Buzz
Sự phản bội thường bắt nguồn từ những hướng không ngờ đến. Nguyên nhân là vì bạn chỉ có thể bị phản bội bởi những người mà bạn tin tưởng. Đồng nghiệp, người thân, người yêu, hoặc người bạn thân mà bạn tin cậy có thể là người phản bội bạn. Sự phản bội cũng có thể đến từ một nhóm người: bạn có thể cảm thấy bị phản bội khi một số người bạn của bạn truyền đi tin tức tiêu cực về bạn, hoặc khi bạn bị bỏ qua không được mời tham dự buổi họp mặt gia đình. Dù bạn quyết định tái thiết niềm tin hay không, cách tốt nhất để đối phó với sự phản bội là chăm sóc bản thân và học cách tha thứ.
Các bước
Chăm sóc bản thân
Nhận biết và xử lý cảm xúc của bản thân. Khi bị phản bội, bạn có thể trải qua cảm giác tức giận, đau lòng và xấu hổ. Kìm nén cảm xúc này có thể gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe và quan hệ của bạn. Thay vì gạt bỏ, hãy dành thời gian để thấu hiểu và chấp nhận cảm xúc của mình mà không đánh giá chúng. Hành động này sẽ giúp bạn vượt qua chúng mà không tổn thương bản thân hoặc người khác.
Dành thời gian một mình
Hãy tránh đưa ra quyết định gấp rút
Hãy tránh việc trả đũa
Tìm người tâm sự
Chăm sóc bản thân
Thực hiện việc tha thứ
Hãy cố gắng tha thứ
Loại bỏ cảm giác tiêu cực
Tuyên bố về việc tha thứ
Tha thứ mà không tái lập mối quan hệ
Tiếp tục nỗ lực
Tái thiết niềm tin
Thể hiện cảm xúc bị phản bội
Tìm kiếm sự tha thứ
Đối diện với quá khứ
Đặt mục tiêu chung
Tìm sự giúp đỡ chuyên môn
Thể hiện sự thành thật
