Buzz
Uống đủ nước, tránh rượu bia và đi bộ sau khi hạ cánh giúp loại bỏ các dấu hiệu của sự thay đổi múi giờ như mất ngủ.
Sự mệt mỏi do chênh lệch múi giờ sau những chuyến bay dài gây ra hiện tượng jetlag. Dưới đây là một số phương pháp giúp hạn chế mệt mỏi khi lệch múi giờ, để bạn thoải mái khám phá những vùng đất mới.
Trước khi đi
Tùy thuộc vào mức độ thay đổi múi giờ, bạn hãy điều chỉnh thời gian chuẩn bị trước chuyến đi từ một đến hai tuần, nhanh hoặc chậm hơn một tiếng so với thời gian bình thường.
Trên máy bay
Tránh cà phê, rượu bia: Cà phê gây mất ngủ, rượu bia làm mất nước, khiến cơ thể mệt mỏi khi hạ cánh.
Uống đủ nước: Trên cao, bạn mất nước nhanh hơn. Nhớ uống đều mỗi tiếng. Sử dụng kem dưỡng ẩm, thuốc nhỏ mắt nếu đeo kính áp tròng.
Điều chỉnh sinh hoạt theo múi giờ mới: Ban ngày làm việc, ban đêm nghỉ ngơi. Ăn theo múi giờ mới.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ giúp quên mệt mỏi do thay đổi múi giờ. Kính, bịt tai, gối giúp ngủ sâu hơn.
Ở điểm đến
Để tránh mệt mỏi khi thay đổi múi giờ, nếu đến vào ban ngày, đi dạo, tránh ngủ ngay lập tức. Đồng hồ sinh học sẽ gặp khó khăn trong việc thích nghi.
Sáng sớm và trước khi đi ngủ, hãy tập thể dục nhẹ nhàng. Giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể cân bằng ban ngày và dễ ngủ hơn ban đêm.
Ăn sáng với nhiều protein, ít tinh bột. Tránh thực phẩm chế biến chứa nhiều đường vì chúng sẽ làm bạn mệt nhanh.
Theo Dulichvietnam
***
Tham khảo: Cẩm nang du lịch Mytour.com
Mytour.com30 Tháng Một, 2015
