Chỉ số mỡ máu Triglyceride đóng vai trò quan trọng trong bộ xét nghiệm máu liên quan đến mỡ máu. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm vững thông tin về chỉ số Triglyceride làm thế nào và tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về chỉ số máu Triglycerides và biện pháp phòng ngừa để ngăn chặn sự tăng cao của nó.

Triglyceride là dạng chất béo cơ thể tiêu thụ hàng ngày. Nó là một thành phần chính của mỡ động vật và thực vật. Sau khi tiêu hóa, Triglyceride chuyển thành năng lượng cho tế bào qua máu.

Chất này chứa 3 axit béo và sau khi tiêu thụ, sẽ tích tụ chủ yếu ở gan và tế bào mỡ. Nếu cơ thể tích tụ quá mức, chỉ số mỡ máu Triglyceride tăng cao, gây ra các vấn đề sức khỏe như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tăng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, đột quỵ...

Người ta đánh giá chỉ số máu Triglyceride qua xét nghiệm máu với 4 mức giá trị như sau:

• Chỉ số Triglyceride bình thường: dưới 150 mg/dL (1,7 mmol/L).
• Chỉ số Triglyceride ranh giới cao: 150 - 199 mg/dL (1,7 - 2 mmol/L).
• Chỉ số Triglyceride cao: 200 - 499 mg/dL (2 - 6 mmol/L).
• Chỉ số Triglyceride rất cao: trên 500 mg/dL (trên 6 mmol/L).

Mỗi người có một chỉ số máu Triglyceride

Chỉ số Triglyceride cao có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đặc biệt là đối với những người có nồng độ HDL - cholesterol thấp hoặc đang mắc đái tháo đường typ2.

Chất béo tích tụ trong thành mạch có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch vành, gây đau tim, đột quỵ não. Khi chỉ số Triglyceride cao, thường xuyên trên 200 mg/dl, có nguy cơ cao về xơ vữa động mạch, cao huyết áp, béo phì, mỡ máu...

Chỉ số máu Triglyceride cao ngày càng phổ biến. Để bảo vệ sức khỏe, hãy duy trì chỉ số Triglycerides thấp hoặc ở mức bình thường. Dưới đây là một số cách giúp kiểm soát chỉ số Triglyceride:

• Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hãy tập thể dục ít nhất 5 ngày mỗi tuần để tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể.
• Hạn chế thực phẩm giàu chất béo như đồ chiên rán, thức ăn nhiều dầu mỡ, cá có màu đỏ, mỡ động vật, thịt hun khói...
• Giảm lượng đường tiêu thụ và hạn chế thức ăn giàu đường.
• Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
• Tăng cường ăn cá, đặc biệt là cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá hồi...
• Tránh rượu và các đồ uống có cồn.
• Ngừng hút thuốc lá.
• Nếu có các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, thì cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để kiểm soát tình trạng bệnh.

Để kiểm tra chỉ số máu Triglyceride, bạn cần thực hiện xét nghiệm tại các cơ sở y tế uy tín. Chỉ số mỡ máu Triglyceride liên quan chặt chẽ đến bệnh mỡ máu, vì vậy để xác định tình trạng mỡ máu của bạn, bạn cần thực hiện các xét nghiệm sau:

• Xét nghiệm tổng hợp cholesterol: Mức tiêu chuẩn là 4-5 mmol/l. Nếu cao hơn, bạn có thể mắc bệnh mỡ máu cao.
• Xét nghiệm tổng hợp Triglyceride: Chỉ số mỡ máu Triglyceride bình thường là dưới 2,3 mmol/l. Nếu cao hơn, được coi là mỡ máu cao.

Nguồn: Hội Tim mạch học Việt Nam