Chế độ giảm cân nhanh chóng bằng sữa đậu nành chỉ trong 3 ngày

Sữa đậu nành không chỉ là thức uống bổ dưỡng mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách!

Bạn đã nghe về việc giảm cân bằng sữa đậu nành chưa? Nếu biết cách kết hợp, sữa đậu nành không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy cùng Mytour khám phá thực đơn giảm cân từ sữa đậu nành nhé!

Các lợi ích của việc giảm cân bằng sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành, chúng ta tìm thấy nhiều vitamin A, B1, B2, D, K … và các men có lợi cho tiêu hóa. Hơn nữa, isoflavone trong sữa đậu nành còn có tác dụng chống loãng xương và ngăn ngừa ung thư vú.

Sữa đậu nành có nhiều chất đạm, giúp giảm mỡ thừa và tăng cơ. Uống sữa đậu nành vào buổi sáng để giảm cân cũng giúp cảm giác no kéo dài và làm giảm cảm giác đói. Ngoài ra, axit béo không bão hòa đơn và vitamin B12 trong sữa đậu nành còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày với sữa đậu nành

Ngày đầu tiên

• Ăn sáng: 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 chén cháo thịt băm.
• Ăn trưa: 1 bát cơm với cá hấp, 1 đĩa salad trộn.
• Ăn tối: 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 chén súp thịt cua.

Ngày thứ hai

• Ăn sáng: 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 chén ngũ cốc.
• Ăn trưa: đậu hũ sốt cà chua, 1 đĩa salad rau tươi, 1 chén cơm.
• Ăn tối: 1 ly sữa đậu nành không đường, một chén cháo bí đỏ.

Ngày thứ ba

• Bữa sáng: 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 củ khoai lang nhỏ, 1 đĩa hoa quả trộn.
• Bữa trưa: ức gà luộc, 1 chén cơm, 1 đĩa salad rau tươi, 1 cốc nước lọc.
• Bữa tối: 1 ly sữa đậu nành không đường, 1 chén súp.

Một số ghi chú quan trọng để giảm cân hiệu quả với sữa đậu nành

Không sử dụng sữa đậu nành thay thế cho nước lọc và tránh uống quá nhiều sữa đậu nành. Uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây ra vấn đề với hệ tiêu hóa, gây đau bụng hoặc tiêu chảy.

Không nên uống sữa đậu nành khi đói. Việc uống sữa đậu nành khi đói có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Nên uống sữa đậu nành kèm với các loại tinh bột khác để cải thiện việc hấp thụ chất dinh dưỡng trong sữa một cách tốt nhất.

Không nên uống sữa đậu nành chưa được nấu chín. Uống sữa đậu nành chưa chín có thể gây ra ngộ độc. Để đảm bảo an toàn, cần nấu chín sữa kỹ trước khi uống.

Không nên uống sữa đậu nành cùng lúc với thuốc kháng sinh. Khi đang sử dụng thuốc, hãy tránh uống sữa đậu nành cùng lúc. Điều này có thể làm giảm hiệu quả dinh dưỡng của cả hai. Hãy để cách nhau ít nhất 1 giờ.

Không nên bảo quản sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt. Bảo quản sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt thời gian dài có thể làm sữa dễ biến chất, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây hại cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể tham khảo Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà mọi người đều yêu thích để giảm cân một cách an toàn nhé!

Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ hữu ích với bạn về việc giảm cân bằng sữa đậu nành. Chúc bạn giảm cân thành công và luôn giữ gìn sức khỏe!

Mua sữa đậu nành tại Mytour để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân: