Buzz
Trong 3 tháng đầu và những tháng sau của thai kỳ, bà bầu cần hạn chế một số thực phẩm để bảo vệ sức khỏe của thai nhi. Mọi người hãy lưu ý để con phát triển khỏe mạnh nhé
Mẹ Minh Thu đã có hơn 10 năm sinh sống và học tập tại Nhật Bản. Năm ngoái, chị hạ sinh một em bé trai ở đây. Dưới đây là danh sách thực phẩm mà bà bầu nên tránh trong suốt thai kỳ, theo lời khuyên của bác sĩ. Các mẹ Việt hãy tham khảo để biết thêm thông tin hữu ích nhé
Điều quan trọng bà bầu cần biết về chế độ dinh dưỡng
1. Hạn chế ăn thực phẩm giàu vitamin A, bao gồm cả viện nén và thực phẩm chứa vitamin A khi mang thai. Việc tiêu thụ quá mức có thể gây nguy cơ dị tật thai nhi và ngộ độc gan.
Bác sĩ khuyến cáo tránh gan động vật như bò, gà, thay vào đó, ăn bí đỏ, cà rốt, cà chua để đảm bảo lượng vitamin A an toàn và đủ cho cơ thể.
Tránh ăn món pate từ gan động vật như lợn, gà, ngỗng, dù ngon vẫn nên kiêng kỵ để đảm bảo sức khỏe thai nhi
2. Nên tránh thực phẩm sống như sashimi, nem chua (mặc dù mẹ Nhật không ăn, nhưng vẫn lưu ý) và các loại phô mai tươi. Những thực phẩm này có thể nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Ở Nhật, các bà bầu ít ai dám ăn sashimi hay sushi cho đến khi sinh.
3. Tránh ăn cá mập, cá ngừ vì chúng chứa nhiều thủy ngân trong thịt. Thủy ngân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, gây tổn thương não và ảnh hưởng đến sức khỏe khi sinh.
4. Hạn chế ăn thức ăn mặn để tránh tăng huyết áp khi mang thai, giảm nguy cơ chân sưng phù.
5. Giảm lượng chè, bánh ngọt trong chế độ ăn vì có thể gây tiểu đường khi mang thai. Hạn chế ăn nhiều trái cây giàu đường như dưa hấu, xoài, sầu riêng, vv.
6. Không uống rượu, bia, không hút thuốc, và hạn chế thức uống có nhiều caffeine như cà phê, trà xanh, cacao, vv.
7. Tránh nghe nhạc buồn, nặng nề hoặc xem phim tâm lý, kinh dị. Những thứ này có thể làm suy sụp tinh thần mẹ bầu, vì khi mang thai, tâm lý thường rất nhạy cảm.
Chế độ ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu
8. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, hạn chế ăn dứa vì chúng chứa chất làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung và tăng nguy cơ sảy thai.
Không nên ăn dứa trong 3 tháng đầu thai kỳ để tránh nguy cơ sinh non và sảy thai. Chỉ nên ăn khi sắp gần thời điểm sinh.
9. Hạn chế ăn gừng, ớt khi mang thai vì chúng có thể gây nóng trong cơ thể, dễ tạo ra tình trạng táo bón. Gingerol trong gừng có thể làm mỏng mạch máu và gây máu đóng cục. Trong thời kỳ thai nghén, nên tránh ăn quá 4 ngày.
10. Trong 3 tháng đầu cũng nên kiêng ăn đu đủ xanh vì nó có thể kích thích co bóp tử cung và tăng nguy cơ sảy thai nếu thai nhi chưa đủ tháng
Nguồn: Minh Thu (Osaka, Nhật Bản)
Những bài viết hữu ích cho các mẹ:
- Thực phẩm quan trọng giúp bà bầu tránh rạn tầng sinh môn
- Mẹo hay giúp cải thiện tình trạng giảm trí nhớ sau khi sinh
- Phương pháp chăm sóc tinh trùng yếu với ngọc kê gà hiệu quả hơn cả thuốc Tây
