo lứt + rau củ chần
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày low-carb (Ảnh: Internet)
Thay đổi cách ăn ức gà với dầu và giấm, hương vị sẽ ngay lập tức tăng cao! Đầu tiên, hãy chần hoặc chiên ức gà, sau đó kèm với rau củ đã chần và gạo lứt. Cuối cùng, phủ lên trên nước sốt dầu giấm làm từ dầu ô liu và giấm. Bữa ăn chứa carbohydrate và protein chất lượng cao, giúp giảm cân. Bạn sẽ thực sự cảm thấy no trong thời kỳ béo phì.
Chế độ ẩm thực giảm cân 7 ngày số 7
7 con tôm + rau luộc + trứng + mì soba
Thực đơn giảm cân 7 ngày low-carb (Ảnh: Internet)
Đây là một công thức sáng tạo dựa trên mì kiều mạch. Mì kiều mạch giàu chất xơ và thấp calo, đặc biệt khuyến khích trong giai đoạn giảm béo! Sau khi luộc mì kiều mạch, tôm và rau củ, chiên một quả trứng và dùng nước tương, dấm, tương ớt hoặc dầu ớt làm nước chấm mì. Trộn đều các nguyên liệu, hương vị cao với protein và carbohydrate chất lượng. Bữa ăn không chỉ ngon miệng mà còn sảng khoái, không nặng nề. Đặc biệt khuyến khích trong thời kỳ giảm béo!
Thông tin khác:
Người đăng: Nguyễn Thị Bích Trâm
Từ khóa: Thực đơn giảm cân 7 ngày ẩm thực: Sự phối hợp tinh tế giữa hương vị, sự no bụng và việc giảm eo
