Buzz
Sinh tố yến mạch giảm cân là một món ăn giàu vitamin và dưỡng chất mà nhiều người biết đến. Trong bài viết này, chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta của Mytour sẽ giới thiệu cách làm sinh tố yến mạch giảm cân sau sinh để giúp các mẹ có vóc dáng đẹp mắt.
Thành phần dinh dưỡng của yến mạch được tăng cường
Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng có nguồn gốc từ Bắc Mỹ và Châu Âu. Loại ngũ cốc này cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và đặc biệt là beta glucan. Đồng thời, yến mạch cũng cung cấp một lượng lớn protein và chất béo tốt cho cơ thể, giúp hỗ trợ tiêu hóa và thải độc cơ thể hiệu quả.
Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, 100g yến mạch khô chứa nhiều dưỡng chất quan trọng
- Tinh bột
- Canxi
- 8% nước
- 51g carbohydrate
- 6,9g chất béo
- 10,6g chất xơ
- 16,9g protein
- 66,3g carbs
- 0g đường
- Các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: mangan, photpho, magie, sắt, kẽm, đồng, folate,...
- Vitamin B1, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B3
Yến mạch ăn liền Quacker cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng
Những cách làm sinh tố yến mạch giảm cân hiệu quả
Sinh tố yến mạch giảm cân là một món đơn giản và giàu dưỡng chất. Để giúp giảm cân, Mytour gợi ý một số cách làm sinh tố yến mạch mà mẹ có thể thực hiện.
Sinh tố yến mạch kết hợp với táo
Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân:
- Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước nóng khoảng 10 phút để nở
- Bước 2: Rửa sạch và cắt táo thành từng miếng nhỏ
- Bước 3: Đặt yến mạch, táo và các nguyên liệu khác vào máy xay sinh tố, thêm chút đá và xay cho đến khi nhuyễn mịn
- Bước 4: Rót hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
Để món sinh tố yến mạch giảm cân có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể thêm hạt chia vào.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa yến mạch và chuối tạo nên một ly sinh tố yến mạch giảm cân thơm ngon
Sinh tố yến mạch giảm cân phối hợp với chuối
Cách làm:
- Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước nóng khoảng 10 phút để nở
- Bước 2: Lột vỏ chuối và cắt thành lát mỏng
- Bước 3: Đặt yến mạch, chuối, sữa tươi và mật ong vào máy xay
- Bước 4: Thêm chút đá để làm mát sinh tố và xay cho đến khi mịn màng
- Bước 5: Rót hỗn hợp vào ly và thưởng thức món sinh tố yến mạch giảm cân thơm ngon.
Sinh tố yến mạch giảm cân phối hợp với táo thơm ngon, độc đáo
Sinh tố yến mạch cam và chuối
Cách làm sinh tố yến mạch giảm cân:
- Bước 1: Chuẩn bị yến mạch bằng cách ngâm trong nước nóng khoảng 10 phút cho yến mạch nở
- Bước 2: Rửa sạch cam, gọt vỏ sau đó cắt đôi và tách lấy nước
- Bước 3: Lột vỏ chuối, cắt thành từng lát để dễ xay
- Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu và chút đá lạnh vào máy xay cho đến khi có hỗn hợp mịn
- Bước 5: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức món sinh tố yến mạch cam và chuối
Trong quá trình làm sinh tố yến mạch giảm cân này, mẹ nên lấy vỏ cam tránh tinh dầu trong vỏ gây đắng
Sinh tố yến mạch dâu tây pha sữa chua
Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước nóng khoảng 10 phút để yến mạch mềm
- Bước 2: Ngâm dâu tây trong nước muối loãng khoảng 10-15 phút, sau đó rửa sạch, bỏ cuống và cắt thành từng lát
- Bước 3: Đưa tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm một ít đá và đường nếu cần, xay cho đến khi có hỗn hợp mịn
- Bước 4: Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây lên trên và thưởng thức
Ngoài tác dụng giảm cân, sinh tố yến mạch dâu tây pha sữa chua còn giúp kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện làn da.
Sinh tố yến mạch dứa kiểu nhiệt đới
Bí quyết làm sinh tố yến mạch giảm cân:
- Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước nóng để nở mềm
- Bước 2: Gọt vỏ dứa, loại bỏ hạt và phần lõi, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ để xay
- Bước 3: Cho dứa, yến mạch đã ngâm, sữa tươi và mật ong vào máy xay cùng với đá lạnh cho đến khi có hỗn hợp mịn
- Bước 4: Rót hỗn hợp vào ly và thưởng thức ly sinh tố yến mạch dứa mát lạnh
Sinh tố yến mạch hạt điều vị ca cao
Bí quyết làm sinh tố yến mạch giảm cân:
- Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước nóng khoảng 10 phút để yến mạch nở mềm, sau đó vớt ra để ráo nước
- Bước 2: Cho yến mạch đã ngâm, hạt điều, hạt lanh, bột ca cao, bột quế, và 2 trái chà là khô cùng với 100ml nước lọc vào máy xay cho đến khi thu được hỗn hợp mịn
- Bước 3: Rót hỗn hợp vào ly, rắc thêm một ít socola chip và yến mạch rang để trang trí và thưởng thức
Sinh tố yến mạch giảm cân kết hợp với hạt điều và ca cao - một sự kết hợp ngon và độc đáo
Lời nhắn từ Mytour
Thông qua bài viết này, Mytour hy vọng mẹ sẽ có thêm những cách làm sinh tố yến mạch giảm cân thú vị. Chúc các mẹ thành công!
Quỳnh Chi - Tổng hợp
