Buzz
Ngoài các bữa ăn hàng ngày, chị em luôn mê mải với những món ăn vặt hấp dẫn. Nhưng sau sự thỏa mãn, lo lắng về việc tăng cân và chút cảm giác áy náy không rời. Vì vậy, cách ăn vặt mà không gây tăng cân sẽ giúp giải quyết vấn đề này. Để khám phá những chiêu ăn vặt đó, mời các bạn đọc tiếp bài viết từ Beauties Vietnam nhé!
CÁCH ĂN VẶT KHÔNG GÂY TĂNG CÂN
Về cơ bản, ăn vặt không có hại cho cơ thể. Thực tế, việc này giúp bổ sung năng lượng giữa các bữa ăn chính. Nó cũng giúp giảm căng thẳng, xua tan cảm giác buồn chán. Nguy hại chỉ đến khi chúng ta ăn vặt không theo một cách khoa học và không tỉnh táo. Hãy thử theo những cách ăn vặt thông minh mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nha.
#1. Lựa chọn thức ăn vặt phù hợp
Thức ăn vặt có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn không thường ăn trong bữa chính như hoa quả, rau củ, hạt, sữa và các loại thức ăn vặt không tinh bột... Điều này giúp bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể mà không làm tăng cân.
#2. Hạn chế các thức ăn vặt chứa đường, muối, dầu mỡ và chất bảo quản
Trong cách ăn vặt, tránh các thức ăn có chứa nhiều muối, đường, dầu mỡ và chất bảo quản. Chúng không chỉ gây tăng cân, tích mỡ mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như bệnh mỡ máu, tiểu đường. Hãy hạn chế bánh kẹo, trà sữa, gà rán hay pizza để duy trì sức khỏe tốt nhé!
#3. Uống đủ nước để kiểm soát cảm giác đói
Việc uống đủ nước sẽ giúp bạn tạm gác lại cảm giác đói và thèm ăn. Uống nước trước khi ăn vặt sẽ giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Hãy áp dụng cách này để không tăng cân sau khi ăn vặt và đồng thời cung cấp nước cho cơ thể.
#4. Thưởng thức thức ăn vặt một cách chậm rãi
Ăn chậm là cách hiệu quả giúp bạn không ăn quá nhiều. Với đồ ăn vặt, hãy nhai từng miếng một để thưởng thức và kiểm soát lượng ăn dễ dàng hơn.
#5. Thời gian ăn vặt hợp lý
Khoảng thời gian tốt nhất để ăn vặt là từ 12 giờ trưa đến 5 giờ chiều. Hãy hạn chế ăn vặt sau bữa tối để không ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của bạn.
Lựa chọn món ăn vặt lành mạnh không tăng cân
#1. Sữa chua
Sữa chua cung cấp canxi, protein và vi sinh vật có lợi, tăng cường hệ tiêu hóa và năng lượng, là lựa chọn tốt cho một ăn vặt giảm cân và làm đẹp da.
#2. Hạt các loại
Hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hạt óc chó… là món ăn vặt không tăng cân, giàu chất béo tốt, chất xơ, khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe và da.
#3. Chuối
Chuối giàu dinh dưỡng và kali, tốt cho tim mạch, là lựa chọn tốt cho ăn vặt không lo tăng cân.
#4. Bánh mì bơ lạc
Bánh mì bơ lạc là một lựa chọn ăn vặt dễ làm, chống đói hiệu quả mà không lo tăng cân, tốt nhất là chọn bánh mì nguyên hạt hoặc đen để giảm calories.
#5. Sữa đậu nành và hoa quả
Sữa đậu nành chứa nhiều protein, giúp giảm đói mà không lo tăng cân. Sữa hạt tự làm hoặc sữa hạnh nhân cũng là lựa chọn thay thế tốt. Kết hợp với hoa quả sẽ tăng thêm năng lượng.
Với những món ăn và cách ăn vặt không lo tăng cân, Beauties Vietnam hy vọng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tìm niềm vui giữa giờ làm bằng những món ăn hấp dẫn, không cần lo lắng về sức khỏe và cân nặng. Chúc bạn luôn xinh đẹp và rạng ngời!
Đăng bởi: Nguyễn Nhật Huy
Từ khoá: Bí quyết ăn vặt thông minh, thỏa mãn cơn thèm mà không lo tăng cân
