Buzz
Cuốn cẩm nang đơn giản về thiền chánh niệm
Được viết bởi chuyên gia giảng dạy về chánh niệm - Tiến sĩ Kathirasan K, “Chìa khóa cho cuộc sống tỉnh thức trong 8 ngày” bàn về việc hiểu và thực hành sống tỉnh thức. Quyển sách như một cuốn cẩm nang đơn giản giúp bạn đọc có cái nhìn chính xác hơn về thiền chánh niệm, cũng như có một “tinh thần thiền” đúng đắn trên hành trình bước vào thế giới chánh niệm của mình.
Với những trích dẫn được tuyển chọn cẩn thận, những lời khuyên có trí tuệ từ các vị hiền triết kết hợp với những bài tập dễ thực hiện sau mỗi ngày luyện tập, “Chìa khóa cho cuộc sống tỉnh thức trong 8 ngày” sẽ đánh thức mọi giác quan và làm dịu tâm trí bạn đọc, đồng thời giúp bạn mở rộng trái tim để hướng tới một lối sống được chăm sóc và bền vững hơn.
Đi qua 8 phần sách trong 8 ngày thực hành, bạn sẽ học được cách sống toàn diện từng khoảnh khắc hiện tại thông qua việc xem xét lại và hiểu đúng ý nghĩa thực sự của chánh niệm và các khái niệm liên quan như “tập trung”, “tinh thần lành mạnh”, “đánh giá không phê phán”, “cái tôi không phải là tôi”, “trạng thái hiện tại”, “người chứng kiến”…
Trong vòng 8 ngày, 8 bài thực hành sẽ giúp bạn lựa chọn những phương pháp phù hợp để áp dụng hàng ngày, bao gồm: quan sát với lòng hiếu kỳ, quét qua cơ thể, chánh niệm hơi thở, ăn uống chánh niệm, đi lại với chánh niệm, thiền ngồi, chuyển động trong chánh niệm, thiền tâm từ.
Từ sự hiểu biết đúng đắn và trải nghiệm thực hành chánh niệm như đã nói, bạn sẽ nhận ra điều gì thực sự quan trọng trong cuộc sống, cũng như ý nghĩa thực sự của thành công, thất bại, căng thẳng, đau khổ và niềm vui. Bằng cách hiểu rõ bản thân và nội tâm, bạn có thể đối mặt với mọi khía cạnh của cuộc sống, từ việc nuôi dưỡng con cái, chăm sóc gia đình, thành công trong công việc, đến cuộc sống tinh thần, với sự tự chủ và sức mạnh bên trong.
Khi chánh niệm không chỉ để chữa lành nỗi đau
Cuối tháng 4-2023, tại Đại học Fulbright Việt Nam (TP. Hồ Chí Minh), tác giả Kathirasan K chia sẻ với phóng viên về quá trình viết sách, tiết lộ rằng, ông lần đầu tiên biết về chánh niệm và thiền vào cuối những năm 90, nhờ một vị thầy sống trên dãy Himalaya.
Thời điểm đó, Kathirasan K cảm thấy bản thân không hạnh phúc. Vì cố gắng đối mặt với những thách thức trong cuộc sống, ông bắt đầu cảm thấy “luôn muốn nhiều hơn”. Ông nhớ lại: “Trong khoảng thời gian đó, tôi không còn biết mình là ai, là gì. Mọi thứ về bản thân tôi đều dựa trên tiêu chuẩn của những người xung quanh”.
May mắn cho Kathirasan K là mọi thứ đã thay đổi sau khi ông biết đến chánh niệm và bắt đầu thực hành lối sống tỉnh thức. Hành trình này đã giúp ông sống hạnh phúc hơn, tự nhận biết bản thân, và yêu thương mọi người nhiều hơn.
Những thay đổi này dẫn dắt Kathirasan K vào công việc hướng dẫn thực hành chánh niệm. Tuy nhiên, sau đó, ông nhận ra nhiều người không tìm thấy bình an và hạnh phúc trong chánh niệm. Họ xem chánh niệm như một cách chữa lành nỗi đau hoặc giải thoát khỏi căng thẳng, lo lắng. Khi đau, họ sử dụng nó và sau đó bỏ. Và Kathirasan K muốn thay đổi quan điểm này.
Ngoài việc chữa lành nỗi đau, chánh niệm cũng là một phương pháp tâm lý giúp phòng ngừa bệnh tật, giống như việc tập thể dục để bảo vệ sức khỏe hàng ngày.
Kinh nghiệm của Kathirasan K với lối sống tỉnh thức và sau nhiều khóa thiền đã thay đổi cuộc đời ông. Sau 13 ngày viết sách, ông hoàn thành “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” để chia sẻ các bài thực hành chánh niệm và giúp mọi người tìm thấy hạnh phúc và bình an.
“Điểm đặc biệt của cuốn sách này là bạn có thể đọc mỗi chương một ngày để trải nghiệm chánh niệm thông qua việc học và thực hành”, tác giả nhấn mạnh. Trong cuốn sách, ông tránh sử dụng các thuật ngữ kỹ thuật và khái niệm khó hiểu để giúp người đọc là những độc giả thông thường nhất cũng có thể áp dụng các bài thực hành. Vì vậy, “Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày” được xem là cuốn sách đơn giản nhất viết về chánh niệm.
“Chánh niệm là một phần của văn hóa châu Á, trong đó có Việt Nam, nên tôi cảm thấy mình chưa tạo ra điều gì mới mẻ. Thay vào đó, thông qua ‘Bí quyết sống tỉnh thức trong 8 ngày’, tôi cố gắng đưa ra một góc nhìn mới về khái niệm và triết lý về chánh niệm cho những ai chưa được tiếp cận góc nhìn đầy đủ về thiền định này”, ông chia sẻ thêm với phóng viên.
8 ngày có vẻ ngắn nhưng với những ai chưa quen với việc thực hành thiền chánh niệm, Kathirasan K khuyên bạn không cần thực hành “liền mạch” các bài tập mà chỉ cần học cách nhận biết và trân trọng từng khoảnh khắc hiện tại. Bởi vì, chánh niệm giúp chúng ta nuôi dưỡng thói quen nhận biết khoảnh khắc hiện tại, để có thể đối diện với chính mình và người khác bằng sự tử tế và lòng yêu thương.
Khi đọc xong cuốn sách, mong bạn sẽ tìm cho mình hướng đi phù hợp trên hành trình sống tỉnh thức bằng một tâm thức rộng mở, sẵn lòng đón nhận mọi trải nghiệm chánh niệm với tất cả sự chân thành và lòng yêu thương.
