Chỉ 2 phút mỗi ngày, giảm 4.5cm mỡ bắp chân sau 1 tháng

Hà Mai chia sẻ bí quyết hiệu quả giảm mỡ bắp chân trong 1 tháng, đặc biệt phù hợp cho những người bận rộn.

Xin chào mọi người, tôi là Hà Mai, 24 tuổi. Chiều cao 1m65, thân hình ổn định nhưng vấn đề chân to khiến tôi không dám mặc váy hay quần đùi. Tìm kiếm trên youtube, tôi phát hiện bài tập giảm mỡ bắp chân của các chị Tây, chỉ cần tập 2 phút mỗi ngày và rất hiệu quả.

Sau 1 tháng thực hiện, bắp chân giảm 4.5cm, từ 37cm xuống còn 32.5cm. Phương pháp này tiết kiệm thời gian, hiệu quả nhanh chóng, phù hợp với những người có cuộc sống bận rộn. Chia sẻ để mọi người cùng thử ngay nhé!

Xem hình trước và sau khi giảm mỡ bắp chân của tôi, để làm động lực cho chị em nào đây!

Thực hiện động tác kiễng chân giảm mỡ bắp chân to

Bước 1: Đứng thoải mái, kiễng cao gót chân lên khỏi sàn rồi hạ dần xuống.

Bước 2: Thực hiện hàng ngày, kiễng 40 lần ban đầu, sau đó tăng dần lên 50 và 60 lần mỗi ngày.

Bước 3: Lên kế hoạch tập vào buổi tối, tránh tập ban ngày vì lúc này chân đã hoạt động nhiều, có thể làm tăng kích thước bắp chân.

Hình minh họa cho động tác kiễng chân (lấy từ internet để mọi người dễ hiểu)

Để giảm mỡ bắp chân to với động tác kiễng chân, Hà Mai còn kết hợp mát-xa và ngâm chân hàng ngày. Nếu có thời gian, hãy thực hiện để bắp chân nhanh chóng săn chắc.

Mát-xa giảm mỡ bắp chân to

Bước 1: Đảm bảo cẳng chân (từ đầu gối trở xuống) được giữ song song với mặt đất.

Bước 2: Sử dụng tay để nhẹ nhàng bóp chân trong vòng 5 phút.

Bước 3: Tiếp theo, vuốt nhẹ bắp chân hướng xuống phía dưới trong khoảng 5 phút.

Bước 4: Lặp lại các động tác trên 2-3 lần và nghỉ ngơi.

Ngâm chân là biện pháp giúp chống sưng phù, đồng thời giảm mỡ bắp chân, làm cho đôi chân trở nên thon gọn.

Phương pháp ngâm chân giảm mỡ bắp chân to

- Đun sôi nước, sau đó thêm một thìa muối và khuấy đều (có thể sử dụng bất kỳ nguyên liệu ngâm chân nào theo sở thích cá nhân).

- Ngâm chân hàng ngày trong khoảng 15 phút.

LIÊN QUAN: