Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Hồng Phúc - Bác sĩ Hồi Sức cấp cứu, Khoa Hồi sức cấp cứu - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Phú Quốc. Bác sĩ đã có gần 20 năm kinh nghiệm trong Hồi Sức cấp cứu.

Chỉ số BMI giúp đánh giá tình trạng cơ thể về mức béo phì hoặc suy dinh dưỡng dựa trên chiều cao và cân nặng. Điều này giúp lập kế hoạch giảm cân hoặc cải thiện dinh dưỡng theo hướng phù hợp.

Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành.

Chỉ số khối cơ thể được tính theo công thức:

BMI = W/ [(H)2]

Trong đó:

• BMI đơn vị thường dùng là kg/m2
• W là cân nặng (kg)
• H là chiều cao (m)

Một người có chỉ số BMI bình thường sẽ dao động trong khoảng 18,5 - 24,9, con số này cho thấy bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng.

Nếu chỉ số BMI nằm trong khoảng 25 - 29,9, bạn đang gặp vấn đề thừa cân.

Chỉ số BMI từ 30 trở lên chỉ ra tình trạng béo phì, và khoảng một phần ba phụ nữ ở Hoa Kỳ đang phải đối mặt với vấn đề này.

Một số yếu tố tác động đến cân nặng bao gồm:

• Lượng calo dư thừa: Dư thừa calo sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì.
• Tuổi tác: Cân nặng có thể tăng khi bạn già đi.
• Yếu tố gen: Rối loạn di truyền có thể dẫn đến béo phì.
• Mang thai: Thai kỳ thường làm tăng cân, và sau khi sinh, việc giảm cân trở nên khó khăn.

Ngoài các yếu tố trên, kiểm soát calo hàng ngày giúp duy trì chỉ số BMI ổn định.

Chỉ số BMI cao gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, liên quan đến nhiều bệnh lý như:

• Bệnh tim mạch
• Đái tháo đường
• Bệnh túi mật
• Nguy cơ ung thư nhiều loại, từ ung thư tử cung, vú, đại tràng đến túi mật.
• Ngưng thở khi ngủ
• Problems về khớp
• Vô sinh.

Để đạt chỉ số BMI lý tưởng, giảm cân là quan trọng. Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân đối là chìa khóa. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch ăn uống và lối sống phù hợp.

Giảm cân an toàn không dùng thuốc là quan trọng để duy trì sức khỏe.

6.1. Chế độ ăn uống hợp lý

Hạn chế thức ăn giàu đường và chất béo. Kiểm soát calo và giảm đường từ nước ngọt là cách tốt. Điều chỉnh thói quen ăn uống, chia thành nhiều bữa nhỏ.

6.2. Bài tập vừa phải

Hoạt động vận động đều đặn, không cần phải quá nặng. Thói quen này giúp duy trì chỉ số BMI và cải thiện sức khỏe tổng quát.

Đôi khi, thuốc giảm cân có thể hỗ trợ nếu chế độ ăn kiêng và vận động không đủ. Đối với chỉ số BMI cao hoặc có bệnh lý liên quan, thuốc có thể là lựa chọn hữu ích.

Nếu cả việc ăn kiêng và tập luyện đều không mang lại kết quả như mong đợi, bác sĩ có thể xem xét khả năng phẫu thuật giảm cân cho bạn. Đây là một lựa chọn khả thi đối với những người béo phì nặng (chỉ số BMI từ 40 trở lên) hoặc có chỉ số BMI từ 35 - 39 kèm theo nhiều bệnh lý và biến chứng nghiêm trọng xuất phát từ tình trạng béo phì. Phẫu thuật giảm cân có thể giúp bạn giảm cân một cách đáng kể, từ đó giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến béo phì.

Sau khi tính toán chỉ số BMI của mình, bạn có thể so sánh với chỉ số BMI lý tưởng để biết liệu có cần giảm cân hay tăng cân để đạt được trọng lượng bình thường.

Nếu bạn cần tư vấn và khám bệnh tại các bệnh viện thuộc hệ thống y tế trên toàn quốc, vui lòng đặt lịch qua trang web để nhận được phục vụ tốt nhất.

Nguồn tham khảo: Acog.org