Chỉ số huyết áp bình thường ở những người khỏe mạnh là bao nhiêu?

1. Tổng quan về huyết áp

Huyết áp là lực đẩy do máu tuần hoàn trong mạch máu. Đây là một chỉ số có thể thay đổi tùy thuộc vào các điều kiện khác nhau. Chỉ có những người khỏe mạnh mới có huyết áp ổn định ở mức bình thường, không gặp vấn đề về tim mạch.

Chỉ số huyết áp bình thường của người khỏe mạnh là bao nhiêu?

1.1. Huyết áp: Khái niệm và ý nghĩa

Trước khi tìm hiểu về chỉ số huyết áp bình thường, hãy hiểu về huyết áp là gì. Huyết áp là áp lực mà máu tác động lên thành mạch để đẩy máu từ tim đi khắp cơ thể, cung cấp dưỡng chất cho các tế bào và duy trì sự sống. Huyết áp được tạo ra bởi sự co bóp của tim và lực cản của thành mạch.

Khi tim hoạt động, huyết áp được đo từ tâm thu đến tâm trương trong mỗi nhịp đập của tim.

1.2. Huyết áp tâm trương

Huyết áp tâm thu là chỉ số huyết áp đo khi tim co bóp, biểu hiện áp lực máu tác động lên thành mạch ở mức cao nhất, gọi là huyết áp tối đa. Khi đo huyết áp, chỉ số huyết áp tâm thu được hiển thị ở phía trên.

Huyết áp được hình thành từ sự co bóp của tim và sự cản trở của thành mạch

1.3. Huyết áp tâm trương

Huyết áp tâm trương là chỉ số huyết áp đo khi tim giãn ra, thấp hơn gọi là huyết áp tối thiểu. Chỉ số huyết áp tâm trương thấp hơn huyết áp tâm thu và được biểu hiện ở phía dưới khi đo huyết áp.

2. Mức huyết áp bình thường ở người trưởng thành

Đối với những người khỏe mạnh, huyết áp thường giữ ở mức ổn định. Thông qua việc đo huyết áp, ta có thể đánh giá tình trạng sức khỏe và tim mạch. Huyết áp được coi là bình thường khi chỉ số huyết áp tâm thu không vượt quá 130mmHg và chỉ số huyết áp tâm trương không cao hơn 85mmHg.

Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp thường là dưới 80 mmHg. Khi huyết áp đo được dưới 120/80 mmHg, cơ thể đạt mức huyết áp tối ưu nhất.

Tuy nhiên, nếu huyết áp cao hơn hoặc thấp hơn mức bình thường, rủi ro mắc phải cao huyết áp hoặc thấp huyết áp sẽ tăng lên. Cả hai trạng thái này đều gây ra các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy thận,...

Do đó, cần thường xuyên kiểm tra, đo huyết áp để phát hiện sớm tình trạng bệnh và điều trị kịp thời. Điều này giúp có thêm thời gian quý báu để phục hồi sức khỏe.

Huyết áp của người trưởng thành thường dưới 120/80 mmHg

3. Những yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp

Huyết áp thay đổi theo tuổi tác. Khi động mạch rời xa trái tim, huyết áp giảm. Trong tĩnh mạch, huyết áp thấp nhất. Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp bao gồm:

• Vận động hoạt động mạnh hoặc tập thể dục tăng nhịp tim, làm tăng huyết áp. Ngược lại, nhịp tim chậm và lực cơ tim yếu có thể làm giảm huyết áp.

• Độ tuổi tác, mất sự đàn hồi của động mạch và hẹp của lòng mạch làm thay đổi huyết áp.

• Mất máu do thương tổn cơ thể có thể làm giảm huyết áp.

• Ăn uống giàu muối có thể làm tăng thể tích máu, dẫn đến cao huyết áp.

• Trạng thái tâm lý không ổn định như căng thẳng, lo lắng cũng có thể làm thay đổi huyết áp.

Bệnh lý tim mạch cũng có thể làm thay đổi huyết áp

4. Cách duy trì huyết áp ổn định và bình thường

Duy trì huyết áp ổn định hoặc hơi thấp là quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và giảm nguy cơ bệnh cao huyết áp hoặc thấp huyết áp. Có một số cách để giữ huyết áp ở mức tốt như sau:

4.1. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp. Một chế độ ăn uống khoa học và cân đối sẽ giúp duy trì cân nặng lý tưởng và tránh xa các vấn đề như béo phì. Hạn chế ăn đồ mặn và thay thế bằng rau cải và trái cây giàu chất xơ. Nên giảm thiểu việc uống nước ngọt có ga và rượu bia.

Ăn nhiều hoa quả và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp duy trì huyết áp ổn định

4.2. Thường xuyên tập thể dục

Ngoài chế độ ăn uống, việc duy trì một lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng để giữ cho huyết áp ổn định. Hãy tập thể dục đều đặn, tránh thức khuya và không hút thuốc. Áp dụng những thói quen này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giữ tinh thần sảng khoái và yêu cuộc sống. Đây là yếu tố quan trọng để duy trì huyết áp ở mức tốt.

4.3. Định kỳ kiểm tra sức khỏe

Việc thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng là rất quan trọng. Việc kiểm tra thường xuyên không chỉ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe mà còn giúp bạn phòng tránh chúng. Việc đo huyết áp định kỳ giúp phát hiện sớm những biến đổi bất thường như huyết áp cao hoặc thấp. Từ đó, bạn có thể áp dụng biện pháp điều trị kịp thời và hiệu quả.

Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần là điều rất quan trọng

Bệnh viện Đa khoa Mytour, với hơn 24 năm kinh nghiệm và đội ngũ bác sĩ có trình độ cao, là nơi đáng tin cậy cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, chúng tôi có Trung tâm Xét nghiệm đạt chuẩn quốc tế ISO 15189:2012.

Bệnh viện Đa khoa Mytour áp dụng chính sách bảo lãnh viện phí cho tất cả các khách hàng, hỗ trợ gần 40 đơn vị bảo hiểm bảo lãnh. Quý vị có thể đăng ký khám bảo hiểm y tế tại Bệnh viện Đa khoa Mytour, địa chỉ 42 - 44 Nghĩa Dũng và PKĐK Mytour Tây Hồ, 99 Trích Sài, Tây Hồ.