Chế độ ăn của người mắc mụn trứng cá

Mụn trứng cá là một vấn đề da phổ biến ngày nay. Khám phá chế độ ăn phù hợp cho người bị mụn trứng cá là gì?

Người mắc mụn trứng cá cần có chế độ ăn phù hợp để làm cho da sạch mụn và tươi trẻ. Hãy tìm hiểu về chế độ ăn và kiêng ăn của người bị mụn trứng cá!

Người mắc mụn trứng cá nên ăn gì?

Uống đủ nước

Khi da bị mụn trứng cá, việc uống đủ nước là rất quan trọng. Nước giúp kích thích quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có làn da khỏe mạnh và tránh khỏi mụn trứng cá.

Thức phẩm

Thức phẩm cá là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể mà ai cũng biết đến. Không chỉ vậy, thức phẩm cá cũng có lợi cho người mắc mụn trứng cá vì chúng chứa nhiều omega 3 và axit béo có lợi, giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn trứng cá và hỗ trợ quá trình lành mụn.

Bạn có thể xem xét một số loại cá giàu omega 3 và axit béo tốt như cá hồi, cá ngừ, cá thu,... Bạn nên thêm những loại cá này vào thực đơn hàng ngày để da đủ dưỡng chất đấu tranh với mụn trứng cá.

Rau cải và hoa quả

Rau cải và hoa quả là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn phản ứng viêm gây mụn trứng cá.

Bổ sung rau củ, trái cây giàu vitamin A, vitamin C, vitamin B như súp lơ, cà rốt, cam,... để làn da được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, tăng khả năng phục hồi da mụn và nhanh chóng khỏe mạnh, mịn màng.

Thực phẩm có chứa kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho da mụn vì khả năng làm lành tổn thương và phục hồi da. Thiếu kẽm, cơ thể sản xuất androgen làm da nhờn hơn và gây mụn trứng cá.

Một số thực phẩm giàu kẽm giúp tăng cường miễn dịch, chống lại các yếu tố gây mụn trứng cá và hỗ trợ da phục hồi như trứng, ngũ cốc, hải sản, nấm,...

Người mắc mụn trứng cá nên tránh gì?

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa thường có trong đồ chiên, sữa nguyên kem,… sử dụng nhiều có thể làm tăng sản xuất chất nhờn từ tuyến bã, gây mụn. Hạn chế ăn những thực phẩm này để có làn da khỏe mạnh và sạch mụn.

Thực phẩm giàu đường

Đường làm da nhanh lão hóa, xuất hiện đốm nâu, tàn nhang. Đặc biệt, đối với người bị mụn trứng cá, đường tăng insulin máu, ảnh hưởng đến quá trình sừng hóa cổ nang lông và tăng tiết bã nhờn. Hạn chế đồ ăn, đồ uống chứa đường như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt,...

Cafein

Cafein thường có trong cà phê, sô-cô-la, trà,... khi tiêu thụ các loại thực phẩm này, cafein có thể làm da bạn khô, sạm và nổi mụn. Đối với người bị mụn trứng cá, nên hạn chế tuyệt đối các loại thực phẩm này để có làn da khỏe mạnh, ít mụn.

Gia vị cay nóng

Thức ăn cay nóng làm da khô hơn, giảm độ ẩm và tăng chất thải độc hại khiến da sần sùi. Đối với người bị mụn trứng cá, thực phẩm cay nóng làm giảm độ ẩm trên da và làm tình trạng mụn tồi tệ hơn.

Sữa

Sữa làm tăng androgen và có tác dụng tiêu cực đối với da bởi khả năng kích thích sản xuất chất bã. Trong sữa có chứa rất nhiều tiền chất của testosterone, làm tăng sự sản xuất bã nhờn và sừng hóa cổ nang lông hình thành mụn. Đối với người bị mụn trứng cá, nên hạn chế sử dụng sữa để ngăn ngừa mọc mụn nhiều hơn.

Ở đây là toàn bộ thông tin về những thứ người bị mụn trứng cá nên ăn và tránh của Mytour. Hi vọng những điều này hữu ích, và hãy chờ đợi những bài viết hữu ích tiếp theo từ chúng tôi!

Nguồn: thaythuocvietnam.vn