Buzz
Chị Thủy Triều, approaching 30, với vóc dáng hoàn hảo, vòng eo thon gọn, 6 múi và vòng 3 nở nang khiến phái đẹp phải ngưỡng mộ. Cùng khám phá bí quyết giảm cân sau sinh của cô ấy để có cơ thể săn chắc ngay nhé!
Bí quyết giảm cân sau sinh, để có vóc dáng như con gái 18
Khám phá bí quyết giảm cân sau sinh của chị Triều để có cơ thể trở nên săn chắc và quyến rũ ngay lập tức!
Chia sẻ hành trình giảm cân của chị Thủy Triều, bắt đầu tập luyện từ năm 18 tuổi và duy trì đam mê sau sinh.
Không sợ đổ mồ hôi khi tập luyện
Với đam mê Gym, chị không ngần ngại đổ mồ hôi mỗi khi đến phòng tập. Lịch tập được thiết kế đơn giản như sau:
Buổi 1: Tập mông và đùi | Buổi 2: Tập lưng, xô, bụng | Buổi 3: Tập vai và bụng | Buổi 4: Tập Cardio để đốt cháy mỡ bụng.
Hàng tuần, chị chỉ nghỉ ngày Chủ nhật để cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi, một phần quan trọng trong quá trình siết cơ.
Ngoài lịch tập, chế độ dinh dưỡng của chị Thủy Triều bao gồm ăn đạm và protein như thịt gà, trái cây và rau xanh đa dạng.
Hạn chế tinh bột, không ăn mặn, kẹo ngọt, nước ngọt có ga và không bỏ bữa ăn. Whey Protein là một phần quan trọng trong chế độ bổ sung.
Dưới đây là một số món ăn phổ biến trong chế độ luyện tập của chị Triều.
Chia sẻ kinh nghiệm về tập luyện, chị khuyên rằng "Con gái hãy tập luyện chăm chỉ, đừng lo sợ sẽ trở nên thô, to cơ như con trai. Con gái khó có thể phát triển cơ bắp nhưng tập gym sẽ làm cho bạn khỏe khoắn và đẹp hơn nhiều".
Với sự chăm chỉ tập luyện, chị giữ cho số đo 3 vòng ở mức khá lý tưởng với chiều cao 1m63, cân nặng 53 kg và số đo 3 vòng 84-65-92.
Chia sẻ thực đơn tăng cơ bắp của chị để giúp bạn nữ đạt được vóc dáng lý tưởng.
Dưới đây là một số món chị thường ăn để tăng cường cơ bắp.
Trong quá trình siết cơ, chị ưa thích chế độ ăn nhạt, chủ yếu là thịt và thay thế cơm bằng khoai tây, khoai lang. Thêm vào đó, chị thường đổi thực phẩm như thịt, mực, tôm để không cảm thấy ngán ngẩm.
Với những chia sẻ chân thực từ chị Thủy Triều, các bạn gái hãy tự tin đến phòng tập và bắt đầu cuộc hành trình tập luyện của mình. Đừng ngần ngại, hãy bắt đầu ngay!
Đăng bởi: Yến Hải
Từ khoá: Bí quyết giảm cân sau sinh để có dáng thon như con gái 18.
