Chỉ số UV là gì và tác động của tia UV nguy hại nhất vào khi nào?

1. Ý nghĩa của chỉ số UV và các yếu tố ảnh hưởng đến nó

Tia UV có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng này phụ thuộc vào chỉ số UV. Vậy chỉ số UV là gì?

Chỉ số tia UV càng tăng càng gây tổn hại cho làn da

Chỉ số UV là đại lượng dùng để đo lường mức độ bức xạ tia cực tím từ mặt trời đến bề mặt trái đất, thường nằm trong khoảng từ 1 đến 11+. Chỉ số UV càng cao thì mức độ tổn thương cho da và mắt càng nặng nề.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số tia UV bao gồm:

• Góc độ của ánh sáng mặt trời: Khi mặt trời ở cao trên bầu trời, chỉ số UV sẽ tăng. Mức độ tia cực tím thay đổi theo thời gian trong ngày và theo mùa. 
• Vĩ độ địa lý: Khu vực gần đường xích đạo có chỉ số UV cao hơn. 
• Mật độ mây: Chỉ số tia UV cao nhất khi trời quang đãng. Tuy nhiên, ngay cả khi trời có mây, nếu mặt trời không bị che khuất, chỉ số UV vẫn cao. 
• Độ cao: Khi độ cao tăng lên, bầu khí quyển mỏng đi và bức xạ UV được hấp thụ nhiều hơn. Với không khí trong lành, chỉ số UV tăng khoảng 5%/km độ cao. Ở những khu vực ô nhiễm, tăng độ này có thể cao hơn. 

2. Phân loại tia UV

Hiện nay, tia UV được phân thành các nhóm sau đây:

Tia UV được phân thành ba nhóm khác nhau

• UVA: Khoảng 95% tia nắng mặt trời thuộc nhóm UVA. Nhóm này có thể gây ra nếp nhăn cho da. 
• UVB: Có thể gây cháy nắng và giảm sản xuất collagen và elastin trên da. 
• UVC: Loại này không thể đến được bề mặt trái đất vì bị lọc qua bầu khí quyển. Nó có thể phá hủy acid nucleic và DNA trong tế bào. UVC được coi là loại tia UV nguy hiểm nhất đối với sức khỏe con người. 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, chỉ có hai nhóm UVA và UVB có thể chiếu xuống mặt đất. 

3. Thời điểm tia UV có tác động hại nhất đến làn da

Theo các chuyên gia sức khỏe, thời gian mà tia UV đạt đến mức cao nhất là khoảng 10 - 15 giờ hàng ngày. Đây là thời điểm mà bạn nên hạn chế ra ngoài. Nếu cần phải ra ngoài, hãy bảo vệ làn da bằng cách che chắn và sử dụng kem chống nắng một cách cẩn thận để giảm thiểu tác động của tia UV. 

Mặt trời lên cao là lúc tia UV có tác động hại nhất

Trong những ngày nắng nóng cực kỳ, chỉ số tia cực tím sẽ cao và có nguy cơ gây ra ung thư da. Tại Việt Nam, chỉ số tia UV ở các khu vực như Hà Nội và TP Hồ Chí Minh có những ngày cảnh báo ở mức nguy hiểm, khoảng 10 - 11 và có thể gây tổn thương cho làn da và mắt khi tiếp xúc với ánh nắng. 

4. Các Tác Động Có Hại Do Tia UV Gây Ra

• Trước hết, tia UV khi tiếp xúc trực tiếp với da có thể gây ra những tổn thương như cháy nắng, lão hóa sớm và thậm chí là ung thư da. 
• Gây ra các tổn thương đến mắt như viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể.
• Làm ức chế khả năng miễn dịch trên da và cả trong cơ thể. 
• Khiến da dễ bị nhiễm trùng hơn do sự tấn công từ vi khuẩn và virus. 
• Nếu da đang bị dày sừng thì tia UV có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. 

Tác Hại Của Tia UV Đối Với Làn Da Là Rất Lớn

5. Các Biện Pháp Bảo Vệ Da Khỏi Tác Động Của Tia UV

Sau khi đã hiểu về chỉ số tia UV là gì và nhận thức được ảnh hưởng tiêu cực của chúng đối với làn da, bạn cần biết cách bảo vệ làn da và mắt khỏi tác động của tia cực tím này. Cụ thể: 

5.1. Sử Dụng Kem Chống Nắng

Việc sử dụng kem chống nắng hằng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả những tác hại của tia UV đối với làn da. Bạn cần chọn sản phẩm phù hợp dựa trên các tiêu chí như độ phổ rộng, chỉ số SPF >30, không thấm nước,.... Hãy nhớ thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài ít nhất 20 phút và thoa lại sau mỗi 2 - 4 giờ. 

5.2. Sử Dụng Trang Phục và Đồ Bảo Vệ

Chỉ việc sử dụng kem chống nắng không đủ, bạn cần trang bị thêm cho mình các loại trang phục bảo vệ cẩn thận để làn da không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Hãy chuẩn bị cho mình nón, quần áo chống nắng, găng tay và kính mát để bảo vệ làn da và mắt. 

Khi ra nắng, hãy chọn các loại quần áo màu tối, dày hoặc có bề mặt bóng để bảo vệ làn da một cách tốt nhất. Tuy nhiên, điều nhược điểm của loại vải này là có thể làm bạn cảm thấy nóng hơn do khả năng hấp thụ nhiệt cao hơn so với vải thông thường. 

Trong thời gian dài, tia UVA có thể làm cho làn da của bạn sạm màu, xuất hiện tàn nhang, lão hóa nhanh chóng và thậm chí gây ra ung thư da. Đó là lý do tại sao bạn cần kết hợp việc sử dụng kem chống nắng cùng các phương tiện bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời để đạt hiệu quả cao nhất. 

Trước khi ra đường, hãy che chắn cẩn thận để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV

5.3. Chế Độ Ăn Uống

Để có làn da khỏe mạnh và đẹp, hãy bổ sung thêm các loại trái cây, nước bùn giải và nước lọc vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hạn chế đồ ngọt và đồ chua, thay vào đó, ăn nhiều rau củ quả giàu kali như rau má, rau mồng tơi, rau ngót, hoặc những loại quả giàu vitamin C. Những thực phẩm này sẽ giúp da bạn khỏe mạnh hơn và chống lại tác động của tia UV trong những ngày nắng nóng. 

Tất cả các loại tia UV đều gây hại cho sức khỏe của làn da và mắt của chúng ta. Vì vậy, khi ra ngoài, hãy luôn áp dụng các biện pháp bảo vệ da để ngăn ngừa tác động của tia UV. Đây là những thông tin về chỉ số UV là gì và cách bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím.