Chế độ dinh dưỡng khi gặp rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương ở nam giới có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống và tâm lý. Vậy khi gặp phải rối loạn này, chúng ta nên ăn gì, kiêng gì? Cùng Mytour tìm hiểu nhé!

Rối loạn cương dương không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý. Vậy người mắc phải nên ăn và kiêng gì để cải thiện tình trạng này? Cùng khám phá qua bài viết dưới đây nhé! Lưu ý: Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp.

Ý nghĩa của chế độ dinh dưỡng trong điều trị rối loạn cương dương

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và cải thiện vấn đề yếu sinh lý ở nam giới. Sự ổn định của sinh lý nam giới phụ thuộc vào việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, magi,...

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời cải thiện sự nhạy cảm của các tế bào thần kinh, từ đó giảm thiểu tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Cách ứng xử khi gặp rối loạn cương dương

• Đảm bảo ăn đúng giờ, không bỏ bữa, tránh thói quen ăn không kiểm soát hoặc nhịn ăn quá mức.
• Giảm lượng đạm và chất béo, tránh ăn kiêng quá đà.
• Nuốt thức ăn sau khi nhai kỹ để tăng hiệu quả hấp thu dinh dưỡng.
• Bổ sung thực phẩm tăng cường tuần hoàn máu như củ cải, quả mọng, cá hồi,... và hạn chế thức uống gây tổn thương cho hệ thần kinh và mạch máu như rượu và caffein,...

Rối loạn cương dương và chế độ ăn

Nếu gặp tình trạng rối loạn cương dương, bạn có thể tham khảo bổ sung các thực phẩm sau vào khẩu phần ăn hàng ngày:

Hải sản

Hàu: Không thể phủ nhận vai trò của hàu trong việc cải thiện sinh lý nam giới. Hàu chứa nhiều dưỡng chất như axit amin, kẽm, dopamine, giúp tăng sản xuất testosterone, cải thiện sinh lý một cách hiệu quả.

Cua biển: Cua biển là nguồn giàu kẽm và magi, giúp cải thiện chức năng sinh dục nam giới, đặc biệt là khi gặp phải rối loạn cương dương. Sức khỏe sinh lý được nâng cao, đồng thời chất lượng cuộc yêu cũng được cải thiện theo.

Tôm: Tôm, với hàm lượng protein và kẽm cao, là một lựa chọn tốt cho thực đơn hàng ngày. Dưỡng chất này giúp tăng sản xuất testosterone, hormone quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới và giảm triệu chứng rối loạn cương dương.

Bào ngư: Theo Đông y, bào ngư bổ thận tráng dương và hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới, đặc biệt trong trường hợp suy nhược do áp lực công việc. Bổ sung bào ngư vào khẩu phần ăn cũng giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.

Thực phẩm protein chứa l-arginine

Axit amin l-arginine có nguồn gốc từ các thực phẩm giàu protein, giúp cơ thể sản xuất nitric oxide - một phân tử mở rộng mạch máu, tăng cường lưu lượng máu đến dương vật. Người bị rối loạn cương dương thường thiếu l-arginine.

Bổ sung l-arginine qua các thực phẩm như thịt đỏ, hạt óc chó, cá, gia cầm, nước ép nho, sản phẩm từ sữa,…

Thực phẩm giàu flavonoid

Flavonoid hỗ trợ cải thiện huyết áp và nội mô. Dựa trên nghiên cứu trên 25.096 nam giới trung niên, người tiêu thụ nhiều flavonoid giảm khoảng 9 - 11% tỷ lệ mắc rối loạn cương dương so với nhóm tiêu thụ ít hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu flavonoid vào khẩu phần ăn hàng ngày như: dâu tây, việt quất, lê, cam, quýt, táo, rượu vang đỏ,…

Thực phẩm giàu Lycopene

Dưa hấu: Dưa hấu có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới. Ăn dưa hấu thường xuyên giúp máu lưu thông tốt hơn và tăng ham muốn, cải thiện rối loạn cương dương.

Cà chua: Cà chua có chứa lycopene giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện cường tráng dương vật, giảm rối loạn cương dương ở nam giới.

Macca: Nghiên cứu cho thấy 42% nam giới sử dụng macca trong 12 tuần có thể tăng ham muốn tình dục và giảm rối loạn cương dương nhẹ.

Các loại cá béo: Cá (như cá hồi, cá thu, cá trích) giàu omega 3 giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ, và cải thiện rối loạn cương dương ở nam giới.

Chuối: Chuối giàu vitamin B6, vitamin C, magi, kali giúp tăng lưu thông máu đến dương vật, chống viêm nhiễm.

Cần tây: Cần tây chứa androsterone giúp tăng ham muốn, kích thích cương cứng dương vật, kéo dài thời gian quan hệ.

Quả lựu: Quả lựu giàu polyphenol và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ sức khỏe, cải thiện vấn đề sinh lý. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép để giảm rối loạn cương dương.

Bông cải xanh và củ cải trắng (có chứa nitrat): Hai loại thực phẩm này đều giàu dinh dưỡng với sắt, axit folic, kali, vitamin A, vitamin K, C,… giúp ổn định tuần hoàn máu, tăng cường sản sinh tinh trùng ở nam giới.

Hạt óc chó: Hạt này giàu kẽm giúp tăng cường sản xuất testosterone, giảm rối loạn cương dương, hỗ trợ sinh lực nam giới. Ngoài ra, hạt óc chó còn giàu omega 3 giúp giảm viêm bao quy đầu và tuyến tiền liệt,…

Củ dền: Củ dền chứa natri, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành nitric oxide, làm giãn nở mạch máu, kích thích dương vật cương cứng khi quan hệ.

Rối loạn cương dương không nên ăn gì?

Để hạn chế chứng rối loạn cương dương, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm sau trong thực đơn hàng ngày:

Rau răm: Việc tiêu thụ nhiều rau răm có thể làm cho bạn khó đạt được cương cứng khi quan hệ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục của nam giới.

Món ăn chiên rán, giàu dầu mỡ: Thực phẩm giàu dầu mỡ không chỉ có tác động xấu đến sức khỏe, gây béo phì mà còn giảm khả năng vận động. Điều này có thể gây khó khăn trong việc quan hệ tình dục cho nam giới và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Món ăn cay nóng: Những món ăn cay nóng có thể làm cho dương vật đổ mồ hôi vào ban đêm, gây đau mỏi lưng và đầu gối, ảnh hưởng xấu đến quan hệ tình dục.

Đồ ngọt: Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và gây ra các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và thận… Những bệnh này có thể giảm khả năng sinh lý nam giới và sản xuất testosterone.

Rượu, bia: Rượu và bia khi sử dụng đúng cách có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá mức, chúng có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

Một số lưu ý để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương

Thường xuyên vận động thể chất: Việc tập thể dục đều đặn luôn mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Nếu bạn là một người đàn ông chăm chỉ rèn luyện, cơ thể sẽ đáp lại bằng cách sản xuất testosterone, tăng sản xuất oxit nitric và kích thích tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe.

Ngủ đủ giấc: Ngủ không đủ giấc có thể làm giảm lượng testosterone trong cơ thể, gây ra rối loạn cương dương, giảm ham muốn,… Vì vậy, hãy duy trì thói quen ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe.

Hạn chế sử dụng thức uống có cồn: Thức uống có cồn không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm cả rối loạn cương dương. Vì vậy, hãy hạn chế tiêu thụ các loại thức uống này để bảo vệ sức khỏe và cuộc sống tình dục của bạn.

Không hút thuốc lá: Thuốc lá không chỉ ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp mà còn gây hẹp các động mạch, làm giảm lưu thông máu đến dương vật và ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Hãy từ bỏ thuốc lá để bảo vệ gan, phổi và sức khỏe sinh lý của bạn.

Tránh căng thẳng, lo âu kéo dài: Căng thẳng và lo âu kéo dài có thể gây ra suy giảm sinh lý và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy giữ tâm trạng thoải mái, suy nghĩ tích cực để tránh gặp phải rối loạn cương dương.

Đọc bài viết này để biết thêm về thực phẩm cải thiện rối loạn cương dương ở nam giới. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy nó hữu ích. Theo dõi Mytour để cập nhật thông tin sức khỏe hữu ích cho cả nam và nữ nhé!

Nguồn: Tamanhhospital.vn

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour: