Chiến lược Xóa bỏ Tác động Tiêu cực và Sống Tích cực hơn

Nhận diện người tiêu cực trong môi trường làm việc. Dành một ít thời gian để xác định tất cả những người tiêu cực trong công ty mà bạn có thể đang kết bạn với họ. Hỏi bản thân liệu có ai đang lãng phí thời gian của bạn hàng ngày hay không, hoặc liệu có ai đang yêu cầu bạn dành nỗ lực của mình để họ hạnh phúc hay không, dù là một cách rõ ràng hay không. Những người tiêu cực thường ích kỷ và lãng phí thời gian của họ cũng như của bạn. Họ có thể thường đến trễ hoặc đi họp muộn, ít đóng góp vào công việc nhóm, từ đó làm tăng gánh nặng cho bạn hoặc đồng nghiệp của bạn.

• Người tiêu cực cũng có thể ghen tỵ hoặc ganh ghét bạn, gây ra cảm giác bất an về thành tựu của bạn trong công việc. Họ có thể nói với bạn rằng bạn không đủ tài năng hoặc xứng đáng với những gì bạn đạt được. Ví dụ, khi bạn thăng chức hoặc nhận thưởng, họ có thể nói 'may mắn thôi' hoặc 'không xứng đáng được thưởng'.

Đối mặt với người tiêu cực trong môi trường học. Có thể là bạn bè, bạn cùng lớp, hoặc giáo viên. Họ thường nói xấu bạn, làm bạn cảm thấy vô dụng. Họ luôn nhìn vào phía tiêu cực của mọi thứ và thường chỉ nhấn mạnh vào điều tồi tệ nhất. Hãy tránh xa họ và tìm kiếm sự tích cực trong cuộc sống của bạn.

Phát hiện người tiêu cực trong gia đình. Cha mẹ hoặc anh chị em có thể cố gắng thay đổi bạn. Họ thường chỉ trích bạn, làm mất tự tin của bạn. Hãy thiết lập ranh giới và tìm sự ủng hộ từ những người khác.

Giảm tiêu cực bằng cách loại bỏ người tiêu cực. Đừng dành thời gian cho họ và hãy tìm cách biến những buổi gặp gỡ thành tích cực hơn. Hãy thể hiện tình bạn với những người tích cực.

Thiết lập ranh giới với người tiêu cực. Duy trì khoảng cách với họ và hãy đề cao sự tự chủ của bản thân. Hãy giữ thái độ tích cực và tránh đối đầu với họ.

Thể hiện tích cực khi gặp người tiêu cực. Đối mặt với họ bằng sự lạc quan và tích cực. Điều này sẽ giúp làm giảm sự tiêu cực và tạo cơ hội cho sự giao tiếp tích cực.

Phân biệt và loại bỏ thói quen không lành mạnh. Mỗi người đều có những thói quen không tốt, từ uống rượu, hút thuốc đến thói quen ăn uống không lành mạnh hoặc tự ti. Hãy nhận biết và loại bỏ những thói quen này để tạo ra cuộc sống tích cực hơn.

Giảm bớt thói quen không tốt. Bạn có thể giảm dần những thói quen như uống rượu, hút thuốc để dành thêm thời gian cho những hoạt động tích cực khác. Thay vì ngừng abrupt, hãy giảm dần để dễ dàng hơn chuyển sang lối sống lành mạnh.

Tránh tự nói chuyện tiêu cực. Đôi khi, tự nhủ mình một cách tiêu cực cũng có hại như thói quen tiêu cực. Hãy tập trung vào những điều tích cực và tránh tự đặt mình vào tình huống tiêu cực.

Sử dụng những suy nghĩ tích cực. Hãy thay suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Đánh thức bản thân với những lời tự khẳng định tích cực mỗi ngày để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng và tích cực.

Thực hiện chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Chăm sóc sức khỏe bằng cách ăn uống đúng cách, từ việc nấu ăn sạch đến việc ăn đủ ba bữa mỗi ngày. Đảm bảo bạn có chế độ ăn uống đa dạng, giàu protein, rau củ, hoa quả và sữa để tạo năng lượng cho cơ thể.

Ngủ đủ 8 – 9 giờ mỗi đêm. Giữ cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm để tránh căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực vào ngày hôm sau. Tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon bằng việc tuân theo thói quen ngủ định kỳ và tạo môi trường ngủ thuận lợi.

Duy trì cân nặng cân đối. Tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng và tăng cường sự hài lòng về bản thân. Dành thời gian cho hoạt động vận động như thể dục định kỳ hoặc chạy bộ sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn.

Xây dựng mối quan hệ tích cực với người khác. Tìm kiếm những mối quan hệ tích cực để cảm thấy được yêu thương và ủng hộ. Dành thời gian cho những mối quan hệ đầy tích cực để loại bỏ sự tiêu cực khỏi cuộc sống.