Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh 12 ngày với sinh tố của mẹ bỉm tại Sài Gòn

Buzz

Nội dung bài viết

Cân nặng là vấn đề trăn trở chính của các mẹ bỉm ở Sài Gòn. Tuy nhiên, đã có cách giảm cân nhanh chóng trong 12 ngày bằng sinh tố cho các mẹ thử áp dụng ngay.

Chế độ ăn trong ngày

Chọn một trong các món ăn nhẹ sau

Bữa ăn nhẹ (chọn một trong những món sau)

Chuẩn bị và bảo quản sinh tố

Những lưu ý và nguyên liệu cần thiết

Thời gian biểu uống 3 ly sinh tố giảm cân mỗi ngày

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Các mẹ bỉm sữa ở Sài Gòn đang gặp phải vấn đề cân nặng sau khi sinh con, nhưng có thể giảm cân hiệu quả với chế độ sinh tố 12 ngày từ chị Ngọc Quyên.
- Chế độ này không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bỉm.
- Thực đơn sinh tố gồm rau quả và các bữa ăn nhẹ, đảm bảo tốt cho sức khỏe.
- Đây là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bỉm muốn lấy lại vóc dáng sau sinh một cách an toàn và hiệu quả.

Cân nặng là vấn đề trăn trở chính của các mẹ bỉm ở Sài Gòn. Tuy nhiên, đã có cách giảm cân nhanh chóng trong 12 ngày bằng sinh tố cho các mẹ thử áp dụng ngay.

Trong thời gian mang thai, tăng cân là điều khó tránh khỏi vì lượng thực phẩm nạp vào sẽ tăng dần và mẹ bỉm khó vận động như trước. Nhưng các mẹ không cần lo lắng nữa, vì có chế độ giảm cân 12 ngày đặc biệt chỉ với sinh tố từ chị Ngọc Quyên (1988), và Mytour sẽ giới thiệu chi tiết về chế độ này.

Chị Ngọc Quyên (còn gọi là Mina Liêu) đã tăng đến 57kg sau khi sinh con, dẫn đến cơ thể mất cân đối. Tuy nhiên, đây là động lực để chị mua nhiều rau quả về và bắt đầu hành trình giảm cân trong 12 ngày.

Chế độ ăn trong ngày

Thực đơn trong ngày của chị Ngọc Quyên khi giảm cân bằng sinh tố

06:45: 1 ly nước ấm kèm vài lát chanh

07:00: 1 ly sinh tố

10:00: Bữa ăn nhẹ

13:00: 1 ly sinh tố

16:00: Ăn nhẹ hoặc bữa phụ

19:00: 1 ly sinh tố

Chọn một trong các món ăn nhẹ sau

Lựa chọn một trong các món ăn nhẹ sau

1 quả táo

Một ít bắp non luộc hoặc bông cải xanh luộc

1 ly sữa chua Hy Lạp (có thể thêm dầu nho hoặc lê tùy khẩu vị)

Dưa leo tươi cắt lát rắc muối/bột ớt, trộn với 2 muỗng giấm táo, kèm trứng gà luộc

Bữa ăn nhẹ (chọn một trong những món sau)

Ức gà (hoặc phi lê cá) áp chảo (không dầu không mỡ) ướp gia vị Ý hoặc xì dầu, ăn kèm bông cải luộc hoặc bắp non luộc

Salad kèm trứng gà luộc hoặc salad với ức gà

Chị Ngọc Quyên khuyên rằng không cần ăn thêm bữa nhẹ nếu bạn không thấy đói khi uống sinh tố đúng thời gian, để đạt được hiệu quả sớm. Nhớ là không ăn bất cứ gì sau 7 giờ tối.

Chuẩn bị và bảo quản sinh tố

Khi mua rau quả về, bạn nên cân, cắt nhỏ và cho vào túi zip có thể tái sử dụng, ghi rõ ngày trên túi. Chị Ngọc Quyên chia sẻ cô thường mua cho 6 ngày và chuẩn bị 6 túi zip để để đông đá. Mỗi ngày, bạn chỉ cần lấy túi của ngày đó ra xay sinh tố.

Chị Ngọc Quyên khuyên nên xay sinh tố vào buổi sáng, rồi chia thành 3 ly để bảo quản ngăn mát, dùng trong ngày. Nếu bạn bận, có thể xay trước và bảo quản ngăn đá, đến khi cần uống thì để xuống ngăn mát cho rã đông từ từ.

Lưu ý: Sinh tố sau khi xay để ngăn mát chỉ giữ được 24 giờ, ngăn đông có thể giữ được 1 tuần.

Những lưu ý và nguyên liệu cần thiết

Cần uống nhiều nước để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chọn những loại trái cây tươi ngon cho chế độ sinh tố 12 ngày.

Tránh sử dụng đường, kể cả đường dành cho người ăn kiêng để có kết quả giảm cân tốt nhất. Nếu cần vị ngọt, bạn có thể dùng đường stevia trong sinh tố.

Tránh đồ uống có ga (Coca, Pepsi, kể cả loại Light).

Tránh uống sinh tố giảm cân trong thời gian kinh nguyệt để tránh tình trạng chóng mặt.

Nên tập thể dục nhẹ nhàng để tránh mất quá nhiều năng lượng, gây tụt đường huyết, chóng mặt và mệt mỏi trong thời gian giảm cân.

Thời gian biểu uống 3 ly sinh tố giảm cân mỗi ngày

Ngày đầu tiên

Thực đơn sinh tố cho ngày đầu tiên

Nguyên liệu làm sinh tố cho ngày đầu tiên

720 ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
330 gram dứa đã cắt
300 gram xoài đã cắt
1 trái cam (tách múi, bỏ vỏ và gân trắng)

Hướng dẫn: Xay nước, rau bó xôi và hạt chia trong 1 phút đến khi lá mịn. Sau đó, thêm dứa, xoài và cam vào xay tiếp 1-2 phút.

Ngày thứ 2

Thực đơn sinh tố cho ngày thứ 2

Thành phần cho công thức sinh tố ngày thứ 2

720 ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ)
2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt)
1 trái chuối
2 trái kiwi
1 muỗng nước chanh

Hướng dẫn làm: Xay nước, rau bó xôi và hạt chia trong 1 phút cho đến khi nhuyễn. Thêm táo, lê, chuối, kiwi và nước chanh vào, xay thêm 1-2 phút.

Ngày thứ 3

Thực đơn sinh tố cho ngày thứ 3

Thành phần cho sinh tố ngày 3

720 ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
330 gram dứa
1 trái cam (tách múi, bỏ gân trắng, bỏ vỏ)
300 gram dâu tây

Cách thực hiện: Cho nước, rau bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút. Tiếp theo, thêm dứa, cam và dâu vào xay thêm 1-2 phút cho nhuyễn.

Ngày thứ 4

Thực đơn sinh tố ngày thứ 4

Thành phần cho sinh tố ngày 4

720 ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
500 gram dứa đã cắt nhỏ
3 trái chuối

Cách thực hiện: Cho nước, rau bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn. Tiếp theo, thêm dứa và chuối vào xay tiếp 1-2 phút cho mịn.

Ngày thứ 5

Chế độ sinh tố ngày thứ 5

Thành phần cho sinh tố ngày 5

480ml sữa dừa hữu cơ
240ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
3 trái chuối
450 gram dâu tây

Cách làm: Cho nước, sữa dừa, rau bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút. Tiếp theo, thêm chuối và dâu tây vào xay tiếp 1-2 phút cho mịn.

Ngày thứ 6

Chế độ sinh tố cho ngày thứ 6

Thành phần sinh tố ngày thứ 6

480ml sữa dừa hữu cơ
240ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
300 gram xoài cắt nhỏ
2 trái chuối
1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi)

Phương pháp: Trộn nước, sữa dừa, rau bó xôi, hạt chia trong máy xay trong 1 phút cho nhuyễn. Sau đó, thêm xoài, chuối, cam và tiếp tục xay thêm 1-2 phút cho mịn.

Ngày thứ 7

Chế độ sinh tố cho ngày thứ 7

Thành phần sinh tố ngày thứ 7

720ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
300 gram xoài cắt nhỏ
300 gram dưa hấu thái hạt lựu (bỏ hạt, bỏ vỏ)
300 gram dâu tây

Phương pháp: Kết hợp nước, rau bó xôi, hạt chia trong máy xay trong 1 phút để hỗn hợp lá mềm mịn. Thêm xoài, dưa hấu và dâu tây, xay tiếp 1 - 2 phút.

Ngày thứ 8

Chế độ sinh tố ngày thứ 8

Thành phần sinh tố ngày thứ 8

720 ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
300 gram dâu tây
330 gram dứa cắt nhỏ
2 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi)

Phương pháp: Kết hợp nước, rau bó xôi, hạt chia trong máy xay 1 phút để mềm mịn lá. Thêm dâu tây, dứa, cam và xay thêm 1 - 2 phút.

Ngày thứ 9

Chế độ sinh tố ngày thứ 9

Thành phần sinh tố ngày thứ 9

480ml sữa Quinoa Organic (có thể thay bằng nước lọc)
240ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
300 gram xoài cắt nhỏ
150 gram dâu tây
150 gram nho

Cách làm: Xay sữa Quinoa, nước, rau bó xôi và hạt chia trong 1 phút. Thêm xoài, dâu tây, nho và xay tiếp 1 - 2 phút.

Ngày thứ 10

Chế độ sinh tố ngày thứ 10

Thành phần cho sinh tố ngày thứ 10

480ml sữa Quinoa Organic (có thể thay bằng nước lọc)
240ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
2 trái cam (gọt vỏ, bỏ màng trắng)
300 gram xoài cắt nhỏ, 150 gram dâu tây

Cách thực hiện: Xay sữa Quinoa, nước, rau bó xôi và hạt chia trong 1 phút. Thêm cam, xoài, dâu và xay thêm 1 - 2 phút.

Ngày thứ 11

Chế độ sinh tố ngày thứ 11

Thành phần cho sinh tố ngày thứ 11

480ml sữa Quinoa Organic (có thể thay bằng nước lọc)
240ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
300 gram xoài cắt nhỏ
1 trái chuối
150 gram nho

Cách làm: Xay sữa Quinoa, nước, bó xôi và hạt chia trong 1 phút cho nhuyễn. Thêm xoài, chuối, nho và xay thêm 1 - 2 phút.

Ngày thứ 12

Chế độ sinh tố ngày 12

Thành phần cho sinh tố ngày 12

480ml sữa Quinoa Organic (có thể thay bằng nước lọc)
240ml nước
90 gram rau bó xôi
2 muỗng hạt chia
2 quả chuối
2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt)
2 quả cam (gọt vỏ, bỏ màng trắng)

Cách thực hiện: Xay sữa Quinoa, nước, rau bó xôi và hạt chia trong 1 phút. Thêm chuối, lê, cam và xay thêm 1 - 2 phút.

Lộ trình giảm cân tuyệt vời này không chỉ có lợi cho làn da của mẹ bỉm sữa Sài Gòn mà còn giúp lấy lại vóc dáng mơ ước sau sinh. Cảm ơn đã theo dõi, hãy bắt đầu ngay nào!

Tài liệu: Tổng hợp

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Chế độ giảm cân 12 ngày bằng sinh tố có hiệu quả không?

Có, chế độ giảm cân 12 ngày bằng sinh tố đã giúp nhiều mẹ bỉm giảm cân thành công. Các sinh tố này giúp thanh lọc cơ thể, kiểm soát lượng calo và duy trì năng lượng ổn định.

Mẹ bỉm Sài Gòn có thể giảm bao nhiêu cân trong 12 ngày với sinh tố?

Mặc dù kết quả có thể khác nhau, nhưng theo chế độ giảm cân 12 ngày bằng sinh tố, các mẹ bỉm có thể giảm từ 3 đến 5kg, tùy vào cơ địa và mức độ tuân thủ chế độ.

Các loại trái cây nào nên dùng để làm sinh tố giảm cân hiệu quả?

Các trái cây như xoài, dứa, chuối, cam, dâu tây và kiwi là lựa chọn lý tưởng cho sinh tố giảm cân. Chúng cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp giảm mỡ hiệu quả.

Có nên uống sinh tố giảm cân vào buổi tối không?

Không, bạn nên tránh uống sinh tố giảm cân sau 7 giờ tối. Điều này giúp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tránh tình trạng khó tiêu vào ban đêm.

Sinh tố giảm cân có thể bảo quản được bao lâu?

Sinh tố giảm cân sau khi xay có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh tối đa 24 giờ. Nếu bạn muốn bảo quản lâu hơn, có thể để sinh tố trong ngăn đông, giữ được đến 1 tuần.

Chế độ sinh tố giảm cân có tác dụng phụ không?

Chế độ sinh tố giảm cân không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như huyết áp thấp hoặc tiểu đường, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.