Chiến lược Đối phó với Người vợ/Chồng Coi thường

Chọn thời điểm phù hợp để trò chuyện với vợ/chồng. Nói chung, khi đôi bạn đang căng thẳng không phải là thời điểm tốt để trò chuyện, vì tâm trạng nóng nảy có thể dẫn đến những lời nói hối hận.

• Nhanh chóng trò chuyện ngay sau khi xảy ra tình huống coi thường. Đừng để sự việc kéo dài, hãy ngồi lại với vợ/chồng của bạn trong vài ngày để bàn luận vấn đề một cách rõ ràng.
• Chọn một nơi yên tĩnh để nói chuyện riêng tư, tránh trò chuyện trước mặt người khác để tránh tổn thương không cần thiết.
• Chọn thời điểm khi đối phương đã thư giãn và nghỉ ngơi, sau những giờ làm việc căng thẳng. Tránh trò chuyện khi con cái còn thức hoặc khi cả hai đang trong tâm trạng căng thẳng.

Diễn đạt vấn đề với giọng điệu nhẹ nhàng. Hãy thể hiện cảm xúc của bạn một cách điều độ, không đổ lỗi cho bản thân về hành vi của đối phương. Hãy nói rằng bạn cảm thấy buồn/bực/bị tổn thương khi họ không trân trọng bạn.

• Ví dụ, bạn có thể nói như thế này, 'Anh buồn khi em nói chuyện với anh bằng cách đó'. Hoặc, 'Anh rất bực khi em đánh giá thấp sự hiểu biết của anh'.
• Tránh nói rằng đối phương gây ra cho bạn cảm xúc đó vì điều này có thể khiến họ tự bảo vệ hơn.

Thể hiện quan điểm của bạn thông qua những ví dụ cụ thể. Hãy mang đến một số ví dụ rõ ràng khi nói chuyện với vợ/chồng về hành vi của họ. Chọn những ví dụ gần đây và cụ thể mà họ đã nói hoặc làm.

• Ví dụ, bạn có thể nói, 'Hôm qua khi đang ăn cơm, anh nói một câu coi thường em. Anh nói thật là lãng phí thời gian giải thích về dự án mới của mình vì em sẽ không hiểu được'.
• Tránh chọn một ví dụ liên quan đến việc bạn và/hoặc đối phương đã say rượu, vì có lẽ chi tiết sẽ mơ hồ.

Hỏi vợ/chồng về nguyên nhân khi họ coi thường bạn. Có thể đối phương có hành vi khiếm nhã do thiếu tự tin hoặc cảm thấy bản thân không đủ xuất sắc. Việc hiểu nguyên nhân sẽ giúp bạn thể hiện sự thông cảm và khích lệ họ cư xử tôn trọng hơn.

• Hãy thử hỏi như thế này, 'Em cảm thấy như anh đang buồn về điều gì đó, không phải về em. Có chuyện gì vậy anh?'
• Ví dụ, nếu đối phương tức giận và coi thường khi bạn thảo luận về công việc của họ, họ có thể đang cảm thấy thiếu tự tin về khả năng làm việc. Mặc dù hành vi không đúng, nhưng việc hiểu rõ về nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp hơn để duy trì mối quan hệ.

Đưa ra hậu quả rõ ràng. Hãy làm cho đối phương hiểu rằng bạn không thể chấp nhận và tha thứ cho hành vi coi thường. Giữ vững quan điểm và không thay đổi suy nghĩ nếu họ tiếp tục hành vi xem thường bạn.

• Ví dụ, bạn có thể đặt ra hậu quả như 'Nếu em tiếp tục nói chuyện với anh bằng cách đó, anh sẽ rời đi. Nếu em vẫn coi thường anh trước mặt người khác, mối quan hệ của chúng ta sẽ kết thúc'.

Sử dụng tính hài hước để vượt qua. Đừng để hành vi khiếm nhã ảnh hưởng đến tinh thần của bạn. Lần tới nếu họ coi thường bạn, hãy tìm điều hài hước. Nói một câu đùa hoặc làm ngơ với tư cách là một trò đùa, giúp giảm nhẹ tác động của hành vi coi thường.

• Bạn nên sử dụng hài hước một cách phù hợp với tình huống cụ thể. Tuy nhiên, tránh tự coi mình thấp hèn, vì đối phương đã coi thường bạn đủ rồi.

Duy chuyển sự tập trung. Hãy chuyển vấn đề về phía người đưa ra lời nhận xét khiếm nhã để kết thúc cuộc trò chuyện.

• Để thực hiện điều này, đặt những câu hỏi liên quan đến tình huống. Ví dụ, nếu vợ/chồng đang phê phán cách bạn dạy con, hỏi 'Anh có ý kiến khác không?' hoặc 'Có bằng chứng nào để chứng minh ý anh không?'

Đánh giá xem vợ/chồng bắt đầu coi thường bạn từ khi nào. Hãy xem xét liệu đối phương đã bắt đầu không tôn trọng bạn gần đây hay họ đã làm vậy từ khi bắt đầu mối quan hệ. Hỏi bản thân một số câu như: Liệu họ đã có thái độ coi thường ngay từ khi chúng ta quen nhau, hay họ mới thể hiện hành vi này sau khi chúng ta kết hôn? Điều này giúp bạn xác định liệu đây là hành vi mới hay là tính cách của đối phương từ đầu, từ đó có cách tiếp cận tốt nhất với hành vi khiếm nhã của họ.

• Hãy xem xét liệu đối phương đã thay đổi hoàn toàn sau khi kết hôn chưa. Liệu họ đã giả tạo trước đây để bạn đồng ý kết hôn với họ, hay bạn đã không nhận ra con người thật của họ?
• Áp lực công việc và tâm trạng nóng nảy có ảnh hưởng đến hành vi của họ không? Những yếu tố này có thể tác động mạnh đến tính cách, thậm chí đối với những người bình tĩnh nhất.
• Mặc dù thông tin này giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân của việc đối phương không tôn trọng bạn, nhưng khi đối mặt với họ, hãy tập trung vào tình huống hiện tại và vấn đề cụ thể.

Xác định xem hành vi của họ có ngữ cảnh cụ thể không. Nghiên cứu thời điểm mà đối phương phát ngôn coi thường bạn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về liệu hành vi thiếu tôn trọng có lý do cụ thể hay không. Có phải họ chỉ nói những điều đó trong một số trường hợp nhất định, như trong cuộc thảo luận về cách dạy con? Hay đây là hành vi thường xuyên xảy ra? Hạn chế thời gian và ngữ cảnh giúp bạn xác định liệu hành vi hay ngữ cảnh có thể kích thích đối phương. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đôi khi họ có thể không nhận ra động cơ của hành vi, nên nếu cách tiếp cận này không hữu ích, hãy bỏ qua.

• Nếu vợ/chồng coi thường bạn trước mặt đồng nghiệp, liệu hành vi này có phổ biến trước sếp, đồng nghiệp, hoặc cấp dưới của họ không? Họ phản ánh như thế nào? Hành vi khiếm nhã có lúc nào xảy ra khi bạn cố gắng đưa ra ý kiến về công ty?
• Có thể đối phương đang lo lắng hoặc ngượng ngùng vì công việc của bạn, và họ thể hiện cảm xúc thật của mình bằng những lời nhận xét cay nghiệt và coi thường. Nếu đúng, hãy chỉ ra hành vi xúc phạm trong trường hợp cụ thể này.
• Liệu bạn có phải luôn cảnh báo khi ở bên gia đình và bạn bè của đối phương không? Liệu họ luôn coi thường bạn khi ở bên gia đình và bạn bè không?

Kiểm tra ý thức của vợ/chồng về hành vi của họ. Trong một số trường hợp, đối phương đã trở nên coi thường bạn đến mức hành vi này trở thành một phần của tính cách họ. Tuy nhiên, không phải lúc nào họ cũng nhận ra hành vi của mình. Có khả năng họ không biết họ đang xử lý một cách khiếm nhã. Hơn nữa, nếu họ đang cố vượt qua cảm giác bất an, họ có thể muốn củng cố sự tự tin mình đến mức họ không nhận ra hành vi xúc phạm bạn.

• Đối phương có tiếp tục trò chuyện với bạn sau khi nói lời khiếm nhã và cư xử như không có chuyện gì không? Nếu có, họ có thể không hiểu rằng lời nhận xét của họ là thiếu tôn trọng và không phù hợp.
• Đối phương có thể nói chuyện giống nhau với mọi người xung quanh hay chỉ riêng với bạn? Người thích châm biếm thường xem việc coi thường người khác như một trong những 'điểm đặc biệt' của họ. Có thể họ không nhận ra rằng lời nhận xét của họ gây tổn thương và xúc phạm người khác thay vì tạo điểm hài hước.

Cảnh báo với những dấu hiệu tâm lý có hại. Sự tác động có thể xảy ra ở nhiều hình thức khác nhau, và việc nhận diện người có xu hướng tác động tâm lý không phải lúc nào cũng dễ dàng. Dưới đây là một số dấu hiệu tinh tế của sự tác động tâm thần hoặc tâm lý:

• Nói những điều khiến bạn cảm thấy có tội
• Khiến bạn thấy nhục nhã một cách có chủ đích
• Liên tục chỉ trích bạn
• Phớt lờ bạn
• Quan hệ ngoại tình hoặc tán tỉnh người khác một cách lộ liễu
• Nói chuyện mỉa mai hoặc biến bạn thành trò cười
• Tuyên bố “Yêu em, nhưng…”
• Áp đặt kiểm soát bằng cách cô lập, sử dụng tiền bạc, hoặc đe dọa
• Liên tục liên lạc khi bạn không có mặt

Bảo vệ quyền lợi của con cái. Trong trường hợp người vợ/chồng thể hiện hành vi tâm thần độc hại và coi thường con cái, hãy chủ động bảo vệ sự phát triển nhạy cảm của đứa trẻ. Bạn có thể thực hiện những bước sau:

• Thể hiện tình yêu thương chân thành đối với con, giúp đối phó với hậu quả của hành vi độc hại mà trẻ phải chịu đựng. Cho trẻ biết rằng bạn yêu quý họ và luôn chăm sóc chúng.
• Giải thích cho con rằng, khi mọi người tức giận, họ có thể nói những điều mà họ không thực sự ý.
• Giúp con nhận biết rằng không mọi lời nói về họ đều là sự thật, thậm chí đôi khi đó là những lời mà bố mẹ cũng nói. Quan trọng nhất là con phải cảm thấy tự tin về bản thân mình.
• Liên hệ với các tổ chức hỗ trợ xã hội để nhận sự giúp đỡ nếu bạn phải đối mặt với tình trạng tâm thần độc hại hoặc kéo dài.
• Thông báo cho đối phương biết rằng họ đang làm tổn thương tâm hồn của con và hành vi đó là sai lầm. Nếu họ không ngừng lại, bạn sẽ kết thúc mối quan hệ để bảo vệ con cái.

Nói chuyện với bạn bè và gia đình. Bạn bè và gia đình có thể là người hỗ trợ và tư vấn khi mối quan hệ đối mặt với khó khăn. Hãy chia sẻ với họ về những gì bạn đang trải qua. Hỏi họ về ý kiến và nơi bạn có thể tìm sự giúp đỡ.

• Thậm chí, bạn có thể ở chung với một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình cho đến khi tìm ra giải pháp và có được nơi ở riêng. Điều này có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nếu có con cái, hãy giúp trẻ tránh xa người vợ/chồng tác động tâm lý.

Tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia. Cho vợ/chồng biết bạn muốn tham gia liệu pháp cùng với họ. Phương pháp này có thể giúp cả hai tạo ra những thay đổi tích cực trong mối quan hệ đang gặp vấn đề. Khi ở một nơi an toàn, bạn có thể trực tiếp thảo luận về việc hành vi coi thường của đối phương là không chấp nhận và cần phải thay đổi.

• Làm cho đối phương hiểu rằng việc tham gia tư vấn là quan trọng với bạn, và nếu họ không đồng ý, bạn sẽ chấm dứt mối quan hệ.
• Để tìm một chuyên gia tâm lý tâm lý ở khu vực bạn, hãy truy cập trang web này: http://locator.apa.org/

Tìm sự tư vấn chuyên nghiệp. Hội ngộ với một chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn đưa ra quyết định mạnh mẽ hơn về tương lai của mối quan hệ. Nếu đối phương không tham gia vào liệu pháp cặp đôi, hãy tìm kiếm sự tư vấn riêng từ chuyên gia.

• Hãy cố gắng tìm chuyên gia có kinh nghiệm trong xử lý tình huống tương tự như của bạn.

• Thậm chí khi bạn muốn giữ im lặng và đối mặt với hành vi xâm lược, hãy cố gắng có cuộc trò chuyện mở cửa sổ hơn.
• Nếu vợ/chồng cần sự can thiệp của một bên thứ ba để mở lời về hành vi của họ, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn.

• Khi đối phương có hành vi bạo lực, hãy gọi ngay 911 hoặc đường dây nóng chống bạo lực gia đình 1-800-799-7233 nếu bạn ở Mỹ. Tại Việt Nam, hãy liên hệ đường dây nóng của cảnh sát phản ứng nhanh.