Buzz
Vitamin tổng hợp dành cho bà bầu là một trong những loại dinh dưỡng quan trọng mà các mẹ bầu không thể bỏ qua. Cùng khám phá những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu để tối ưu hóa sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong chuyên mục Thai kỳ của Mytour!
Vitamin tổng hợp dành cho bà bầu là gì?
Trước khi khám phá bí quyết bổ sung vitamin cho bà bầu, hãy cùng Mytour tìm hiểu về vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì nhé!
Vitamin tổng hợp là loại sản phẩm được thiết kế để cung cấp các dưỡng chất cần thiết như vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và thai nhi, nhằm hỗ trợ cho quá trình phát triển toàn diện của thai nhi. Việc thiếu hụt dưỡng chất có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, việc sử dụng vitamin tổng hợp là cực kỳ cần thiết cho các bà bầu.
Vitamin tổng hợp chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi như axit folic, sắt, canxi cho bà bầu, magiê, các loại vitamin, kẽm, I-ốt,… giúp phòng tránh dị tật bẩm sinh và các bệnh thường gặp ở trẻ do thiếu chất gây ra.
Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, mẹ cần tìm hiểu kỹ về kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu nhé!
Vitamin tổng hợp cho bà bầu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi
Các loại vitamin nào mẹ bầu cần bổ sung?
Dưới đây là danh sách những loại vitamin mà mẹ bầu cần bổ sung cùng với công dụng của từng loại:
- Axit folic(thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu): Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu, hỗ trợ sự phát triển của ống thần kinh trong tủy sống và não của thai nhi. Thiếu axit folic có thể gây ra các dị tật ống thần kinh bẩm sinh. Do đó, mẹ cần bổ sung axit folic trước và trong quá trình mang thai.
- Sắt: Trong suốt quá trình thai nghén, nhu cầu về sắt của mẹ bầu tăng cao gấp nhiều lần so với bình thường. Thiếu sắt có thể dẫn đến cảm giác chóng mặt, đau đầu, và dễ gây dị tật cho thai nhi.
- Vitamin D(vitamin D cho bà bầu) và canxi: Đây là các loại khoáng chất giúp sự phát triển của hệ xương và răng cho thai nhi. Ngoài ra, vitamin D còn giúp mắt và da của em bé khỏe mạnh, còn canxi hỗ trợ giảm nguy cơ tiền sản giật (nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tật và nguy cơ tử vong ở cả mẹ và bé).
- Kẽm(Thực phẩm giàu kẽm cho bà bầu): Giúp cơ thể sản xuất protein và tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Vitamin A: Hỗ trợ sự phát triển của thị lực và nhiều cơ quan khác.
- Vitamin B6: Giúp phát triển nhận thức, tăng cường hệ thống miễn dịch, sản xuất máu, chuyển hóa glucose,… Ngoài ra, vitamin B6 cũng giúp giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai.
- I-ốt(thực phẩm giàu iot cho bà bầu): Đây là một nguyên tố vi lượng quan trọng giúp phát triển của hệ thần kinh trung ương, xương và não. Thiếu i-ốt có thể dẫn đến sự chậm phát triển của thai nhi hoặc gây ra các dị tật phát triển thần kinh, thậm chí là gây sảy thai.
Thời điểm cần bổ sung vitamin
Trước khi mang thai
Việc bổ sung vitamin trước khi mang thai thường không được chú ý đến đúng mức. Tuy nhiên, điều này lại ảnh hưởng lớn đến cả thai kỳ. Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất trước khi mang thai sẽ giúp giảm cảm giác ốm nghén, hỗ trợ ăn ngon, ngủ ngon, giữ gìn sức khỏe, giảm mệt mỏi, và tạo điều kiện cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Đang mang thai
Giai đoạn này rất quan trọng đối với mẹ và thai nhi. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp em bé phát triển khỏe mạnh và giúp cơ thể mẹ tránh được tình trạng suy nhược và mệt mỏi. Do đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ các loại thuốc bổ dành cho bà bầu rất quan trọng và cần được duy trì đều đặn suốt thai kỳ.
Sau sinh
Sau khi sinh cũng là thời điểm mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất để dự trữ trong quá trình cho con bú và bù lại lượng chất đã mất khi mang thai. Việc thiếu dinh dưỡng trong giai đoạn này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ cho con và khả năng phục hồi của mẹ.
Sau khi sinh, mẹ cũng cần bổ sung vitamin để phục hồi nhanh chóng và đảm bảo chất lượng sữa cho bé
Bí quyết uống vitamin cho bà bầu
Dưới đây là bí quyết uống vitamin cho bà bầu đầy đủ và chi tiết giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và hỗ trợ sự phát triển tốt của bé cũng như giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh một cách hiệu quả:
Chú ý đến lượng axit folic
Nhu cầu axit folic cho bà bầu là 400 – 600 mcg/ngày. Khi mua vitamin tổng hợp, mẹ bầu cần chú ý đến hàm lượng axit folic trong sản phẩm. Nếu thấy hàm lượng quá thấp, có thể bổ sung từ thực phẩm giàu axit folic hoặc chọn sản phẩm có đủ axit folic theo yêu cầu.
Chú ý đến lượng vitamin A
Vitamin A cũng có vai trò quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ nên chọn vitamin A từ nguồn thực vật để đảm bảo an toàn thay vì sử dụng vitamin A dạng retinol (vitamin A từ động vật).
Bổ sung canxi
Mẹ bầu cần bổ sung 800 mg canxi mỗi ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đến 3 tháng giữa cần khoảng 1000 mg, 3 tháng cuối và khi cho con bú là 1500 mg. Tuy nhiên, các loại vitamin tổng hợp thông thường chỉ cung cấp dưới 200 mg canxi. Vì vậy, mẹ cần bổ sung thêm canxi từ viên uống bổ sung hoặc từ thực phẩm để đáp ứng nhu cầu cho mẹ và thai nhi tốt hơn.
Vitamin cho bà bầu không thay thế bữa ăn
Mẹ bầu không nên nghĩ rằng vitamin tổng hợp có thể thay thế các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt nhất và dễ tiêu hóa nhất cho cơ thể.
Vì vậy, mẹ cần tuân thủ chế độ ăn uống cân đối với 4 nhóm thực phẩm theo pyramid dinh dưỡng cho bà bầu, bao gồm: tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cả thai kỳ.
Nên uống vitamin trong hoặc sau khi ăn sáng
Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu mẹ nên nhớ là nên uống trong hoặc ngay sau khi ăn sáng. Lúc này, cơ thể mẹ đã nạp vào lượng chất béo giúp các loại vitamin và khoáng chất hòa tan trong chất béo được hấp thu tốt nhất.
Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin vào buổi sáng cũng giúp mẹ có thêm năng lượng cho cả ngày làm việc và các chất dinh dưỡng khó tiêu như canxi, sắt, magi,… cũng có thời gian hấp thu vào cơ thể, giảm nguy cơ táo bón khi mang thai.
Hãy uống vitamin trước hoặc sau khi ăn sáng
Duy trì lịch uống vitamin ổn định
Việc duy trì lịch uống vitamin ổn định giúp mẹ bầu tránh quên uống. Ngoài ra, việc uống vào một thời điểm cố định cũng giúp mẹ chia đều thời gian sử dụng các sản phẩm khác một cách hợp lý, tránh việc sử dụng đồng thời hoặc quá gần nhau, làm cho chúng tương tác với nhau và làm mất hiệu quả.
Hãy sử dụng vitamin cho bà bầu có nguồn gốc tự nhiên
Vitamin có nguồn gốc từ thiên nhiên thường khó tiêu hóa và hấp thu. Sử dụng lâu dài có thể gây ra táo bón, khó chịu,... Ngược lại, các loại vitamin chiết xuất từ thực vật thân thiện hơn với cơ thể, dễ tiêu hóa và hấp thu.
Do đó, việc sử dụng vitamin tổng hợp có nguồn gốc tự nhiên luôn được ưu tiên. Đặc biệt là đối với các bà bầu đang gặp vấn đề ốm nghén hoặc vấn đề về tiêu hóa.
Dưới đây là những kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu được chia sẻ bởi Mytour. Điều quan trọng không chỉ là chất lượng sản phẩm mà còn là cách sử dụng, ảnh hưởng lớn đến hiệu quả của các loại thuốc bổ cho bà bầu.
Tất cả thông tin được cung cấp chỉ mang tính tham khảo. Để có thông tin chính xác và cách chăm sóc bà bầu hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia.
Tổng hợp bởi Bích Lựu
