Chế độ Night Shift trên iPhone/iPad không ảnh hưởng đến quá trình ngủ của người dùng

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 15/4/2026

Đọc tóm tắt

- Nghiên cứu từ Đại học Brigham Young (BYU) cho thấy Night Shift và chế độ ban đêm trên thiết bị thông minh không ảnh hưởng đến việc đi ngủ.
- Khảo sát với 167 thanh niên sử dụng điện thoại hàng ngày, chia thành 3 nhóm khác nhau.
- Không có sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm về thời lượng ngủ, chất lượng giấc ngủ và thời gian để ngủ.
- Nhóm ngủ trung bình 7 giờ và nhóm ngủ dưới 6 giờ, nhóm tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
- Night Shift không ảnh hưởng đến kết quả giấc ngủ.
- Tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một nghiên cứu từ Đại học Brigham Young (BYU) đã công bố trên tạp chí Sleep Health, cho thấy rằng Night Shift trên thiết bị của Apple và chế độ ban đêm trên các thiết bị thông minh không tác động đến việc đi ngủ của người dùng. Đơn giản nói, việc bật hoặc tắt chế độ này không giúp giảm sự phụ thuộc vào điện thoại, thậm chí không tạo ra sự dễ dàng khi chuyển sang giấc ngủ.

BYU thực hiện khảo sát với 167 thanh niên trong độ tuổi từ 18 đến 24 sử dụng điện thoại hàng ngày và chia thành 3 nhóm khác nhau:

Nhóm 1: Activate Night Shift when using iPhone at night
Nhóm 2: Turn off Night Shift when using iPhone
Nhóm 3: Completely avoid phone usage before bedtime

All 167 participants spent 8 hours in bed and wore wrist-worn accelerometers to record sleep activity. Groups using phones before sleep had additional tracking apps installed. Researchers measured total sleep duration, sleep quality, wakefulness after sleep onset, and time to fall asleep.

Result: No significant differences were found among the three aforementioned groups.

Afterward, researchers divided the participants into two new groups:

Average sleep group of about 7 hours
Another group with an average sleep duration of less than 6 hours.

Result:

In the longer sleep group, those who avoided phone usage before sleep had better sleep quality compared to both normal phone users and Night Shift users.
In the other group, Night Shift did not impact sleep outcomes.

Based on the study, it is found that avoiding phone usage before sleep can help improve sleep quality. However, toggling Night Shift on or off does not affect sleep quality and the ability to fall asleep.

“This indicates that when you are overly tired, you will sleep soundly regardless of what you did before bedtime,” shared Professor of Psychology Chad Jensen from BYU.

Source: bgr.com

Các câu hỏi thường gặp

Tắt hay bật chế độ Night Shift trên iPhone có giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ không?

Không, việc bật hay tắt chế độ Night Shift trên iPhone không có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người dùng. Nghiên cứu từ Đại học Brigham Young cho thấy chế độ này không làm giảm sự phụ thuộc vào điện thoại hay giúp dễ dàng chuyển sang giấc ngủ.

Chế độ Night Shift có tác dụng gì đối với những người sử dụng điện thoại trước khi ngủ?

Chế độ Night Shift không có tác dụng đáng kể đối với những người sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tắt hay bật chế độ này không thay đổi chất lượng giấc ngủ hay thời gian đi vào giấc ngủ.

Việc tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ có giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ không?

Có, việc tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy những người tránh dùng điện thoại trước khi ngủ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với người dùng điện thoại bình thường.

Nghiên cứu từ Đại học Brigham Young về chế độ Night Shift có đối tượng nào tham gia?

Nghiên cứu từ Đại học Brigham Young gồm 167 thanh niên trong độ tuổi từ 18 đến 24, những người sử dụng điện thoại hàng ngày. Các đối tượng này được chia thành ba nhóm khác nhau để nghiên cứu tác động của chế độ Night Shift.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua Zalo: 0978812412 hoặc Email: [email protected]