Chiến lược để lấy lại người yêu cũ

Thấu hiểu về việc chia tay. Cả hai đã đóng góp gì vào quá trình chia tay? Thường thì mọi vấn đề trong mối quan hệ không bao giờ đột ngột mà thường tích tụ dần dần theo thời gian. Có khả năng lớn rằng đây không phải là vấn đề một chiều và đã có những dấu hiệu cho thấy điều này đang xảy ra. Trước khi cố gắng giành lại người yêu cũ, bạn nên dành một chút thời gian để tự khám phá. Bạn phải đảm bảo rằng bạn không lãng phí thời gian và năng lượng của mình cho những điều không đáng.

• Theo nghiên cứu, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sự tan vỡ trong mối quan hệ là do thiếu giao tiếp. Nếu mối quan hệ của bạn khá hạnh phúc, vấn đề này thường có thể được giải quyết bằng cách thiết lập kỳ vọng rõ ràng và thảo luận mở cửa về những điều không hài lòng trước khi nó trở thành một vấn đề lớn. Những vấn đề khác có thể gặp khó khăn hơn để vượt qua, như sự phản bội hoặc ghen tuông; tuy nhiên, với sự nỗ lực và tư vấn, thậm chí những vấn đề này cũng có thể được giải quyết.

Xem lại người đã khởi đầu cuộc chia tay. Bạn có phải là người đã quyết định hay không? Nếu đúng, bạn làm điều đó sau khi suy nghĩ kỹ lưỡng hay chỉ vì một cơn giận và bây giờ bạn hối hận? Hay là người yêu cũ của bạn, và họ có lý do cụ thể hay không? Liệu đây có phải là quyết định chung của cả hai?

• Bạn cần phải hiểu rõ ai là người kiểm soát cuộc chia tay và lý do tại sao nó đã xảy ra từ đầu. Nếu do bạn, và người yêu cũ của bạn không đồng ý với việc chia tay, việc quay lại với nhau có thể dễ dàng hơn so với khi nó được khởi đầu bởi người yêu cũ của bạn từ đầu.

Hiểu về cảm xúc của bản thân. Trong thời gian đau khổ và bối rối của cuộc chia tay, dễ để bạn hiểu lầm cảm xúc của mình, bạn có thể sẽ giải thích sự cô đơn và đau đớn là dấu hiệu cho thấy bạn cần người ấy trở lại trong cuộc sống của bạn. Nhưng thực ra, ban đầu, hầu hết mọi người trải qua cuộc chia tay sẽ cảm thấy hối tiếc về tình yêu đã mất, kèm theo cảm giác lo lắng, cảm giác có lỗi, trầm cảm và cô đơn. Nhìn chung, cảm xúc này sẽ nặng nề hơn đối với những mối quan hệ nghiêm túc hơn; những cặp đôi đã kết hôn hoặc sống thử thường gặp phải những cuộc chia tay tồi tệ nhất, trong khi những người thường xuyên hẹn hò dễ vượt qua hậu quả của cuộc chia tay hơn. Nhưng mức độ nghiêm trọng của cảm giác của bạn không tự động có nghĩa là bạn cần phải quay lại với người yêu cũ.

• Cố gắng trả lời những câu hỏi sau. Bạn nhớ người yêu cũ của mình, hay là nhớ cảm giác có người yêu? Người ấy có khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, yên bình hơn về thế giới và hạnh phúc hơn không? Bạn có thể tưởng tượng mình ở bên họ trong thời gian dài, ngay cả khi sự hào hứng trong tình yêu đã tan biến và bạn bị mắc kẹt trong thói quen hàng ngày của cuộc sống không? Nếu bạn chỉ nhớ cảm giác an toàn khi có ai đó bên cạnh và niềm phấn khích của một mối quan hệ kịch tính, bạn có thể tìm thấy những yếu tố này từ người khác trong một mối quan hệ lành mạnh, ổn định hơn.
• Quan trọng là bạn cần dành thời gian sau cuộc chia tay và trước khi cố gắng quay lại với người yêu cũ để hiểu rõ cảm xúc của mình và quyết định liệu bạn thực sự muốn ở bên họ hay không. Mối quan hệ đã được hàn gắn thường thiếu sự tin tưởng và có thể trở thành một chuỗi cuộc chia tay lặp lại. Nếu bạn không chắc chắn 100% rằng bạn muốn ở bên người này trong thời gian dài, bạn nên tránh làm tổn thương bản thân hơn nữa bằng cách cố gắng quên đi người yêu cũ thay vì theo đuổi họ một lần nữa.

Tránh liên lạc trong tháng đầu tiên sau cuộc chia tay. Họ sẽ liên hệ với bạn nếu họ muốn nói chuyện. Nếu không, bất kỳ lời nói hoặc hành động nào của bạn cũng sẽ không thay đổi tình hình. Đôi khi, việc không quan tâm đến người yêu cũ sẽ làm họ cảm thấy bạn đã tiến bước mà không cần họ và bạn đang sống mạnh mẽ, điều này hoàn toàn trái ngược với những gì họ muốn.

• Việc không liên lạc không phải là cách thức thụ động để khiến người yêu cũ nhớ về bạn. Điều này cho bạn thời gian để làm những điều bạn cần để chuẩn bị cho một mối quan hệ mới (có phải là với người cũ hay người mới!). Bạn nên sử dụng thời gian trong tháng này để tìm hiểu bản thân và cải thiện những phần mà bạn có thể đã bỏ qua trong suốt mối quan hệ với người yêu cũ. Nếu bạn góp phần vào việc chia tay, đây là lúc để nhận biết điểm yếu trong mối quan hệ của mình và cố gắng để cải thiện nó.
• Khoảng thời gian xa cách cũng sẽ giúp bạn phân biệt giữa nỗi đau thường gặp sau cuộc chia tay và niềm đam mê thực sự muốn quay lại với người yêu cũ. Hầu như mọi người đều trải qua cảm giác buồn chán sau khi chia tay, ngay cả khi người yêu cũ của họ không phải là một người tốt và không phù hợp với họ. Khoảng thời gian ở một mình sẽ giúp bạn xử lý những cảm xúc này.

Tập trung vào bản thân. Hãy gặp gỡ bạn bè. Dành thời gian cho công việc và hoạt động ngoại khóa khác. Bạn không cần phải trông như một người cô đơn hoặc như bạn đang chờ đợi người yêu cũ liên lạc với bạn.

• Nghiên cứu cho thấy rằng những người có thể khôi phục lại cảm giác tích cực về bản thân sau cuộc chia tay thường hồi phục nhanh chóng hơn từ nỗi đau liên quan đến mối quan hệ.

Tránh theo đuổi họ trong thời gian này. Điều này bao gồm việc không gọi điện, nhắn tin hoặc hỏi thăm về họ. Quan trọng hơn là: không nên hỏi họ về lý do chia tay hoặc liệu họ có hẹn hò với ai khác không. Hành động này sẽ làm bạn trông như một người tuyệt vọng.

• Tránh theo đuổi người yêu cũ trong khoảng một tháng này là quan trọng, nhưng bạn hoàn toàn có thể phản ứng nếu họ theo đuổi bạn. Nói cách khác, nếu họ gọi điện cho bạn, đừng từ chối. Bạn không cần phải cố gắng chơi trò trí tuệ hoặc giả vờ không quan tâm, điều này có thể khiến họ càng xa lánh bạn, điều ngược lại với mục tiêu của bạn trong thời điểm này.
• Nếu bạn nghe đồn rằng họ đang hẹn hò với người mới, đừng tức giận hoặc ghen tỵ. Đừng có hành động để cản trở mối quan hệ mới của họ. Hãy để họ có thời gian xem liệu bạn thực sự phù hợp với họ hay không; đừng ép buộc họ ở bên bạn khi họ muốn ở bên người khác.

Biết rằng họ có quan tâm không. Trước khi cố gắng lấy lại trái tim của họ, bạn cần phải biết liệu họ còn quan tâm hay không. Biết rõ rằng họ vẫn quan tâm đến bạn là bước đầu tiên quan trọng nhất để bạn biết mọi thứ vẫn còn có thể được sửa chữa.

• Bạn không cần phải làm điều này ngay lập tức, và đừng nhờ bạn của bạn điều tra. Đừng theo đuổi họ ít nhất trong một tháng sau khi chia tay; thay vào đó, bạn nên cố gắng tìm gợi ý một cách tinh tế khi bạn gặp họ ở trường, nơi làm việc, trên mạng xã hội hoặc qua bạn bè chung.
• Nên nhớ rằng một phần ba cặp đôi sống thử và một phần tư cặp đôi đã kết hôn đều từng trải qua sự chia tay, vì vậy nếu họ vẫn quan tâm, đây là cơ hội tốt để bạn có thể giành lại họ.

Tăng cường lòng tự trọng. Nếu bạn cảm thấy thiếu lòng tự trọng, có lẽ bạn đang tìm kiếm người yêu cũ để cảm thấy tốt hơn, nhưng sự thực là chỉ có bạn mới có thể làm điều đó. Đừng xây dựng hạnh phúc của bạn dựa trên người khác. Điều này khiến họ cảm thấy có lỗi và bị ép buộc, cuối cùng là oán trách bạn.

• Lòng tự trọng là tin tưởng vào giá trị và đáng giá của bản thân. Trong mối quan hệ, quan trọng là bạn phải cảm thấy đầy đủ và tự tin với bản thân mình hơn là tìm kiếm người khác có thể bổ sung cho bạn hoặc làm cuộc sống của bạn trở nên đáng giá.
• Để cải thiện lòng tự trọng, hãy tập trung vào những mặt tích cực của bản thân trong mọi lĩnh vực: tình cảm, xã hội, tài năng, kỹ năng, ngoại hình và bất kỳ điều gì quan trọng với bạn. Nếu bạn cảm thấy vô dụng, hãy biến mình trở thành người hữu ích! Tận dụng những mặt tích cực của bản thân để giúp đỡ người khác và cảm thấy tự tin hơn về bản thân.

Trở thành người mà họ từng yêu. Hãy nhớ lại những khoảnh khắc bạn đã cùng nhau trải qua. Họ thích điều gì ở bạn? Có thể là sự hài hước của bạn hoặc cách bạn hiểu biết về phong cách. Dù là gì, hãy cố gắng tái tạo lại những cảm xúc như thời điểm ban đầu.

• Họ bị thu hút bởi bạn vì bạn khiến họ cảm thấy tốt và đáp ứng nhu cầu tình cảm của họ. Bạn đã thay đổi như thế nào (nếu có)? Điều chỉnh những thói quen xấu nếu cần thiết. Hãy trở nên tích cực và luôn tạo niềm vui cho họ. Đừng quên duy trì sự tích cực để cảm thấy tốt hơn về bản thân và thu hút họ hơn.

Nâng cao vẻ ngoài của bản thân. Thử mua sắm những bộ trang phục mới, thay đổi kiểu tóc hoặc điều chỉnh vẻ ngoài của bạn qua việc tập thể dục hoặc làm đẹp. Mục tiêu là làm cho bản thân bạn trở nên nổi bật và tươi mới, như một kỷ niệm về bạn trong tâm trí của người ấy.

• Dù không nên thay đổi bản thân để thu hút người kia quay lại (vì cuối cùng họ có thể rời bỏ bạn một lần nữa, khi bạn trở lại với bản nguyên của mình), nhưng hãy cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Bạn đã thu hút họ trước đó và có thể làm được điều đó một lần nữa.

Dành thời gian bên người khác. Không nhất thiết phải có mối quan hệ mới ngay lập tức, nhưng việc dành thời gian với người khác sẽ cho người yêu cũ của bạn biết rằng bạn đang mở lòng cho những cơ hội mới. Nếu họ vẫn quan tâm, họ có thể quyết định hành động để ngăn bạn đi xa.

• Nếu bạn không muốn tạo ra sự hiểu lầm hoặc không muốn bắt đầu mối quan hệ mới ngay lập tức, hãy tham gia các hoạt động nhóm hoặc dành thời gian với bạn bè khác giới. Chỉ cần hiện diện bên cạnh người độc thân khác cũng đủ khiến họ ghen tỵ.

Chơi vui vẻ với người yêu cũ. Hãy tham gia các hoạt động thoải mái như đi ăn nhậu cùng bạn bè hoặc tham gia một trò chơi mini golf cùng người ấy và một số bạn bè khác. Hãy chọn những hoạt động mà cả hai đều có thể tham gia một cách thoải mái. Đặc biệt, giữ cho buổi hẹn này luôn vui vẻ và tránh những cuộc trò chuyện quá nghiêm túc.

• Mọi mối quan hệ đều cần có sự gắn kết của tình bạn, vì vậy quan trọng là bạn cần đảm bảo mối quan hệ bạn có với người yêu cũ vẫn mạnh mẽ trước khi suy nghĩ về việc phát triển thành một mối quan hệ tình cảm.
• Nếu người yêu cũ đã đưa mối quan hệ của bạn vào 'khu vực bạn bè' (ví dụ, họ nói rằng 'Chúng ta chỉ là bạn'), bạn cần phải tái tạo lại cảm giác tình yêu bằng cách tạo dựng sự thân thiện và gần gũi với họ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hai người nhìn vào mắt nhau và thảo luận về những câu hỏi cá nhân có thể tạo ra một cảm giác kết nối và thậm chí là tình yêu. Hãy dành thời gian để nhìn thẳng vào mắt của người ấy và đặt những câu hỏi sâu sắc để xem liệu nó có thể giúp phục hồi mối quan hệ của bạn hay không.

Mời người ấy trò chuyện cùng bạn. Sau khi đã dành thời gian bên nhau như bạn bè, đến lúc bạn cần phải thảo luận một cách trung thực về tương lai của mối quan hệ giữa cả hai và xem liệu có thể phát triển thành một mối quan hệ mới hay không.

• Mặc dù nhắn tin và trò chuyện qua mạng là phương tiện giao tiếp phổ biến trong mối quan hệ, nhưng cuộc trò chuyện trực tiếp là cách tốt nhất để truyền đạt cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Hãy mời người yêu cũ của bạn đi ăn hoặc thăm một quán cà phê bạn thích.

Tận dụng quá khứ như một ưu điểm. Nếu người ấy từng ấn tượng với một trang phục của bạn, hãy mặc lại nó. Hãy chia sẻ những kỷ niệm nhẹ nhàng của hai bạn. Hẹn gặp nhau tại những địa điểm quen thuộc mà cả hai từng đến.

• Nếu người ấy từng tặng bạn một món trang sức đặc biệt, hãy đeo nó khi bạn cần gặp người ấy để trò chuyện. Điều này sẽ làm rõ ràng rằng bạn vẫn giữ trong lòng tình cảm dành cho họ.

Chuẩn bị từ ngữ cẩn thận. Lời đầu tiên bạn nói với người ấy có ý nghĩa quan trọng. Nếu bạn lỡ nói sai, bạn có thể mất đi cơ hội quay lại với họ. Hãy nhớ rằng, ngay cả khi bạn đã không còn bên nhau, khả năng là họ vẫn còn giữ trong lòng tình cảm đặc biệt dành cho bạn.

• Có nhiều cách để bạn tiếp cận cuộc trò chuyện này, nhưng cách an toàn nhất là nói một cách trực tiếp như 'Anh/em có thể muốn trò chuyện với em/anh về chúng ta và biết em/anh đang như thế nào'. Hãy thể hiện sự tiếc nuối về những rắc rối đã xảy ra và hỏi xem liệu bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện mới không, khi bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về mọi thứ.
• Hãy để mọi chuyện diễn ra một cách tự nhiên. Nếu họ đang tiến triển tốt và nói rằng họ đang quen biết người khác, đừng lãng phí thời gian của bạn để cố gắng thuyết phục họ quay lại. Nhưng nếu họ vẫn giữ trong lòng tình cảm cho bạn, bạn có thể dần dần bàn thảo về việc có thêm cơ hội cho mọi thứ hay không.

Xin lỗi một cách chân thành. Hãy suy nghĩ kỹ về mọi hành động và quyết định mà bạn đã đưa ra, vì chúng có thể đã đóng góp vào sự chấm dứt của mối quan hệ. Bắt đầu lại mọi thứ bằng cách xin lỗi một cách thật lòng với người ấy. Đừng trốn tránh trách nhiệm và đừng đổ lỗi cho họ, mà hãy chịu trách nhiệm đầy đủ cho hành động của mình. Người ấy có thể đã góp phần tạo ra vấn đề, nhưng bạn chỉ có thể xin lỗi cho bản thân mình. Đừng làm cho họ phải đau lòng thêm nữa, và có thể họ sẽ đáp lại lời xin lỗi của bạn.

• Tránh sử dụng từ 'nhưng'. 'Em/an xin lỗi, nhưng...', vì nó thực sự là cách nói 'Em/an không xin lỗi'. Đồng thời, đừng nói 'Em/an xin lỗi vì đã làm cho em/an cảm thấy như vậy' hoặc 'Em/an xin lỗi nếu em/an cảm thấy bị tổn thương'. Điều này trông như bạn đang tránh trách nhiệm của mình và không phải là một lời xin lỗi chân thành.
• Một lời xin lỗi chân thành cần phải bao gồm ba phần: thú nhận lỗi lầm, chịu trách nhiệm và đề xuất biện pháp khắc phục. Phần thú nhận lỗi lầm thể hiện sự tiếc nuối của bạn về hành động đã gây ra vấn đề. Phần chịu trách nhiệm là bạn nhận lỗi mà không trốn tránh hoặc đổ lỗi cho người khác. Phần cuối cùng là bạn đề xuất cách sửa chữa hoặc thay đổi hành vi trong tương lai. Ví dụ: 'Anh/chị xin lỗi vì đã không tham dự khi em/an muốn dành thời gian bên anh/chị. Anh/chị hiểu rằng em/an cảm thấy bị tổn thương. Từ bây giờ, anh/chị sẽ cố gắng hết sức để dành thời gian nhiều hơn cùng em/an, để em/an không cảm thấy như vậy nữa. Anh/chị cảm ơn em/an đã cho anh/chị quan điểm giúp anh/chị nhận ra điều này'.

Thảo luận. Vấn đề trong giao tiếp thường là nguyên nhân chính gây ra mối quan hệ tan vỡ, vì vậy cả hai cần phải cố gắng hết sức để duy trì sự mở cửa trong giao tiếp. Khi quay trở lại với nhau, bạn cần phải dành thời gian để thiết lập lại các kỳ vọng, đặc biệt là trong các lĩnh vực đã gặp vấn đề trước đó.

• Đặt ra kế hoạch để đối phó với những kỳ vọng không được đáp ứng. Ví dụ, nếu bạn chia tay vì đối phương dành quá nhiều thời gian cho bạn bè, hãy trò chuyện một cách mở cửa về mức độ thời gian phù hợp và cách bạn có thể thương lượng với nhau nếu bạn cần thêm thời gian cho bạn bè của mình.

Nhớ về lý do chia tay. Mối quan hệ 'lúc nắng lúc mưa' thường không ổn định và thay đổi về cảm xúc. Hãy nhớ lý do ban đầu dẫn đến chia tay và giải quyết vấn đề để tránh tái diễn khó khăn tương tự.

• Ưu tiên vượt qua những vấn đề đã từng gây bất đồng. Dù vấn đề tan vỡ là gì, nó vẫn là một phần nhạy cảm của mỗi người. Nếu bạn đối mặt với ghen tuông, vấn đề gia đình, kiểm soát hoặc các vấn đề khác, hãy nhận ra rằng chúng sẽ tiếp tục tồn tại trong mối quan hệ mới.

Xem mối quan hệ như một chương mới. Hãy nhớ rằng mối quan hệ trước đây không thành công và kết thúc với trái tim tan nát. Hãy coi mối quan hệ mới như một trang sách mới, xây dựng lại từ đầu với nguyên tắc mới.

• Hãy tiến bước từ từ. Đừng giả định rằng bạn phải bắt đầu từ nơi bạn kết thúc ở mối quan hệ trước, ví dụ như không nên ngủ chung hoặc nói 'Anh yêu em' cho đến khi bạn thực sự tin tưởng.
• Hãy khám phá lẫn nhau. Đặc biệt nếu đã có khoảng thời gian dài kể từ khi bạn gặp nhau, bạn có thể đã thay đổi. Đừng giả định bạn hiểu người kia. Hãy dành thời gian để hiểu rõ nhau một lần nữa.

Suy nghĩ về việc tìm kiếm tư vấn. Đặc biệt nếu bạn đã kết hôn hoặc quan hệ nghiêm túc và muốn tiếp tục, hãy tìm kiếm trị liệu cặp đôi để tìm hiểu gốc rễ của vấn đề và đảm bảo bạn có thể vượt qua nó.

• Nhớ rằng mối quan hệ tái sinh (khi hai người chia tay và quay lại với nhau) thường không ổn định, thiếu sự tin tưởng và dễ thất bại. Vì vậy, bạn cần chuẩn bị nhiều hơn cho mối quan hệ mới.

Nhìn nhận dấu hiệu mối quan hệ không lành mạnh. Dù bạn có cảm xúc mạnh mẽ với người đó, đôi khi hai người không phù hợp với nhau. Nếu mối quan hệ của bạn gây hại cho bạn, hãy tiến bước thay vì cố gắng giành lại. Một số dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn gặp vấn đề không thể giải quyết bao gồm:

• Bạo hành ở bất kỳ hình thức nào. Nếu người bạn đã từng đối xử tệ với bạn hoặc ép buộc bạn trong mối quan hệ, bạn không nên cố gắng giữ lại họ.
• Thiếu sự tôn trọng. Nếu bạn gọi nhau bằng những lời không tôn trọng, xem thường thành tựu của đối phương hoặc làm mất mặt trước gia đình và bạn bè, mối quan hệ này không đáng giữ. Đây là dấu hiệu của mối quan hệ không lành mạnh. Hãy tìm kiếm một người đối xử với bạn một cách tôn trọng và cam kết đối xử tương tự với họ.
• Phản bội. Mặc dù một số mối quan hệ có thể vượt qua sự phản bội, việc khôi phục niềm tin rất khó và thậm chí nếu bạn có thể làm được, nó cũng dễ bị phá hủy một lần nữa. Mối quan hệ đã từng trải qua sự phản bội cần sự hỗ trợ nhiều hơn, thậm chí cần tư vấn để khôi phục niềm tin đã bị tổn thương.

Nghe bạn bè và gia đình. Dù bạn có cảm thấy phòng thủ, nhưng những người thân thiết biết bạn rất tốt và có thể nhìn nhận mối quan hệ của bạn từ một góc độ khác. Nếu họ cảm thấy không tốt về người kia, đó có thể là dấu hiệu cho thấy có vấn đề.

• Nếu bạn biết ai đó không ưa người yêu cũ của bạn, hãy trò chuyện để hiểu lý do. Họ có thể có thông tin mà bạn không biết hoặc lý do riêng của họ để không tôn trọng người đó.

Chấp nhận và tiếp tục. Nếu đã thử nhưng không thành công, hoặc bạn suy nghĩ và thấy giành lại không lành mạnh, hãy dành thời gian để làm lành trái tim tan vỡ.

• Tập trung vào điều tích cực, viết về những kỷ niệm tốt đẹp của mối quan hệ. Sau đó, hãy quên nó và tận hưởng cuộc sống của bạn với gia đình và bạn bè.

• Không dễ để thu hút người yêu cũ quay về. Hãy nhớ rằng cố gắng kiểm soát và định giá bản thân có thể không hiệu quả.
• Hãy là chính mình! Đừng thay đổi chỉ để thu hút người khác. Người yêu cũ của bạn đã yêu bạn vì bạn là chính bạn.
• Không phải mọi mối quan hệ đều cần tiếp tục. Nếu không phù hợp, hãy buông xuống.
• Đừng mất niềm tin vào mình. Thời gian là chìa khóa.
• Quay về có thể rủi ro. Đôi khi sự độc lập là tốt nhất cho cả hai.
• Tạo kỷ niệm và cười cùng nhau để tạo cảm giác gần gũi hơn.
• Cho người đó biết bạn ổn khi không có họ. Điều này sẽ khiến họ nhớ bạn nhiều hơn.

• Tránh mọi hành vi có thể bị xem là quấy rối, theo dõi, phạm pháp hoặc không đạo đức. Ở nhiều nơi trên thế giới, lệnh cấm có thể được áp dụng đối với bạn, thậm chí bạn có thể phải đối mặt với hậu quả nghiêm trọng nếu vi phạm giới hạn trong việc theo đuổi mối quan hệ và trở thành người theo dõi.