Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu: Cân Nhắc Để Bảo Vệ Sức Khỏe Mẹ Con

Dưới đây là chế độ dinh dưỡng hữu ích cho bà bầu, giúp mẹ bầu không tăng cân quá mức mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cho thai nhi.

Mọi người mong muốn thai nhi phát triển khỏe mạnh, cân nặng lý tưởng. Vậy ăn uống thế nào để thai nhi hấp thụ tốt mà mẹ không tăng cân nhiều? Chia sẻ kinh nghiệm chế độ dinh dưỡng khi mang bầu, sau khi có 2 con, mẹ vẫn giữ cân nặng ổn định. Khám thai, mẹ áp dụng chế độ dinh dưỡng như sau:

Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu - Phần 1

Giảm thiểu lượng tinh bột trong ăn uống: hạn chế cơm, cháo, bún, phở, bánh... mọi thứ có chứa tinh bột.

Cách Ăn Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Thai Nhi và Mẹ

Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu - Phần 2

Ưu tiên thực phẩm giàu đạm, canxi như tôm, cua, cá, thịt, hải sản... trong chế độ dinh dưỡng.

Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu - Phần 3

Để tránh cảm giác đói khi giảm cơm, tăng cường ăn rau xanh và thưởng thức canh đầy đủ.

Bà Bầu Nên Bổ Sung Nhiều Rau Xanh

Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu - Phần 4

Lưu ý: Mẹ Bầu Cần Uống Đủ 2L Nước Mỗi Ngày

Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu - Phần 5

Lựa chọn sữa lạt, theo kinh nghiệm cá nhân: con đầu uống sữa bầu mẹ tăng cân nhiều, con sau mình chọn sữa bịch Vinamilk không đường, giữ cân ít mà vẫn đảm bảo cân nặng cho bé. Hãy tin tưởng rằng mẹ bầu không uống sữa bầu con vẫn đủ chất dinh dưỡng vì bữa ăn hàng ngày của bạn đã cung cấp đầy đủ cho bé yêu.

Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu - Phần 6

Theo bác sĩ, không cần thiết phải dùng thêm bổ sung nếu không thiếu, vì việc bổ sung quá mức có thể không hấp thụ tốt và không tốt cho sức khỏe. Do đó, trong 3 tháng đầu chỉ cần uống viên sắt, 2 tháng cuối chỉ cần bổ sung canxi.

Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu - Phần 7

Khi mang thai con đầu, bác sĩ gặp vấn đề nước ối nên họ khuyến khích uống 1 trái dừa mỗi ngày.

Uống Nước Dừa Có Lợi Cho Thai Nhi

Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu - Phần 8

Hàng ngày, thêm vào chế độ ăn 1 quả trứng hột vịt lộn để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu - Phần 9

Sau khi siêu âm 22 tuần, nếu thấy bé chưa đạt cân nặng tiêu chuẩn, bạn có thể bổ sung nước mía, mỗi 2 ngày 1 ly. Tốt nhất là chọn mía để nhai, giúp làm sạch răng và giảm lượng đường. Nên ưu tiên ăn các loại trái cây lành tính, tránh những loại có thể chứa nhiều thuốc như sầu riêng, mít, bom, lê.

Nguồn Tin: Webtretho

"""""--

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: