Buzz
Sống cùng người có tính chỉ trích quá mức không hề dễ dàng, dù là gia đình, bạn cùng phòng hay người yêu. Nếu không không gian sống không mang lại cảm giác thư giãn, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc hoạt động. Người chỉ trích thường không tự tin và không hạnh phúc với bản thân. Bạn cần hiểu rằng sự phê phán thường không liên quan đến cá nhân. Hãy tìm cách giải quyết tình huống hiện tại một cách bình tĩnh và tôn trọng. Sau đó, hãy tiến lên. Tập trung vào việc duy trì niềm vui và tính tích cực của bản thân dù bất kể hoàn cảnh.
Bước tiến
Đối mặt với vấn đề ngay lập tức
Không nên cá nhân hóa tiêu cực. Hãy nhớ rằng mọi thứ không chỉ xoay quanh bạn. Khi bị chỉ trích, hãy giữ bình tĩnh và không làm cho vấn đề trở nên cá nhân.
- Xem xét nguồn gốc của sự chỉ trích. Liệu người bạn sống cùng có thói quen chỉ trích nhiều không? Họ có thường phàn nàn về mọi thứ như công việc, trường học và bạn bè? Nếu có, họ có thể chỉ là những người tiêu cực. Sự chỉ trích của họ chỉ là phản ánh của quan điểm cá nhân, không phải là đánh giá chính xác về bạn.
- Hãy nhớ bạn là người có giá trị. Sự chỉ trích có thể có một phần đúng. Mọi người đều cần cải thiện một số khía cạnh của bản thân. Nhưng lỗi lầm và thiếu sót không định hình bản tính của bạn. Đôi khi người bạn sống cùng có thể đúng khi chỉ ra rằng bạn thường quên vứt rác. Nhưng họ tập trung vào lỗi lầm thay vì những phẩm chất tốt khác của bạn.
Đối phó với mong muốn cãi vã. Tranh cãi với người thích phê phán thái quá không bao giờ là lựa chọn tốt. Nếu họ có xu hướng như vậy, họ sẽ không muốn giải quyết vấn đề một cách hòa bình. Họ chỉ muốn than phiền. Dù khó khăn đến đâu, bạn cũng nên cố gắng kiềm chế sự ham muốn cãi vã của mình.
- Sử dụng kỹ năng lắng nghe một cách thông cảm khi họ chỉ trích. Bạn chỉ cần lặp lại những gì họ nói. Hành động này thể hiện bạn đang lắng nghe mà không bị áp đặt bởi yêu cầu không hợp lý của họ. Cách này hiệu quả hơn là tham gia vào cuộc tranh cãi. Ví dụ, bạn có thể nói 'Vậy nên, bạn cảm thấy không công bằng khi tôi quên rửa bát tối qua phải không?'
- Người thích phê phán thường cố gắng ép buộc bạn phải đồng ý với họ. Nếu bạn phản ứng một cách thông cảm, họ sẽ tiếp tục tăng cường lời phê phán. Thay vì tranh luận, hãy bình tĩnh trình bày quan điểm của bạn. Bạn có thể nói 'Tôi xin lỗi vì khiến bạn bực mình, nhưng thật sự tôi quên. Tôi sẽ đi rửa bát ngay và cố gắng nhớ vào lần sau'. Nếu họ vẫn tiếp tục phê phán, đừng thách thức họ. Chỉ tiếp tục trình bày quan điểm của bạn. Dần dần, họ sẽ mất hứng và rút lui.
Thực hiện chiến lược phớt lờ. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với người thích phê phán quá mức là học cách phớt lờ họ. Đối với họ, kêu ca và phê phán là phần không thể thiếu của cuộc sống. Bạn cũng nên học cách bất chấp.
- Người thích phê phán thường mạnh mẽ phát triển trên nền tảng của mâu thuẫn và sự kịch tính. Bạn càng phản ứng, họ càng lên án nhiều hơn. Vì vậy, hãy chỉ trả lời bằng một từ duy nhất. Khi đối diện với phê phán, bạn có thể sử dụng từ như 'Ừ', 'Vâng', hoặc 'Ờ'.
Hiểu biết và thông cảm. Người thích phê phán thường không hài lòng với chính mình. Họ có kỳ vọng không hợp lý về thành tựu và cách ứng xử cá nhân của họ. Nếu bạn sống cùng họ, hãy hiểu và thông cảm cho họ.
- Hãy nhớ bạn chỉ phải đối mặt với họ trong thời điểm hiện tại. Nhưng họ sẽ phải đối mặt với chính họ mọi lúc mọi nơi. Có thể người bạn sống cùng, người thân, người yêu, hoặc người bạn thích phê phán bạn là vì họ cảm thấy không hài lòng với bản thân mình.
- Khi bị phê bình, hãy xem xét quan điểm của họ. Có nhiều lý do khiến họ trở nên phê phán. Ví dụ, nếu bạn là sinh viên đại học và sống cùng gia đình, cha mẹ có thể thường xuyên la mắng về việc học của bạn. Hãy xem xét quan điểm của họ. Có thể họ không có cơ hội để học. Họ cảm thấy lo lắng về sự hiện diện của bạn vì bạn đạt được những điều mà họ không thể có. Sự phê phán không phải là vấn đề cá nhân. Nó là phản ánh của nỗi buồn của cha mẹ bạn. Đôi khi, chỉ cần thông cảm có thể giảm bớt sự bực bội của bạn với họ.
Thỉnh thoảng, hãy nhượng bộ. Nếu bạn sống cùng người thích phê phán quá mức, đôi khi, tốt nhất là bỏ qua những vấn đề nhỏ. Nếu người bạn yêu tức giận với bạn vì bạn không gấp quần áo một cách cụ thể, hãy làm theo cách của họ. Điều này không phải là nhượng bộ quá mức nhưng nó sẽ giúp giảm bớt căng thẳng.
- Ngay cả khi ai đó đang phê phán một cách vô lý, có thể yêu cầu của họ cũng có lý do rõ ràng. Như đã nói trên, mọi người đều có thói quen xấu. Nếu người bạn cùng phòng liên tục phàn nàn về việc bạn để lại nước sau khi tắm, có thể người đó đã bị trượt chân và ngã. Thay vì tức giận, hãy lau sạch nước sau khi tắm xong.
Thảo luận về tình huống
Bảo vệ quyền lợi của bản thân. Không thể chịu đựng sự chỉ trích mãi mãi. Đến một lúc nào đó, sự phê phán không còn là điều chấp nhận được nữa. Người bạn cùng phòng chỉ trích về việc bạn không đổ rác là một chuyện. Nhưng nhiều người thích phê phán thường tự cho là có quyền cung cấp lời khuyên về cuộc sống cá nhân và công việc của bạn. Trong tình huống này, bạn cần bảo vệ quyền lợi của mình.
- Phải mạnh mẽ nhưng cũng phải tử tế. Đừng thô lỗ hoặc hung hăng. Hành động như vậy có thể làm leo thang tình hình và gây ra nhiều tranh cãi hơn là giải quyết vấn đề.
- Chỉ cần trình bày vấn đề cá nhân của bạn một cách đơn giản, cụ thể. Ví dụ, nếu người bạn cùng phòng chỉ trích mối quan hệ của bạn với bạn gái. Bạn có thể nói rằng 'Cảm ơn bạn đã quan tâm đến thời gian mà tôi và Mai dành cho nhau. Rất tốt khi bạn quan tâm đến tôi đến nỗi muốn chia sẻ vấn đề này với tôi. Nhưng tôi nghĩ mối quan hệ của chúng tôi đang ổn. Hiện tại, tôi cảm thấy rất hạnh phúc và không cần lời khuyên. Nếu có thay đổi gì trong tương lai, tôi sẽ thông báo cho bạn'.
Đánh giá sâu sắc về sự phê phán. Mặc dù có thể khá khó khăn, việc cố gắng hiểu sâu sắc về sự phê phán sẽ mang lại nhiều lợi ích. Nếu bạn cố gắng hiểu rõ quan điểm của họ, bạn có thể giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn.
- Đầu tiên, hãy xem xét điều mà họ chỉ trích. Điều đó có nằm trong khả năng kiểm soát của bạn không? Nếu có, có lẽ bạn nên cố gắng thay đổi. Bạn có thể rửa bát đĩa sau khi sử dụng chúng. Nhưng người thích chỉ trích thường chỉ trích về những điều mà họ không thể thay đổi. Nếu bạn thường cười khi xem phim hài, đó chỉ là tính cách của bạn, không phải là lựa chọn có ý thức. Vì vậy, sự phê phán có thể không công bằng.
- Làm thế nào họ trình bày sự phê phán? Nếu bạn sống cùng người khác, bạn cần giao tiếp với họ. Khi bạn làm điều gì đó làm phiền họ, họ có quyền thể hiện cảm giác của họ. Nhưng cách họ chỉ trích bạn mới quan trọng. Nếu họ la hét, sử dụng ngôn từ tục tĩu hoặc trở nên khó chịu, đó là hành động không hợp lý.
- Tại sao họ lại chỉ trích bạn? Họ có ý định giúp bạn thay đổi, hay họ chỉ muốn than vãn?
Cung cấp phản hồi trung thực. Một cách để đối phó với người thích phê phán là cung cấp phản hồi cho họ. Dù có thể họ không hiểu cách giúp đỡ nhưng lại không cảm thấy họ đang phê phán hoặc kiêu ngạo.
- Có thể người thích phê phán có lời phản hồi hoặc lời khuyên chính xác. Nhưng cách họ trình bày lời khuyên đó có thể không thích hợp. Nếu bạn phải đối mặt với họ hàng ngày, hãy cố gắng giúp họ hiểu điều gì là hữu ích và điều gì không. Cuối cùng, họ sẽ học cách giao tiếp tốt hơn với bạn.
- Ví dụ, bạn cùng phòng của bạn phê phán bạn về việc bạn lau nhà. Ngày đó, bạn đã lau sạch nhà. Bạn biết rằng bạn sẽ quên lời khuyên đó khi cần phải làm việc nhà trong tương lai. Bạn có thể nói 'Tôi hiểu bạn muốn tôi thay đổi cách lau nhà. Nhưng lần sau, bạn có thể thông báo trước khi tôi lau nhà không? Tôi lo là sau này tôi sẽ quên'.
Sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ 'Tôi' (bản thân bạn). Có thể người thích phê phán đã làm tổn thương cảm xúc của bạn. Những người tiêu cực và đòi hỏi thường làm người khác xung quanh họ cảm thấy khó chịu. Khi thể hiện sự bực bội, hãy sử dụng câu nói bắt đầu với chủ từ 'Tôi'. Loại câu này sẽ nhấn mạnh cảm xúc cá nhân hơn là trách nhiệm. Bạn muốn thể hiện cảm giác của mình về một vấn đề hơn là đổ lỗi.
- Câu nói bắt đầu với chủ từ tôi gồm ba phần. Bạn bắt đầu với 'Tôi cảm thấy' và diễn giải cảm xúc của mình. Tiếp theo, bạn giải thích hành vi đã tạo ra cảm xúc đó. Cuối cùng, bạn giải thích lý do bạn cảm thấy như vậy. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh đổ lỗi cho người khác. Bạn không đang nói rằng họ đã sai, mà là bạn nhấn mạnh về ảnh hưởng của hành động của họ đối với bạn.
- Ví dụ, bạn trai của bạn phê phán bạn về việc bạn tắm quá lâu. Bạn không nên nói 'Rất khó chịu khi anh lúc nào cũng chê bai thời gian tắm của em. Em không hề làm phiền anh khi anh sử dụng nhà tắm. Anh thật không lịch sự'. Khi bạn nói như vậy, dù ý kiến của bạn có ý nghĩa, bạn trai của bạn sẽ cảm thấy bị đổ lỗi hoặc bị phán xét một cách không công bằng.
- Thay vào đó, bạn nên diễn giải cảm xúc của mình bằng cách sử dụng câu nói bắt đầu với chủ từ 'Tôi'. Trong ví dụ trên, bạn có thể nói 'Em cảm thấy không được tôn trọng khi anh la mắng em về việc em tắm quá lâu, bởi vì em có cảm giác là em luôn tôn trọng quyền riêng tư của anh khi anh sử dụng nhà tắm'.
Thái độ linh hoạt. Dù bạn có cảm thấy mình đúng, sống chung với người khác đòi hỏi sự linh hoạt. Hãy tìm cách thỏa hiệp với người thích phê phán.
- Chấp nhận sự phê bình xây dựng. Mọi người đều có thói quen xấu gây khó chịu cho người sống chung, người thân, hoặc người yêu. Nếu bạn làm sai, thậm chí là điều nhỏ nhặt, hãy cố gắng thay đổi.
- Hãy học cách kiềm chế sự tức giận của bạn. Hiểu rõ quan điểm của họ và đôi khi, hãy nhường nhịn trước yêu cầu của họ.
Tiếp tục bước đi
Trở thành gương mẫu. Một cách hiệu quả để đối phó với người thích chỉ trích là phát triển tính tích cực của bản thân. Đừng để họ làm bạn cảm thấy tiêu cực. Hãy cho họ thấy cách trở thành người hạnh phúc và tích cực hơn.
- Nếu ai đó chỉ trích mọi việc bạn làm, hãy phản hồi theo chiều ngược lại. Điều này sẽ giúp họ nhận ra họ không thể lan truyền tiêu cực cho người khác. Nếu bạn gặp phải việc bạn trai mắng bạn vì bạn không đồng ý với quan điểm chính trị của họ, hãy đáp trả bằng cách nói 'Đúng là tuyệt vời khi chúng ta có quyền tự do ngôn luận trong đất nước này, phải không?'.
- Hãy tránh làm dịu người tiêu cực. Họ thích phàn nàn và không ngừng than vãn về vấn đề của họ. Họ sẽ từ chối lắng nghe bất kỳ giải pháp nào. Trong trường hợp này, hãy ngưng giao tiếp với họ. Bạn không giúp họ bằng cách cho phép họ tiếp tục kêu ca về vấn đề của mình. Hãy nói như vầy 'Tôi không biết phải nói gì với bạn, nhưng tôi tin rằng bạn sẽ tìm ra giải pháp'. Sau đó, hãy mỉm cười và rời khỏi cuộc trò chuyện.
Giữ vững hạnh phúc của riêng mình. Phải chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của riêng mình là rất quan trọng. Ngay cả khi bạn phải sống cùng người tiêu cực, hãy cố gắng tận hưởng cuộc sống. Hãy giữ vững tinh thần lạc quan bất kể tình huống.
- Mang thái độ tích cực đối với cuộc sống. Điều này sẽ khó khăn, đặc biệt là khi bạn phải đối mặt với rất nhiều sự tiêu cực. Tuy nhiên, nhìn chung, con người thường cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ chấp nhận hoàn cảnh của mình, dù là tốt hay xấu. Hãy tự nhủ rằng 'Sống cùng người này không dễ dàng, nhưng đây là cuộc sống. Tôi vẫn là chính mình và vẫn có thể tận hưởng mọi thứ'.
- Dành thời gian cho bản thân nếu cần. Bạn có thể rời khỏi nhà trong một khoảng thời gian. Đi chơi cùng bạn bè vào tối thứ bảy. Hãy vây quanh bản thân bằng những khoảnh khắc và những người tích cực và hạnh phúc. Biện pháp này sẽ giúp bạn duy trì mức độ hạnh phúc ngay cả khi bạn phải sống cùng người thích phê phán.
Kết thúc mối quan hệ khi cần. Nếu tình trạng chỉ trích trở nên quá nặng nề, hãy tự hỏi liệu mối quan hệ này có đáng giá không. Điều này đặc biệt đúng nếu đó là mối quan hệ tình cảm. Sẽ rất khó để bạn cảm thấy tích cực và hạnh phúc với người bạn yêu nếu mỗi ngày bạn phải chịu đựng hàng loạt lời chỉ trích. Nếu sau khi bạn đã nỗ lực thảo luận và thỏa hiệp mà mọi thứ vẫn không thay đổi, có lẽ đã đến lúc bạn phải tiến bước. Hãy đánh giá mối quan hệ của bạn và xem liệu nó có đủ quan trọng để bạn cứu vãn hay không.
Gợi ý
- Hãy kiên nhẫn. Một số người thích chỉ trích quá mức thường gặp khó khăn với một số tình huống như sự cầu toàn. Họ khó lòng từ bỏ mong muốn kiểm soát và chấp nhận điều gì không hoàn hảo ở người khác. Ngay cả khi họ sẵn lòng thay đổi, việc chấp nhận có thể mất một thời gian đáng kể.
