Buzz
Gần đây, một cô sinh viên ở Hà Nội đã chia sẻ chế độ ăn giảm cân giúp giảm đến 4kg trong 1 tháng. Hãy khám phá chi tiết của chế độ ăn này trong bài viết sau.
Ám ảnh về cân nặng không ngừng rình rập trong tâm trí của nhiều người. Mục tiêu là tự tin và xinh đẹp không phải là điều xa lạ, đúng không? Từng trải qua nỗi ám ảnh về cân nặng, nhưng liệu chúng ta có thể hiểu được mức độ tuyệt vọng và lo lắng của họ?
Câu chuyện của sinh viên Cao Hương Giang (21 tuổi), sinh viên tại trường Cao Đẳng Y tế Hà Đông, Hà Nội, là một ví dụ. Cô đã từng tăng 9kg chỉ trong một khoảng thời gian ngắn do thay đổi môi trường, lối sống và thói quen ăn uống không lành mạnh. Việc ăn thức ăn chế biến sẵn đã khiến cân nặng của cô tăng lên không kiểm soát.
Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm cân không mang lại kết quả như mong đợi, thậm chí còn gây ra những tác động tiêu cực. Các chế độ ăn kiêng thường buộc phải loại bỏ một số nhóm thực phẩm, và dù có hiệu quả nhưng thường không thể duy trì được lâu dài. Kiêng càng nhiều, thèm ăn càng tăng, dẫn đến việc tăng cân sau khi kết thúc thời gian kiêng kiệt.
Hương Giang đã nhận ra rằng chế độ ăn Eat Clean không cần phải quá khắt khe như những phương pháp truyền thống. Eat Clean cho phép sử dụng hầu hết các loại thực phẩm, chỉ cần hạn chế cơm, bánh mì,... và thay vào đó là các loại ngũ cốc, bánh mì đen, gạo lứt,... Ngoài ra, cần hạn chế dầu mỡ và gia vị trong quá trình chế biến.
Ban đầu, Hương Giang không quen với chế độ ăn này vì thích ăn đồ ngọt và đồ chiên rán. Tuy nhiên, sau khi thích ứng, cô đã cảm thấy hứng thú hơn với việc chọn mua nguyên liệu và nấu ăn. Việc nấu được những món mới và ngon mắt, ngon miệng cũng là động lực lớn giúp cô duy trì chế độ ăn này.
Trong các bữa ăn hàng ngày, trái cây tươi không thể thiếu để bổ sung vitamin cho cơ thể. Cùng với đó, tinh bột từ khoai lang, gạo lứt, yến mạch... được ưa chuộng vì hàm lượng chất xơ cao giúp cảm giác no lâu.
Để cung cấp đủ lượng protein và đốt cháy mỡ, cô nàng chọn sử dụng trứng, ức gà, và thịt bò.
Món tráng miệng như granola yến mạch và sinh tố xanh kết hợp rau củ hoa quả thường xuất hiện trong thực đơn của cô nàng. Đôi khi, để tránh cảm giác thèm ăn, cô sẽ tự thưởng cho bản thân một số bữa ăn 'thoải mái'.
Sau một tháng áp dụng chế độ này, Hương Giang tự hào cho biết cô đã giảm 4kg và tiếp tục kiên trì để cải thiện sức khỏe. Tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm, làn da cải thiện đáng kể, không còn vấn đề về mụn và da sáng hơn.
Bên cạnh chế độ ăn uống, cô nàng duy trì việc tập gym 3 buổi mỗi tuần, kết hợp với việc chạy bộ để bảo vệ sức khỏe và giữ cơ thể săn chắc, gọn gàng.
Việc giảm cân không chỉ quan trọng về mặt vẻ ngoài mà còn về sức khỏe. Kết hợp ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể trở nên săn chắc và khỏe mạnh. Chúc mọi người thành công trong thử thách giảm cân và có được cơ thể khỏe mạnh như ý.
Mua trái cây tươi ngon tại Mytour:
