Buzz
Trong bài viết này, Mytour sẽ hướng dẫn bạn khám phá về chỉ số Huyết áp tâm trạng (SYS) là gì và mức chỉ số Huyết áp tâm trạng bình thường theo từng độ tuổi như thế nào. Mời bạn theo dõi!
Đơn vị đo huyết áp là gì?
Đơn vị đo huyết áp là mmHg (milimét thủy ngân), thể hiện áp lực máu tác động lên thành mạch. Huyết áp được biểu diễn qua hai chỉ số: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Chỉ số này giúp đánh giá sức khỏe hệ thống tuần hoàn và nguy cơ mắc bệnh liên quan đến huyết áp.
Chỉ số SYS là gì?
Chỉ số SYS, hay còn được gọi là huyết áp tâm thu, đo áp lực mà máu tạo ra lên thành mạch khi tim co bóp và đẩy máu đi khắp cơ thể. Đây là con số đầu tiên trong cặp giá trị để đo huyết áp, ghi dưới dạng SYS/DIA, với SYS là huyết áp tâm thu.
Chỉ số SYS quan trọng vì nó phản ánh áp lực tối đa mà các động mạch phải chịu mỗi khi tim đập. Một chỉ số SYS cao có thể là dấu hiệu của huyết áp cao (tăng huyết áp), có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ, và suy thận. Ngược lại, một chỉ số SYS thấp có thể chỉ ra huyết áp thấp (hạ huyết áp), cũng có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt và mệt mỏi.
Chỉ số SYS theo độ tuổi bình thường là bao nhiêu?
Chỉ số SYS là một yếu tố quan trọng để đánh giá tình hình sức khỏe của hệ thống tuần hoàn. Chỉ số này biến đổi theo độ tuổi và khác biệt giữa các nhóm tuổi, từ trẻ em đến người lớn.
Với trẻ em dưới 12 tháng tuổi, áp suất máu tâm thu thường dao động trong khoảng 75 mmHg. Khi trẻ lớn lên, đặc biệt là từ 6 đến 12 tuổi, chỉ số SYS có thể tăng lên và dao động từ 80 mmHg đến 115 mmHg.
Ở người lớn, áp suất máu tâm thu thường được coi là ổn định ở mức xung quanh 120/80 mmHg. Tuy nhiên, tùy thuộc vào yếu tố như tuổi tác và giới tính, chỉ số áp suất máu này có thể có những biến động nhất định.
Áp suất máu tâm thu cao là bao nhiêu?
Áp suất máu tâm thu cao được xác định khi áp suất máu tâm thu vượt quá 140 mmHg. Điều này được gọi là tình trạng tăng huyết áp, một vấn đề y tế đòi hỏi sự chú ý vì nó tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, và suy thận. Trong trạng thái lý tưởng, áp suất máu tâm thu nên được duy trì dưới 150 mmHg, và áp suất máu tâm trương dưới 90 mmHg.
Tuy nhiên, áp suất máu không phải là một con số cố định; nó có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính và lối sống. Ví dụ, một số người có thể thấy áp suất máu của họ tăng lên do căng thẳng, uống rượu hoặc hút thuốc.
Cách giảm áp suất máu tâm thu cao hiệu quả
Việc giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể. Muối, hoặc natri, là một trong những nguyên nhân chính gây ra áp suất máu tăng lên do nó giữ nước trong cơ thể, tăng áp lực lên mạch máu.
Ngoài ra, bạn có thể tăng cường ăn rau củ, trái cây và thực phẩm giàu kali. Bởi, những thực phẩm này cũng giúp cải thiện áp suất máu bởi kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể.
Thừa cân hoặc béo phì góp phần tăng áp lực lên hệ thống tim mạch, vì vậy giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tăng cường vận động hàng ngày là biện pháp hiệu quả để giảm áp suất máu tâm thu. Vận động đều đặn, như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe, không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm áp suất máu bằng cách tăng cường sức khỏe của tim.
Stress kéo dài có thể tăng áp suất máu thông qua việc tổng hợp hormone co mạch. Hãy thực hiện các phương pháp giảm stress như thiền, yoga, hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân để kiểm soát áp suất máu hiệu quả bạn nhé.
Cuối cùng, để kiểm soát áp suất máu cao thường xuyên, bạn nên theo dõi sức khỏe định kỳ với bác sĩ. Bác sĩ có chuyên môn sẽ giúp bạn xác định phương pháp điều trị tốt nhất dựa trên tình trạng cụ thể của bạn.
Như vậy, thông qua bài viết này, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về chỉ số áp suất máu tâm thu và các ngưỡng bình thường theo độ tuổi. Biết được chỉ số áp suất máu tâm thu bình thường giúp chúng ta có những biện pháp phòng ngừa hoặc điều chỉnh lối sống kịp thời để duy trì sức khỏe tim mạch. Hy vọng bài viết này mang lại cho bạn những thông tin hữu ích, cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của Mytour!
- Xem thêm: Gia dụng
