Bài viết được chuyên gia tư vấn: Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Thị Duyên - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Hải Phòng.

Tại Việt Nam, có khoảng 4,8 triệu người đang đối mặt với bệnh đái tháo đường, đặc biệt, tình trạng này ngày càng gia tăng ở người trẻ. Theo dõi định kỳ chỉ số đường huyết đóng vai trò quan trọng trong việc phòng và điều trị bệnh tiểu đường. Chúng ta cùng tìm hiểu chỉ số đường huyết bình thường là bao nhiêu?

Đường (hoặc glucose máu) là nguồn năng lượng chính của cơ thể và là nhiên liệu quan trọng cho hệ thần kinh và não bộ. Chỉ số đường huyết đo nồng độ glucose trong máu, quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe. Nếu chỉ số này thường xuyên cao, có thể dẫn đến bệnh đái tháo đường và các biến chứng liên quan.

Chỉ số đường huyết phân thành 4 loại: đường huyết bất kỳ, đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn 1 giờ và sau 2 giờ, cũng như đo lường thông qua chỉ số HbA1C.

Đây là công cụ quan trọng giúp xác định nồng độ glucose trong máu, từ đó đưa ra chẩn đoán về tình trạng bình thường, tiền đái tháo đường hay đang mắc đái tháo đường.

Chỉ số đường huyết an toàn cho người bình thường như sau:

• Đường huyết bất kỳ: < 140 mg/dL (7,8 mmol/l).
• Đường huyết lúc đói: < 100 mg/dL (< 5,6 mmol/l).
• Sau ăn: < 140mg/dl (7,8 mmol/l).
• HbA1C: < 5,7 %.

Cụ thể:

• Đường huyết lúc đói:

Chỉ số đường huyết lúc đói được đo buổi sáng nhịn ăn ít nhất 8 giờ, nằm trong khoảng 70 mg/dL (3.9 mmol/L) và 92 mg/dL (5.0 mmol/L) là bình thường.

Theo nghiên cứu, người có lượng đường huyết lúc đói trong khoảng này ít có rủi ro phát triển bệnh đái tháo đường trong 10 năm tới hoặc lâu hơn.

• Đường huyết sau ăn:

Chỉ số đường huyết sau ăn dưới 140mg/dL (7,8 mmol/L) sau 1 – 2 giờ là bình thường.

• Đường huyết lúc đi ngủ:

Lượng đường huyết trước khi đi ngủ nằm trong khoảng 110-150mg/dL (tương đương 6,0-8,3mmol/l).

• Xét nghiệm Hemoglobin A1c (HbA1c):

HbA1c dưới 48 mmol/mol (6,5%) là bình thường và thường được sử dụng để chẩn đoán bệnh đái tháo đường.

Lượng đường huyết dưới 70 mg/dL (3.9 mmol/L) được coi là hạ đường huyết và cần được cấp cứu kịp thời. Sự giảm đường huyết này có thể dẫn đến tình trạng hôn mê và tổn thương não.

Nếu lượng đường huyết cao, có thể do khả năng tiết insulin giảm hoặc insulin có đủ nhưng không tác dụng (đề kháng insulin), gây tổn thương mạch máu và cơ thể.

Lo lắng về chỉ số đường huyết hay có triệu chứng như chóng mặt, huyết áp thấp? Hãy đặt lịch khám ngay để được tư vấn về chế độ ăn uống và tình trạng sức khỏe của bạn!

Đừng chờ đến khi sức khỏe giảm sút. Phòng ngừa ngay hôm nay bằng cách TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC GÓI SÀNG LỌC SỨC KHỎE hoặc ĐẶT KHÁM ĐỂ NHẬN SỰ TƯ VẤN NHIỆT TÌNH từ đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp.

Để duy trì đường huyết ổn định, cần chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục và lối sống khỏe mạnh. Một số cách giúp đường huyết ổn định hơn:

• Bổ sung thực phẩm màu xanh và đỏ tươi: Thực phẩm chứa anthocyanins như nho, dâu giúp kiểm soát đường huyết.

• Theo dõi đường huyết đều đặn.
• Uống đều đặn thuốc hạ đường huyết hoặc tiêm insulin: Tuân thủ đơn thuốc, không tự ý thay đổi liều lượng thuốc, duy trì chế độ ăn cân đối, tập thể dục thường xuyên.
• Thực hiện chế độ ăn hợp lý: Glucid 50-60%, protid 15-20%, lipid 20-30% tổng calo trong ngày. Không bỏ qua bữa sáng.
• Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần. Kiểm tra đường huyết trước khi tập. Việc đổ mồ hôi khi tập giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Uống sữa hàng ngày: Giảm nguy cơ kháng insulin đến 20%.

Thạc sĩ. Bác sĩ. Vũ Thị Duyên, chuyên gia trong điều trị tiểu đường tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Hải Phòng, sẵn sàng tư vấn về sức khỏe của bạn. Đặt lịch ngay để được hỗ trợ.