Buzz
Bột ca cao không chỉ là thức uống ngon lành, lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Chị em nào muốn giảm cân với bột ca cao, hãy đọc ngay bài viết này nhé.
Bột ca cao có hàm lượng calo thấp, giúp tăng cường độ nhạy của insulin để điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng thay vì mỡ thừa, cải thiện tâm trạng, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời bổ sung dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng…
Những lợi ích trên từ ca cao nguyên chất giúp cơ thể giảm béo, giảm mỡ thừa, bổ sung dưỡng chất và năng lượng hiệu quả. Do đó, nhanh chóng được đưa vào danh sách thực phẩm giảm béo và chế độ ăn kiêng lành mạnh cho hội chị em.
Pha bột ca cao với đường ăn kiêng và mật ong
Ca cao nguyên chất có hương vị đắng, để làm ngọt, thay vì sử dụng sữa hoặc đường, bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng và mật ong.
Cách pha:
- Lấy khoảng 10 - 15 g bột ca cao để pha 1 ly ca cao, hòa cùng 100 ml nước nóng, khuấy đều cho bột cacao tan hết.
- Thêm đường ăn kiêng hoặc mật ong (hoặc cả hai nếu bạn muốn) vào ly ca cao nóng đã pha, khuấy đều một lần nữa và thưởng thức. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể thêm đá.
Sinh tố chuối và bột ca cao
Chuối cũng là một thực phẩm giảm cân lành mạnh, chăm sóc hệ tiêu hóa tốt và bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho cơ thể.
Một ly sinh tố chuối và bột ca cao có thể hoàn toàn thay thế cho một bữa ăn chính cho những người muốn ăn kiêng, giảm cân mà không lo thiếu hụt dinh dưỡng.
Cách làm: Sử dụng 1 - 2 quả chuối chín xay cùng 100 ml nước lọc, sau đó thêm vào 1- 1.5 muỗng bột ca cao nguyên chất vào tiếp tục xay trộn đều, rót ra ly và thêm một ít đá bào, bạn sẽ có một ly sinh tố lạ miệng, thơm ngon, giàu dinh dưỡng lại hỗ trợ giảm cân tốt nhé.
Bột ca cao và sữa hạt
Thay vì sử dụng sữa bò với lượng đường và năng lượng cao, bạn có thể tạo độ ngọt cho bột ca cao bằng các loại sữa hạt như hạnh nhân, óc chó, macca…
Chúng sẽ làm cho ly ca cao nóng thêm phần lạ miệng, thơm ngon, giàu dưỡng chất hơn, dễ uống mà không sợ béo.
Cách pha:
- Đổ khoảng 150 - 200 ml sữa hạt vào nồi nhỏ, sau đó thêm 15 - 20g bột ca cao vào, khuấy đều.
- Bật lửa lớn và khuấy liên tục cho đến khi hỗn hợp trong nồi đạt đến điểm sôi, bắt đầu nổ bọt lăn tăn thì tắt bếp.
- Rót ra ly và thưởng thức ngay hương vị thơm ngon, hấp dẫn của ly sữa hạt ca cao nóng.
Lưu ý khi sử dụng bột ca cao để giảm cân hiệu quả:
- Có thể thay thế một bữa ăn trong ngày bằng cách uống.
- Buổi sáng hoặc buổi chiều trước 18 giờ là thời điểm lý tưởng để uống ca cao.
- Uống một lượng vừa phải, một ly mỗi ngày đủ cho cơ thể.
- Kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, giàu đạm, nhiều rau xanh và tập thể dục đều đặn.
Muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy đọc thêm: Muốn giảm cân nhanh và an toàn, đừng bỏ qua những lưu ý này.
Không cần quá phức tạp cho một ly thức uống giảm cân với bột ca cao. Nếu đã quyết tâm giảm cân, hãy thử thay đổi thực đơn hàng ngày bằng việc uống ca cao.
