Buzz
Cardio là loại tập luyện quan trọng, giúp tăng nhịp tim và đốt cháy mỡ. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ duy trì vóc dáng lý tưởng. Bài viết này sẽ giới thiệu 10 bài tập cardio cho phụ nữ, giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.
Bài tập cardio tại nhà mang lại hiệu quả cao
Thử ngay bài tập chạy gót chạm mông để kích thích tình trạng năng động và đốt cháy mỡ hiệu quả.
Bài tập gót chạm mông là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mới bắt đầu, dễ thực hiện mọi nơi. Chỉ cần đứng thẳng và chạy tại chỗ, để gót chân chạm mông. Lưu ý giữ cột sống thẳng khi thực hiện động tác này.
Bài tập gót chạm mông cho nữ (Nguồn: Internet)
Bài tập trượt băng (Skater)
Skater kết hợp sức mạnh toàn bộ cơ thể, từ bụng, tay, chân đến đùi, mông. Thực hiện đúng cách, bài tập này sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa cơ thể một cách hiệu quả.
Bài tập cardio trượt băng là lựa chọn tốt để giảm mỡ (Nguồn: Internet)
Bài tập nhảy cao tại chỗ
Nhảy cao tại chỗ, bài tập cardio đơn giản nhưng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa. Đòi hỏi sức lực và tạo ra lượng mồ hôi đáng kể.
Bài tập bật cao tại chỗ có thể thực hiện ngay tại nhà (Nguồn: Internet)
Thách thức với đỉnh núi: Bài tập leo núi khác biệt
Để đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đùi, và lưng hiệu quả, hãy thử sức với bài tập leo núi chéo chân độc đáo. Đây là bài tập cardio phù hợp cho phụ nữ mới bắt đầu. Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ trải qua cảm giác như đang chinh phục đỉnh núi, nhưng thực tế đó là chéo chân qua lại một cách linh hoạt.
Khám phá thế giới tự nhiên: Bài tập leo núi chéo chân (Nguồn: Internet)
Thách thức cơ bản: Bài tập Burpee đa dạng
Đẩy giới hạn với Burpee: Bài tập cardio giảm mỡ cho nữ
Burpee – Hiệu quả cardio ngay tại nhà (Nguồn: Internet)
Cháy mỡ hiệu quả với bài tập cardio cho nữ
Đạp đất với máy chạy bộ: Bài tập cardio mới lạ
Chạy bộ – Bài tập cardio cho nữ linh hoạt ở mọi nơi
Chạy bộ với sự hỗ trợ của máy chạy bộ giúp giảm mỡ hiệu quả (Nguồn: Internet)
Đạp xe tại phòng gym: Bài tập cardio đa dạng
Khám phá sức mạnh của đạp xe trong nhà: Bài tập cardio cho nữ phổ biến
Đạp xe trong nhà – Bài tập cardio phong cách cho nữ (Nguồn:California Fitness & Yoga)
Bodyjam – Đốt cháy mỡ hiệu quả với bài tập cardio
Khám phá năng động với Bodyjam: Bài tập cardio và vũ điệu hiphop, sala, funk
Bodyjam – Giảm mỡ hiệu quả với bài tập cardio đa dạng (Nguồn: California Fitness & Yoga)
Body Combat – Bài tập cardio đốt cháy calo mạnh mẽ
BodyCombat - Bí quyết loại bỏ mỡ thừa với bài tập cardio và võ thuật
Rung động cơ thể với bài tập với dây thừng
Body Combat – Sức khỏe và giảm mỡ cùng bài tập cardio (Nguồn: Internet)
Dây thừng – Bài tập cardio kích thích nhịp tim và đốt cháy mỡ
Cardio với dây thừng - Đánh thức năng lượng (Nguồn: Internet)
Bài tập đấm bốc – Đánh thức sức mạnh cardio
Đấm bốc - Cardio tận hưởng động lực và đốt cháy mỡ hiệu quả (Nguồn: Internet)
Đánh bay mỡ thừa với cardio đấm bốc (Nguồn: Internet)
Ưu điểm của việc tập cardio tại phòng gym
Khám phá thế giới cardio tại California Fitness & Yoga
Tận hưởng ngay 14 ngày tập thử miễn phí tại Cali và chinh phục mục tiêu thể hình của bạn!
Tác giả: Uyên Hoàng
Từ khóa: Gợi ý 10 bài tập cardio cho phụ nữ đốt cháy mỡ nhanh và hiệu quả
