Buzz
Phát hiện Hội chứng Giật tóc và vượt qua thách thức
Bước đi đầu tiên trong việc vượt qua Hội chứng Giật tóc
Nhận biết và đối phó với Nguyên nhân thúc đẩy Hội chứng Giật tóc
Hành động hiệu quả để đối phó với Hội chứng Giật tóc
Ghi lại cảm xúc khi nhổ tóc và cách ứng xử tốt hơn
Xem xét lý do nhổ tóc và thay đổi suy nghĩ
Những ảnh hưởng thuở nhỏ đến hội chứng giật tóc
Kiểm tra tiền sử gia đình và rủi ro mắc hội chứng giật tóc
Phát triển chiến lược chống lại hành vi nhổ tóc
Tự xây dựng kế hoạch đối phó với việc nhổ tóc
Ghi nhật ký và biểu đồ về các giai đoạn nhổ tóc
Chọn cách thể hiện tình cảm thay thế cho nhổ tóc
Sử dụng vật nhắc nhở để ngăn chặn hành vi
Tránh xa các yếu tố thúc đẩy hành vi nhổ tóc
Giảm ngứa và cảm giác lạ trên đầu bằng tinh dầu thiên nhiên
Chấp nhận bản thân và nâng cao lòng tự trọng
Chấp nhận hiện tại và thực hiện kỹ thuật thức tỉnh
Xây dựng lòng tự trọng và chấp nhận bản thân
Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực
Viết xuống thành tựu và điểm mạnh của bản thân
Học giao tiếp quyết đoán và không bị áp đặt
Loại bỏ nguyên nhân gây căng thẳng trong cuộc sống
Sử dụng phương pháp thư giãn động và căng - chùng cơ
Học cách thư giãn bằng cách căng - chùng cơ
Thực hiện thiền hàng ngày để giảm căng thẳng
Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm để duy trì sức khỏe
Thực hiện thể dục đều đặn để giảm căng thẳng
Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc gia đình
Tâm sự với người thân về chứng giật tóc
Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần
Tham khảo về việc sử dụng thuốc
Nhận sự giúp đỡ từ nhóm hỗ trợ trực tuyến
Chú ý các dấu hiệu của hội chứng giật tóc
Xác định các hành vi đặc trưng của bệnh
Nhận biết dấu hiệu của hội chứng nhổ tóc
Quan sát các hành vi tự miễn cưỡng
Xác định các rối loạn liên quan
Hỏi ý kiến bác sĩ về rụng tóc
Thừa nhận chứng nhổ tóc là căn bệnh
Nhận thức về sự tự tổn thương
Cảnh báo về nguy cơ lạm dụng chất kích thích
Lưu ý về nguy cơ lạm dụng chất kích thích
