Buzz
Bạn đang cảm thấy đắm chìm trong áp lực của công việc và cuộc sống, không biết phải làm thế nào để giải tỏa? Hãy học cách cân bằng giữa cuộc sống và công việc để tái thiết quỹ đạo cho mình và khởi đầu lại cuộc sống ngay lập tức, trước khi stress đè nặng lên tâm trí. Hãy khám phá thông tin từ HR Insider!
Nguyên nhân gây ra mất cân bằng cuộc sống và công việc
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc như:
- Không biết cách tổ chức công việc một cách hợp lý
- Không biết cách quản lý thời gian hiệu quả.
- Chưa xác định rõ mục tiêu của bản thân.
- Xảy ra nhiều bất đồng trong các mối quan hệ.
- Thiên vị quá mức những sở thích cá nhân.
- Phản ứng với sự lựa chọn của bản thân không chính xác,…
Cuộc sống không ngừng biến đổi và con người cũng bị cuốn vào những biến động này. Trong thời đại 4.0, “deadline” và “overtime” trở nên quen thuộc với người lao động. Nhiều người phải làm việc hết sức cả ngày lẫn đêm, cố gắng theo kịp với nhịp sống hiện đại.
Những điều này khiến họ mất đi sự cân bằng về thời gian, xa lánh gia đình và phải chịu áp lực công việc. Tình trạng mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc sẽ dẫn đến nhiều vấn đề tiêu cực.
Tác động của việc mất cân bằng cuộc sống và công việc
Hậu quả của việc mất
Trong một số khía cạnh tiêu cực khác, sức khỏe của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu bạn đang gặp phải những tình huống sau đây, có thể bạn đang mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc:
- Luôn lo lắng về công việc, kể cả sau giờ làm.
- Công việc áp đặt, thường xuyên phải làm thêm giờ để hoàn thành.
- Hiệu suất công việc giảm sút.
- Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, chán nản, có cảm giác tiêu cực về công việc.
Cách cân bằng công việc và cuộc sống hiệu quả
Để giải quyết vấn đề mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc, bạn cần dành thời gian và nỗ lực. Dưới đây là 5 cách cân bằng cuộc sống và công việc mà bạn cần chú ý.
Tìm lại đam mê và nhìn nhận điều quan trọng ở hiện tại
Khi cuộc sống trở nên lộn xộn và phức tạp, bạn không biết phải làm gì để tự xác định đích đến, hãy tập trung và đặt cho mình những câu hỏi. “Điều quan trọng nhất ở hiện tại là gì? Mình cần điều gì nhất?”.
Sau khi trả lời được 2 câu hỏi này, bạn sẽ biết mình cần phải làm gì tiếp theo và có kỹ năng cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Vì chỉ khi nắm rõ mục tiêu, bạn mới không lạc lối. Nếu bạn đã xác định được mục tiêu cho bản thân, điều quan trọng nhất trong hiện tại, bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi mớ hỗn độn trong cuộc sống.
Đam mê là động lực cuối cùng khi bạn cảm thấy thất vọng hoặc chán chường trong công việc hoặc cuộc sống. Hãy nuôi dưỡng đam mê và tự hỏi liệu bạn đã tìm ra đam mê thực sự của mình chưa?
Nếu mục tiêu bạn đặt ra không phù hợp với năng lực của mình, bạn sẽ cảm thấy như đang bị lạc lối và mất cân bằng cuộc sống. Hiểu rõ bản thân, biết đam mê và khả năng của mình là cách tốt nhất để giải quyết mọi vấn đề.
Giữ nguồn năng lượng tích cực trong cuộc sống
Lạc quan là chìa khóa để giữ nguồn năng lượng tích cực và là cách giúp bạn cân bằng cuộc sống và công việc. “Khi cuộc sống đặt ra 100 lý do để buồn, hãy tự tìm 1000 lý do để vui”. Hãy luôn giữ tinh thần lạc quan để mọi thứ trở nên dễ dàng và đơn giản hơn.
Chẳng hạn, khi gặp khó khăn, hãy nhìn nhận đó là cơ hội thử thách để phát triển bản thân hoặc nhận ra sự quan tâm từ những người xung quanh.
Một cánh cửa đóng lại, có cánh cửa khác mở ra. Hãy mạnh mẽ đứng lên và tìm kiếm cơ hội mới.
Đi nghỉ dưỡng, chăm sóc sức khỏe cá nhân
Sức khỏe là quan trọng nhất để thực hiện mọi điều. Hãy biết trân trọng sức khỏe, ngừng tự làm hại bản thân. Khi cảm thấy mất cân bằng cuộc sống và công việc, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để khôi phục tinh thần và tư duy sáng suốt.
Tinh thần và tình cảm chỉ hoạt động tốt khi cơ thể khỏe mạnh. Mọi vấn đề sẽ được giải quyết khi bạn đủ sức khỏe và tỉnh táo. Hãy thưởng cho bản thân những khoảnh khắc nghỉ ngơi, gặp gỡ bạn bè hoặc thư giãn, để tinh thần và cơ thể được nâng cao.
Cân bằng cuộc sống và công việc bằng cách biết nói “Không”
Thực sự, nhiều khi quá tải đến từ việc tự đặt áp lực cao lên bản thân. Hãy chăm sóc bản thân trước khi chạy theo người khác.
Chia sẻ là điều tốt nhưng cũng cần biết khi nào từ chối để bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình.
Xây dựng thói quen ăn uống và sinh hoạt khoa học
Việc duy trì lối sống khỏe mạnh và kỷ luật là chìa khóa để cân bằng cuộc sống và công việc.
Điều quan trọng không chỉ là ăn ngon mà còn là ăn đúng giờ để có năng lượng tốt và giấc ngủ đủ để tâm trí sảng khoái.
Dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu
Dù công việc quan trọng nhưng không phải là tất cả cuộc sống. Hãy ưu tiên những đam mê và hạnh phúc của mình.
Với gia đình và người thân, hãy dành thời gian cho những buổi dã ngoại, ăn tối... Đừng bao giờ từ bỏ vì bận rộn.
Quản lý thời gian làm việc hiệu quả
Khi cân bằng cuộc sống và công việc, biết quản lý thời gian để hoàn thành công việc đúng tiến độ.
Đặt mục tiêu rõ ràng
Đặt mục tiêu công việc rõ ràng và đạt kết quả cao trong thời gian dự tính.
