Buzz
Nicole Kidman, 50 tuổi, vẫn tràn đầy sức sống với chế độ giảm cân South Beach Diet mà không cần phải kiêng khem
Ở độ tuổi 49, nữ diễn viên nổi tiếng Nicole Kidman vẫn giữ vững vẻ rạng rỡ và quyến rũ, vượt qua hàng loạt các diễn viên nữ đàn em với vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng trong bộ ảnh mới nhất trên tạp chí Interview.
Nicole Kidman chia sẻ bí quyết giữ gìn vóc dáng và tuổi trẻ, nói rằng “Là người mê món ăn, tôi quả quyết phản đối chế độ ăn giảm cân nhanh chóng. Với chế độ ăn South Beach Diet, tôi có thể thưởng thức đầy đủ chất, hạnh phúc, khỏe mạnh và duy trì nhan sắc!”
Chế độ giảm cân South Beach - lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe
Chế độ giảm cân này do Bác sỹ Arthur Agatston sáng tạo, không chỉ để giảm cân mà còn giữ vững sức khỏe mà không cần phải nhịn ăn, không phải đếm calories hay áp dụng những phương pháp giảm cân căng thẳng.
Tuân thủ chế độ ăn kiêng theo South Beach Diet sẽ giúp bạn dần dần làm quen với chế độ ăn lành mạnh, thay thế thức ăn không tốt với cơ thể bằng những lựa chọn tốt hơn, giảm lượng năng lượng, dầu mỡ, và thức ăn khó tiêu hóa. Không chỉ có Nicole Kidman, cựu Tổng thống Mỹ Bill Clinton và nữ diễn viên Eva Mendes cũng là những người hâm mộ trung thành của chế độ ăn này.
Cơ chế hoạt động của chế độ giảm cân South Beach Diet
Để giảm cân theo chế độ ăn South Beach Diet, trong Giai đoạn 1, hãy quyết định nói “không” với đường và tinh bột trong 14 ngày đầu tiên, bao gồm cơm, bánh mì, mì sợi và thậm chí cả trái cây. Trong thời gian này, bạn có thể thỏa sức thưởng thức thịt, rau xanh cùng với các loại chất béo tốt như cá hồi, dầu ô liu, dầu dừa,...
Mục tiêu của 2 tuần “no carb” trong thực đơn giảm cân South Beach Diet là kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng nhanh hơn do tinh bột mất thời gian để phân giải hơn chất đạm và chất xơ.
Giai đoạn 2, sau 2 tuần ăn uống nghiêm ngặt, bạn có thể thưởng thức một bữa ăn đầy đủ từ tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ trong 2 tuần tiếp theo của thực đơn giảm cân. Hãy thay thế tinh bột “xấu” (nhiều năng lượng, khó phân giải) như cơm trắng, bánh mì trắng bằng gạo lức hoặc bánh mì đen. Hãy tiếp tục sử dụng dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu dừa khi chế biến thức ăn. Thú vị hơn, trong 2 tuần này, bạn có thể tự do chọn 2 ngày bất kì để thưởng thức những món ăn đã nhịn lâu (ngày tự thưởng).
Sau 1 tháng, bạn đã sẵn sàng trở lại với chế độ ăn uống bình thường.
Những thực phẩm cần hạn chế khi tuân theo chế độ giảm cân South Beach Diet
THỊT BÒ
Thịt ức/ Gan/ Thịt bò khô/ Sườn bò/ Thịt mỡ/ Sườn nướng
GIA CẦM
Cánh và đùi ga
Thịt vịt/ ngỗng
HEO
Đùi heo nướn/da heo
RAU
Củ cải/ Cà rốt/ Ngô/ Đậu Hà Lan/ Khoai tây trắng/ Khoai lang/ Bí ngô/ Bí đỏ/ Củ từ, khoai mỡ, khoai lang.
TRÁI CÂY
Hạn chế hoặc tránh tất cả các loại trái cây và nước ép trái cây trong Giai đoạn 1
TINH BỘT VÀ CARB:
Hạn chế tất cả các thực phẩm nhiều tinh bột trong Giai đoạn 1
THỰC PHẨM TỪ SỮA:
Kem/ Toàn bộ thực phẩm làm từ sữa
ĐỒ UỐNG
Hạn chế hoặc tránh bất kỳ loại rượu nào, bao gồm cả bia và rượu vang
Mia Trần
Người đăng: Hoàng Thị Thảo Nhung
Từ khóa: South Beach Diet – thực đơn giảm cân hiệu quả cho những người đam mê ẩm thực
